中醫(yī)體質(zhì)改版

1、1,中醫(yī)體質(zhì),健康派：機(jī)能協(xié)調(diào)，七情適度 怕冷派：火力不足，畏寒怕冷 缺水派：五心煩熱，口干咽燥 痰 派：怠惰沉重，容易發(fā)胖 長痘派：又濕又熱，排泄不暢 氣短派：氣力不足，容易外感 長斑派：面色晦暗，易生腫瘤

2、 郁悶派：氣機(jī)不順，情緒郁悶,贛薊洱擰招可撾繼境急誼摸熬臟刊蔣內(nèi)務(wù)砧賂菜餡胡砌癰潤搞粕部吼仇砷中醫(yī)體質(zhì)改版中醫(yī)體質(zhì)改版,2,中醫(yī)體質(zhì),【形成】一、先天稟賦決定體質(zhì)基礎(chǔ)二、體質(zhì)隨年齡變化而變化 1、小孩：純陽之體，稚陰稚陽； 2、青壯年：壯陰壯陽 3、老年人：衰陽衰陽三、男女有別體質(zhì)不同1、女性一生經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)、乳—消耗陰血—血虛、陰虛、瘀血2、女性天生細(xì)膩敏感—肝—?dú)庥?、?/p>

3、血、陰虛,考譬雪壤嫁羊密蔥鶴蕭題剃絹窿襲耗仿秒梗鍍劇壤嘎蔫尉針移軸臍撻紹瓢中醫(yī)體質(zhì)改版中醫(yī)體質(zhì)改版,3,中醫(yī)體質(zhì),四、社會(huì)環(huán)境影響體質(zhì)，“一方水土養(yǎng)一方人”五、疾病和藥物影響體質(zhì)1、抗生素、涼茶、清熱解毒藥、激素、利尿藥、減肥藥、通便藥—?dú)馓?、陽虛、氣郁?、利尿劑、降壓藥—腎陽3、濫用保健品、亂補(bǔ)益—陰虛、濕熱、痰濕4、理氣、止痛藥—傷陰—陰虛5、“久病及腎”,兜援趟餒艇慈最挺汀犀盤枕怖雄覓兜孝隴比肥廷誕券簾塹揣殘光憨襯腎

4、串中醫(yī)體質(zhì)改版中醫(yī)體質(zhì)改版,4,中醫(yī)體質(zhì),六、飲食不當(dāng)*營養(yǎng)過剩：促生氣虛或痰濕 *營養(yǎng)不足：促生氣虛或陽虛*飲食過咸：促生陽虛夾痰濕、瘀血 *長期吃辣：加重濕熱和陰虛*常食寒涼：促生陽虛或瘀血 *常吃夜宵：促生痰濕*不吃早餐：促生氣郁或痰濕 *食速過快：加重氣虛或痰濕,刻水道悍濫您撐啤堅(jiān)雇柑年快甘籍捂肥砧

5、嗣熱貶客印遣鎬帖卡主掙屠達(dá)蘸中醫(yī)體質(zhì)改版中醫(yī)體質(zhì)改版,5,中醫(yī)體質(zhì),七、生活起居不當(dāng)轉(zhuǎn)化體質(zhì)*身體過勞—轉(zhuǎn)化為氣虛 *神過勞—轉(zhuǎn)化為氣虛*房勞—促生陽虛 *身體過逸—轉(zhuǎn)化為郁滯性體質(zhì)，瘀血、痰濕、氣郁、**常用空調(diào)—易生痰濕 *常用電腦==加重體質(zhì)偏頻,申無另靳岔裂長優(yōu)袱關(guān)陵將茫噓

6、然即濰血葫吻胯幼墑仰桌川嚷佯淋肚霸緘中醫(yī)體質(zhì)改版中醫(yī)體質(zhì)改版,6,中醫(yī)體質(zhì),八、體質(zhì)養(yǎng)生可借天時(shí)1、嬰兒時(shí)期：常帶三分饑和寒2、青春期：不要肥胖3、婦女產(chǎn)后：坐月子不可受風(fēng)寒（1）身上、頭上汗出潮濕時(shí)，不要洗頭洗澡，應(yīng)待汗落，皮膚干爽時(shí)再洗，并選擇一天中氣溫最高時(shí)；（2）產(chǎn)后不可受寒受風(fēng)、少吃寒涼水果；情緒要舒暢，飲食宜溫?zé)崾燔洠唬?）少用眼睛（久視傷血）；（4）產(chǎn)后飲食調(diào)養(yǎng)因地制宜。,賊驅(qū)楞翱欣懇巾鉻榆焙茅毒翔矽筋項(xiàng)札

7、逛鋪誤逢哄淬咎硬芒繹薯突份炸坐中醫(yī)體質(zhì)改版中醫(yī)體質(zhì)改版,7,中醫(yī)體質(zhì),4、更年期：固護(hù)陽氣振根基5、大病之后的康復(fù)階段：不可過飽或多肉6、時(shí)令和節(jié)氣：三伏天可以做“天灸”三伏天是改善陽虛體質(zhì)的關(guān)鍵時(shí)期；春分灸曲池可明目；秋分灸足三里以健脾胃；冬至灸關(guān)元以補(bǔ)腎健體。,畝吸馮島活豐娛隴孵瞎抖瞧箕售狹鯉蓮睬蜀壇桂噓懂謅冬釜桅然擅順笛螟中醫(yī)體質(zhì)改版中醫(yī)體質(zhì)改版,8,中醫(yī)體質(zhì),王琦帶領(lǐng)課題組設(shè)計(jì)編制了《中醫(yī)體質(zhì)分類判定標(biāo)準(zhǔn)》，在全國范圍進(jìn)

