最傷年輕人記憶力的8種習(xí)慣

1、8大壞習(xí)慣最傷年輕人記憶力大壞習(xí)慣最傷年輕人記憶力隨著年齡的增長，出現(xiàn)記憶力下降的現(xiàn)象是很自然的。常能聽到老年人感嘆：隨著年齡的增長，出現(xiàn)記憶力下降的現(xiàn)象是很自然的。常能聽到老年人感嘆：“年紀(jì)大了，年紀(jì)大了，記不住東西了記不住東西了”。然而，現(xiàn)在越來越多的年輕人也感到腦子不夠用，做事情丟三落四。事實(shí)。然而，現(xiàn)在越來越多的年輕人也感到腦子不夠用，做事情丟三落四。事實(shí)上，出現(xiàn)記憶力下降的情況，皆因一些生活中不知不覺養(yǎng)成的有損大腦的壞習(xí)慣。上

2、，出現(xiàn)記憶力下降的情況，皆因一些生活中不知不覺養(yǎng)成的有損大腦的壞習(xí)慣。1.1.壓力過大壓力過大適度的壓力可以促進(jìn)記憶力，但壓力過大會傷害記憶力。研究表明，壓力使得腎上腺分泌皮質(zhì)醇，而皮質(zhì)醇過高則可以殺死大腦中對學(xué)習(xí)和記憶起到關(guān)鍵作用的海馬。青年人往往把大量的精力投入到工作中，工作量過大會讓人產(chǎn)生過重的心理壓力，人也容易產(chǎn)生焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，反而增加壓力，影響記憶力。長此以往，必然陷入一個(gè)惡性循環(huán)中。2.2.睡眠不足睡眠不足青年人由于

3、工作量大，經(jīng)常加班熬夜工作，直接導(dǎo)致睡眠不足。大量研究證實(shí)，缺乏睡眠的人在認(rèn)知能力、語言能力、創(chuàng)造力和制定計(jì)劃的能力都會降低，這很可能與缺乏睡眠后，大腦前額葉皮層活動降低有關(guān)。由于平日睡眠不足，大多數(shù)年輕人一到周末或者節(jié)假日就喜歡睡懶覺，希望通過這種方式補(bǔ)眠。然而睡懶覺會使大腦皮層抑制時(shí)間過長，時(shí)間久了會導(dǎo)致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂身體的生物節(jié)律，使人懶散，產(chǎn)生惰性。所以，即使是休息天也不宜睡懶覺，應(yīng)該按照日常的生物

4、鐘起床。而平時(shí)也應(yīng)該合理安排工作，逐步改掉睡眠不足的習(xí)慣。3.3.過度過度“宅”在家中在家中現(xiàn)在的“宅男”“宅女”越來越多，一到休息天就喜歡宅在家里，把時(shí)間都花在睡覺、看電視劇這類不需要怎么動腦的事情上。然而，思考是鍛煉大腦的最佳方法，不愿動腦只會加快大腦的退化，降低記憶力。愛宅的人大多都不喜歡動，平日也很少進(jìn)行運(yùn)動鍛煉。這也是降低記憶力的一個(gè)原因。因?yàn)檫\(yùn)動對大腦的好處非常明顯，它使得更多新鮮血液攜帶著大隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