一天中我們究竟需要喝多少水

1、一天中我們究竟需要喝多少水為什么人們總覺得大飲特飲才是健康的呢？一個耳熟能詳?shù)恼f法就是1天應(yīng)該喝8杯水。如果你渴望擁有水潤光滑的皮膚，那么你還很有可能聽到過這樣的勸告：多喝水可以將體內(nèi)的毒素排出，從而保持水平衡以及肌膚的健康，更能使青春常駐。以上說法有科學(xué)道理嗎？一天中，我們究竟需要喝多少水？喝多喝少，聽誰的？喝多喝少，聽誰的？這看似是一個簡單的問題，卻很難有一個標(biāo)準(zhǔn)答案。每人每天對水的需求量取決于很多因素，包括你的健康狀態(tài)、活動量以及

2、生活環(huán)境。你如何尋找自己的最佳飲水量？人體所有的系統(tǒng)運行都依賴于體內(nèi)水分人體所有的系統(tǒng)運行都依賴于體內(nèi)水分雖然隨時隨地補充水分很重要，但有很多食物同樣可以提供大量的水分滿足你身體對水的需求。一般來說，食物能夠提供每天需水量的20%左右。例如，水果、蔬菜都是很好的水分來源，像西瓜和西紅柿，其重量中有90%以上都是水分。另外，像牛奶和果汁中也含有大量的水分，甚至是啤酒、白酒和含咖啡因的飲料(包括咖啡、茶或者蘇打水)中都有大量水分，但是這些并

3、不應(yīng)該被認為是每天水分補充的主要來源。白開水依然是你的不二選擇——無任何熱量還省錢。需水量并非一成不變需水量并非一成不變實際上，你每天水分的攝入量需要根據(jù)一些具體的情況進行重新評估，比如：活動量、居住環(huán)境(氣候)、健康狀態(tài)等，又或者你是孕婦和哺乳的母親，身體處于不同的狀態(tài)，需水量也是不同的。運動量運動量如果運動或參與的某項活動都讓你出汗了，那你就需要補充你所損耗的那部分水分，一份400~600毫升(大概1.52.5杯)的飲品應(yīng)該能夠滿足

4、短時運動，但超過1小時的劇烈運動(比如：馬拉松跑步)則需要更多的水分攝入。需要額外攝入的水取決于運動中的流汗量、持續(xù)時間和運動類型。在長時間的劇烈運動中，最好飲用含有鹽分的運動型飲品，它能補充通過汗液流失掉的鹽分并降低發(fā)生脫水的可能性，防止出現(xiàn)生命危險。當(dāng)然，運動之后你仍然需要繼續(xù)補充充足的水分。環(huán)境環(huán)境太熱或者太潮濕的環(huán)境更容易流汗，所以在這樣的環(huán)境下，要求額外補充更多的水分。冬天，室內(nèi)的熱空氣容易將皮膚表面的水分蒸發(fā)，皮膚變得比較干