高血壓保養(yǎng)辦法

1、1.少吃鹽（豆腐乳不要再吃了，一小塊豆腐乳的含鹽量已經(jīng)達(dá)到一天的需求了，咸菜類的都不要吃）2.多喝水，（血液粘稠，不利于血流的導(dǎo)通卻十分利于血脂在血管的附著）3.多吃蔬菜和雜糧（芹菜和黑木耳最好）（食物和藥物調(diào)養(yǎng)是扶正體征和疏通血管降壓的必須：盡量往生處和清淡處吃蔬菜，特別是能降血壓和疏通血管的芹菜、萵筍、生菜、苦瓜、番茄、大蔥、小蔥等等。經(jīng)常以山藥、慈姑、土豆、荸薺來(lái)代替淀粉類主食，它們是高血壓病人的宜糧亦藥佳品多吃無(wú)花果、枇杷、梨子

2、、獼猴桃、葡萄、蘋果、西瓜、香蕉、橙、草莓、核桃、松子等水果和干果，對(duì)高血壓極有好處）4.多吃魚類。少吃牛羊肉和肥豬肉。許多水果含鉀豐富，可緩沖鈉的有害影響，減少血容量而使血壓降低。水果含鉀最多的依次是香蕉、桃、山楂、鮮棗、柑橘、柿子、蘋果。此外，水果中含有大量維生素C，尼克酸等，對(duì)血管有保護(hù)作用。含維生素C最多的依次為山楂、獼猴桃、紅棗、薄荷、橘子。素食可降低血壓。有一些蔬菜還有輕度的降壓作用，如芹菜、大蒜、西紅柿、菠菜、洋蔥、茭白、

3、胡蘿卜、茄子、冬瓜、黃瓜、南瓜、木耳、海帶、馬鈴薯、甘薯?；几哐獕旱牟∪藨?yīng)堅(jiān)持看病服藥是十分重要的。但是，如不注重自我保養(yǎng)，再高明的醫(yī)術(shù)也很難收到良好的療效。下面介紹10種高血壓病人自我保養(yǎng)的方法。1、情緒要穩(wěn)定血壓的調(diào)節(jié)與情緒波動(dòng)關(guān)系非常密切。大喜、大悲、大氣都可引起血壓大幅度的波動(dòng)，因此已患高血壓的病人，應(yīng)養(yǎng)成自制的習(xí)慣，保持情緒的相對(duì)穩(wěn)定。聚，加重血稠而發(fā)生凝血，出現(xiàn)血液凝集塊、造成血管栓塞，從而發(fā)生缺血性心、腦血管疾病。有人對(duì)此

4、形象地比喻說(shuō)：就像在狹窄的馬路上，擁擠著過(guò)多的破舊的汽車，隨時(shí)都可拋錨、堵車，以至于發(fā)生運(yùn)輸不暢。血稠一般不必治生理病理學(xué)家們通過(guò)對(duì)血液黏稠度的形成以及變化規(guī)律進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)血稠程度受多種因素影響，諸如進(jìn)食、飲水、運(yùn)動(dòng)、機(jī)體代謝狀況和外界環(huán)境、不同季節(jié)、時(shí)間和氣候等。所以對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)，他的血稠程度不是一成不變的，而是永遠(yuǎn)處于時(shí)高時(shí)低的動(dòng)態(tài)變化之中。由于人體自身有較強(qiáng)的調(diào)節(jié)能力，從而維持血液內(nèi)環(huán)境的平衡和相對(duì)穩(wěn)定，使多數(shù)人并不產(chǎn)生病態(tài)表現(xiàn)

5、。所以，此時(shí)也無(wú)需特殊治療。但應(yīng)強(qiáng)調(diào)，中、老年人群出現(xiàn)過(guò)多血稠現(xiàn)象應(yīng)引起足夠的重視，因?yàn)檫@時(shí)多伴有動(dòng)脈硬化、高血壓、糖尿病等，故當(dāng)血液黏度增高、紅細(xì)胞老化時(shí)極易發(fā)生集聚，致使心、腦血管缺血缺氧，可出現(xiàn)暫短性缺血癥候群，如頭暈?zāi)X脹、心悸氣短、胸悶肋痛、頸背強(qiáng)硬、四肢麻木、發(fā)困嗜睡或失眠多夢(mèng)等。此時(shí)就需在醫(yī)生指導(dǎo)下，除選擇適合于自己病情的藥物治療外，尚須接受醫(yī)生的保健生活指導(dǎo)，方能預(yù)防缺血性心腦血管疾病的發(fā)生發(fā)展。如何簡(jiǎn)易消血稠對(duì)于血液黏稠

6、度增高者，醫(yī)生強(qiáng)調(diào)飲食宜清淡，戒煙忌酒，適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)是最治本的療法。有人主張簡(jiǎn)單易行的有效方法是早、午、晚各飲一杯淡鹽水或涼白開水，特別是在血稠發(fā)生率較高的夏季，飲水就能收到預(yù)防功效。更有人勸老年人應(yīng)養(yǎng)成不渴也喝水的習(xí)慣。還有研究認(rèn)為，飲茶有抗凝血作用；黑木耳有溶血作用，長(zhǎng)期飲用和食用可防止血栓形成。此外，玉米、大豆、黑豆、大蒜、姜、洋蔥、山楂、牛奶等都有不同程度的降血脂、抑制膽固醇合成、降低血液黏度的作用。臨床觀察表現(xiàn)，諸如維生素