健美操概述理論教案

1、第1頁共4頁成都體院教案（二）成都體院教案（二）人數(shù)第課年月日教主題內(nèi)※健美操概述教學(xué)目標(biāo)●通過這一主題講授，使學(xué)生初步了解現(xiàn)代舞的興起與發(fā)展以及現(xiàn)代舞概念的相關(guān)知識；●通過課堂討論，使學(xué)生對健美操概述與術(shù)語的相關(guān)知識有更深一步的理解。重點(diǎn)難點(diǎn)●健美操的起源、發(fā)展以及分類、特點(diǎn)、功能與健美操術(shù)語●健美操術(shù)語的運(yùn)用教法●教師講授●組織學(xué)生討論●啟發(fā)學(xué)生創(chuàng)新思維。教學(xué)過程第一章第一章健美操的概述健美操的概述第一節(jié)第一節(jié)健美操的興起、發(fā)展與概

2、念健美操的興起、發(fā)展與概念（一）健美操的（一）健美操的興起與起與發(fā)展現(xiàn)代健美操起源于上世紀(jì)60年代.最初是美國太空總暑醫(yī)生庫帕博士為太空人設(shè)計(jì)的體能訓(xùn)練阿洛別克(Aerobic).70年代美國好萊塢明星簡方達(dá)為了擁有苗條的身材通過健美操來保持體型.1983年美國舉行了首屆健美操比賽，1984年首屆遠(yuǎn)東區(qū)健美操大賽在日本舉行。由于兩次大賽的成功，1984年起健美操運(yùn)動在世界各地全面興起。每年國際上舉辦的活動有：健美操世界錦標(biāo)賽、世界杯賽、

3、世界冠軍賽、世界巡回賽等?，F(xiàn)代健美操在我國興起應(yīng)該是在70年代末80年代初。1983年人民體育出版社出版了體育報(bào)增刊。從1984年，中央電視臺相繼播放了孫玉昆創(chuàng)編的“女子健美操”馬華“健美5分鐘”“美國健身術(shù)”“動感組合”等。1984年原北京體育學(xué)院成立了健美操教研室，接著上海體育學(xué)院也成立了健美操教研室，率先開設(shè)了選修和專修課。從1986年開始我國相繼舉辦了國際性的健美操邀請賽促進(jìn)了健美操的發(fā)展。近年來我國健美操所取得的成績近年來我國

4、健美操所取得的成績:2004年第八屆世界健美操錦標(biāo)賽在保加利亞索非亞結(jié)束，中國隊(duì)在男子六人操項(xiàng)目中奪得銅牌，實(shí)現(xiàn)了世錦賽獎牌零的突破.伊斯堡（德國）2005年７月２４日第七屆世界運(yùn)動會中國隊(duì)在競技健美六人團(tuán)體操的比賽中以００５０分的微弱優(yōu)勢險(xiǎn)勝羅馬尼亞隊(duì)，勇奪金牌。第九屆世界健美操錦標(biāo)賽將于2006年6月1日至3日在江蘇省南京市舉行，這是該項(xiàng)賽事第一次在亞洲舉辦。國際健身協(xié)會縮寫：國際健身協(xié)會縮寫：?國際健身協(xié)會（IDEA）美國?亞洲健

5、身協(xié)會（Asiafit）香港?國際健美操與健身聯(lián)合會：（FISAF）澳大利亞競技健美操國際組織：競技健美操國際組織：?國際體操聯(lián)合會健美操委員會（FIG）法國?國際健美操冠軍聯(lián)合會（ANAC）美國?國際健美操聯(lián)合會（IAF）日本第3頁共4頁教學(xué)過程第二章第二章健美操健美操術(shù)語術(shù)語第一節(jié)第一節(jié)健美操術(shù)語的概念健美操術(shù)語的概念術(shù)語是指各門學(xué)科的專門用語。健美操術(shù)語是用來表達(dá)健美操動作名稱以及描述動作、技術(shù)過程的專門用語和專有詞匯。由于健美操

