20種超級能量食物,趕走下午三點(diǎn)疲勞時間_第1頁
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1、20種超級能量食物,趕走下午三點(diǎn)疲勞時間這是下午三點(diǎn),你的精力正在衰減,你所想做的一切就是小睡片刻,可偏偏事與愿違,你不得不耐著性子聽完一個無聊的會議。你可能剛剛喝完第二杯咖啡,或第七杯咖啡……不過,你還想吃一些南瓜子、一個蘋果、一些加有豆醬的紅椒片,或者再來一塊黑巧克力。不如,來看看下面這20種超級能量食物,它們有助于你減輕疲勞,提高注意力,提振你的精神狀態(tài),消除你在辦公時打盹的習(xí)慣。趕走每天下午3點(diǎn)的困倦時間,讓自己充滿能量吧。1.

2、綠葉蔬菜綠葉蔬菜6.全谷類飲食全谷類飲食眾所周知,食用碳水化合物會快速提振你的精神,這會使你在一次長時間鍛煉之前表現(xiàn)良好精神狀態(tài)。但是,這種來自像白面包和精白米一類的精細(xì)碳水化合物提神食品并不會持續(xù)長久,30分鐘后,你就會再次感覺無打采。倒不如選擇像糙米、燕麥或者全麥面包一類的精細(xì)碳水化合物來。7.咖啡咖啡顯而易見,咖啡中的咖啡因可能是最有效的提神劑,數(shù)百萬人每天早上都依賴于咖啡。但是,如果你把其他一些提神食物和你每天的伙食結(jié)合起來,你

3、會發(fā)現(xiàn)你需要咖啡的量會越來越少。8.茶像咖啡一樣,紅茶和綠茶都含有咖啡因,但它們還含有一種叫做L茶氨酸的氨基酸。這種酸有什么特別之處呢?它可以促使人們反應(yīng)機(jī)敏,并提高記憶力。9.豆類豆類豆類富含精益蛋白、鐵、維生素B及氨基酸,顯而易見,豆類是一種關(guān)鍵的攝取能源。不過,豆類還有另一大好處是富含纖維素。這種纖維素可以延緩消化,從而為你的身體供應(yīng)較長時間的能量。10.蘋果蘋果纖維、維生素C和抗氧化劑本身具有強(qiáng)大的提神功效,但蘋果還含有果糖,能

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