與時間達人共舞

1、與時間達人共舞與時間達人共舞——時間管理與學習效率團體輔導時間管理與學習效率團體輔導一、團體輔導活動性質與名稱與時間達人共舞——時間管理與學習效率輔導；結構式、發(fā)展性二、團體輔導目標1、使成員了解時間管理的概念與意義，以及時間與自身發(fā)展的關系2、協(xié)助成員探索個人在時間管理方面的不足與缺陷，改善時間管理能力，提升學習效率3、設計安全的情境，幫助成員學習新行為三、團體輔導對象與規(guī)模在校大學生（大一下）；30人左右四、團體輔導活動地點校內帶可

2、移動座椅的教室，約40平米五、團體輔導活動時間每春季學期初一次，2—3小時六、團體輔導組織者該年級輔導員為活動領導者，另配助手一名七、團體輔導設計方案（見附件）下列各項中，自己每項占用的時間各是多少，然后按各項的比例對自己的“餡餅”進行分割：睡眠，上課，自習，作業(yè)，會朋友（聊天打球下棋），吃飯，上網打游戲，其他。要求每個人畫好自己的“生活餡餅”之后思考：（1）你對自己目前使用時間的情況滿意嗎？（2）在你的理想中，應該怎樣使用時間（3）你

3、能不能采取行動來改變目前“生活餡餅”，使它更接近理想中的“生活餡餅”。然后分享討論。請大家談談自己面對現實中的“生活餡餅”和理想中的“生活餡餅”時的感受。組織者擴展內容：（此部分內容可以根據時間情況由組織者自行安排，僅作參考）的確，解決問題的前提是先界定問題。大家首先可能需要清楚地了解時間管理的兩大誤區(qū)：一是缺乏計劃。很多研究表明，大量的時間浪費來源于缺乏計劃。目標明確，制定計劃，朝向目標努力奮斗，正是我們應當學會的。二是時間不合適時要

4、說：“不”。有人曾說，時間管理中最有用的詞就是“不”。人們生活學習中最常見的一種情況就是不會拒絕。這種事情很容易發(fā)生在特別熱情洋溢的人身上，為了表現自己，或者為了獲得在對方心目中的肯定，過分在乎關系。往往把來自己各方的請托都一一不假思索的接受下來，從而造成自己時間計劃上的紊亂。因此，如果你珍惜自己的時間，就要學會適時說“不”。關于如何拒絕，這里有一些注意事項大家可以參考：（1）耐心傾聽別人的要求（2）如果你無法當場決定接納或拒絕請托，要

5、明白告訴請求者你需要考慮多長時間（3）顯示你對他的請托已給予慎重的考慮，你已經充分了解其重要性（4）拒絕時表情也要和顏悅色（5）拒絕時態(tài)度堅定（6）最好能對請托者說明你拒絕的理由（7）表明拒絕的是他的請求，而不是他本身（8）為其提供其他可行途徑（9）切忌通過第三者拒絕其請求有沒有同學是這種情況：計劃制定了，也很完美，也敢于對打擾的人或事說不，但是，等到事情按照計劃該完成的時候，總是完不成，會聽到她說：等等再說吧，明天再做吧，今天沒時間了

6、，這會兒不在狀態(tài)……等等。這也是時間管理的大敵之一——拖拉，如果你能克服辦事拖拉，將會使你終身受益。因為這是一種浪費時間的壞習慣，危害非常大。拖拉的人總是生活在應做而未作的工作壓力下，焦慮而不安，心情總是不愉快。而且拖拉也不會省下時間和精力，拖到最后不能拖的時候，往往是人為完成不得不完成的工作而心力交瘁，疲于奔命。產生拖拉的原因一般有三個：一、不喜歡這項工作或任務，總想把它延期到以后，但是，往往我們面對的大部分工作或者任務，即使不喜歡，