6、是一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動，其發(fā)展歷史只有短短的20多年時間，雖然健美操目前發(fā)展很快許多地方開設(shè)了各種各樣的健身操班，參與健美操鍛煉的人也越來越多但健美操術(shù)語一直很不規(guī)范，容易引起混淆和誤解，給健美操運(yùn)動的教學(xué)與鍛煉造成了一定的困難，因此從某種程度上來說術(shù)語不統(tǒng)一將會妨礙健美操運(yùn)動的進(jìn)一步發(fā)展。統(tǒng)一、規(guī)范健美操術(shù)語并正確地運(yùn)用它，將有利于健美操運(yùn)動的教學(xué)與交流，促進(jìn)本項(xiàng)目的發(fā)展和完善。第二節(jié)第二節(jié)健美操術(shù)語的種類健美操術(shù)語的種類一、一、場地的

7、基本方位地的基本方位術(shù)語術(shù)語為了表明人的身體面在場地上所處的方位，我們一般借鑒舞蹈中基本方位的術(shù)語，把開始確定的某一面（主席臺、裁判席）定為基本方位的第一點(diǎn)，按順時針方向，每45度為一個基本方位，將場地劃分為8個基本方位，即1、2、3、4、5、6、7、8點(diǎn)。二、運(yùn)二、運(yùn)動方向方向術(shù)語術(shù)語指身體各部位運(yùn)動的方向。運(yùn)動方向一般根據(jù)人體直立時基本方位來確定。向前：做動作時胸部所對的方向。向后：做動作時背部所對的方向。向側(cè)：做動作時肩部所對的方

8、向，必須指明左側(cè)或右側(cè)。向上：頭頂所對的方向。向下：腳底所對的方向。中間方向和斜方向：指兩個基本方向之間45度的方向。例如：側(cè)上、前下。三、人體運(yùn)三、人體運(yùn)動軸動軸的術(shù)語術(shù)語垂直軸（縱軸）通過身體重心上下的連線。人體圍繞縱軸，可做各種轉(zhuǎn)的動作。額狀軸（橫軸）通過身體重心左右的連線。人體圍繞橫軸，可做各種翻的動作。肩軸通過兩肩的連線。矢狀軸（前后軸）通過身體重心前后的連線。人體圍繞前后軸，可做各種側(cè)翻的動作。四、健美操基本、健美操基本動作

9、術(shù)語術(shù)語（一）（一）、基本手型、基本手型（1）五指并攏式（并掌）（2）分開式（開掌）（3）芭蕾舞式（4）拳式（5）立掌式（6）西班牙舞式（花掌）（二）（二）、健美操中基本步伐術(shù)語健美操中基本步伐術(shù)語步法是在特定節(jié)奏下的腳運(yùn)動方法，包括下肢的各種走、跑、跳及舞步，可以把基本步伐分為步法是在特定節(jié)奏下的腳運(yùn)動方法，包括下肢的各種走、跑、跳及舞步，可以把基本步伐分為5類。類。1.1.交替類：交替類：兩腳始終做依次交替落地的動作。踏步：踏步：在

10、原地兩腳交替落地。一字步：一字步：向前一步并腿，向后一步并腿。Ｖ字步：Ｖ字步：左腳向左前邁一步，緊接著右腳向右前邁一步，屈膝，然后依次退回原位。漫步：漫步：左腳向前踏一步，屈膝，右腳稍抬起然后落回原處，接著左腳再向后踏一步，右腳同樣稍抬起然后落回原處。2.2.邁步類：邁步類：一腿先邁出一步，重心移到這條腿上，另一腿用腳尖、腳跟著地，然后向另一方向邁步的動作。并步：并步：左腳向左側(cè)邁一步，右腳前腳掌并于左腳腳弓處，稍屈膝下蹲。交叉步：交叉

11、步：一腿向側(cè)邁出，另一腿在其后交叉，稍屈膝，隨之再向側(cè)邁一步，另一腳并攏。3.3.點(diǎn)地類：點(diǎn)地類：一腿屈膝站立，另一腿伸出，用腳尖或腳跟點(diǎn)地后還原到并腿位置的動作。點(diǎn)地：點(diǎn)地：一腳尖或腳跟觸地，另一腿稍屈膝。4.4.抬腿類：抬腿類：一腿站立，另一腿抬起的動作。吸腿：吸腿：一腿站立，另一腿屈膝向上抬起。踢腿：踢腿：一腳站立，另一腿直膝加速上踢。彈踢腿：彈踢腿：一腿站立另一腿先屈膝，然后向前下方彈直。5.5.雙腿類：雙腿類：雙腿站立、身體重