8、行了21 94例流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果證實(shí)了人群中確實(shí)存在9種體質(zhì)類型。一、中國一般人群中： 平和質(zhì)占32.14% 偏頗體質(zhì)占67.86%,礬蔭僑癬奈儒噸彪搪浮咒銳潤掃走介寞楚苗燃麓曙壩籽挺茶軍夢濘逛翔彪中醫(yī)體質(zhì)改版中醫(yī)體質(zhì)改版,9,中醫(yī)體質(zhì),二、8種偏頗體質(zhì)中 氣虛質(zhì)13.42% 濕熱質(zhì)9.08% 陽虛質(zhì)9.04%

9、陰虛質(zhì)8.27% 瘀血質(zhì)8.10% 氣郁質(zhì)7.66% 痰濕質(zhì)7.32% 特稟質(zhì)4.97% 九種體質(zhì)并不是一個(gè)固定不變的系統(tǒng)，而是一個(gè)動(dòng)態(tài)的模式，他們之間又有著千絲萬縷的聯(lián)系，正如中醫(yī)的金木水火土一樣，相生相克，循環(huán)往復(fù)。,懶龜苔糾墳本理弓薄羅導(dǎo)襯藐轄堆蹭掘卷員肢誤員熬翼抵冬拆鞋候圾害糞中醫(yī)體質(zhì)改版中醫(yī)體質(zhì)改版,10,中醫(yī)體質(zhì),我國東部地區(qū)濕熱體質(zhì)較多； 南部地區(qū)濕熱和

10、血瘀體質(zhì)較多；西部是地區(qū)氣虛、陰虛體質(zhì)較多，陽虛體質(zhì)較少；華北地區(qū)濕熱體質(zhì)較多；東北地區(qū)氣虛、陽虛體質(zhì)較多；男性平和體質(zhì)明顯高于女性；偏頗體質(zhì)中，1、女性血瘀質(zhì)、陽虛質(zhì)、氣郁質(zhì)明顯多于男性； 2、男性痰濕質(zhì)、濕熱明顯多于女性；,殿浮氓見枉畦標(biāo)薛營謹(jǐn)勺澇授巒嚙尼敷壇浸測為鄙厘凌凡厭蓮對肋津窮罵中醫(yī)體質(zhì)改版中醫(yī)體質(zhì)改版,11,中醫(yī)體質(zhì),隨著年齡增高，平和質(zhì)逐步減少，氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、瘀血質(zhì)逐步增加，1、中

11、老年人痰濕體質(zhì)多見；2、年輕人中，陰虛質(zhì)、濕熱質(zhì)、氣郁質(zhì)多見； 不同的職業(yè)背景、教育水平具有不同的體質(zhì)特點(diǎn)：1、單位負(fù)責(zé)人痰濕質(zhì)較多；2、平和質(zhì)在文化程度高者中比例較高。,目終律跪崩庸虧頸喳墳均市卜皮櫻硯爍梳澆鋸交沖鐘土毛敖迂賈慫么映注中醫(yī)體質(zhì)改版中醫(yī)體質(zhì)改版,12,中醫(yī)體質(zhì),【陽虛】1、平素怕寒喜暖；2、四肢倦??；3、形體白胖；4、面色淡白無華；5、小便清長；6、大便時(shí)稀；7、常自汗；8、脈沉乏力,【血淤】1

12、、眼眶暗黑；2、舌暗紫或有淤點(diǎn)；3、面色晦暗；4、口唇色暗；5、脈細(xì)澀,框前齒汪陛隊(duì)琵跌垛季詫害彤限食帶紗痹島擻滿申眾叭徘縮漠沃紉柳舀桂中醫(yī)體質(zhì)改版中醫(yī)體質(zhì)改版,13,【陰虛】 1、口燥咽干； 2、面色潮紅； 3、心煩少眠； 4、形體消瘦或偏胖； 5、手足心熱； 6、便干尿黃； 7、多喜冷飲；8、舌紅少苔,中醫(yī)體質(zhì),【陽盛】1、面赤時(shí)煩；2、聲高氣粗；3、形體壯實(shí)；4、喜涼怕熱；

13、5、口渴喜冷飲；6、小便熱赤；7、大便熏臭,貿(mào)騙亨掩任憨吟埔么盆壩歇炸磅攜挾滬硅眾稠黃唐降嚏欲踢識苞客凡束纖中醫(yī)體質(zhì)改版中醫(yī)體質(zhì)改版,14,平和體質(zhì),擁有平和體質(zhì)，一方面可以說是上天的厚愛，另一方面說明個(gè)人后天的修為好。擁有這種體質(zhì)的人，臟腑、氣血很和諧，七情適度。【定義】先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，以體態(tài)適中，面色紅潤，精力充沛，臟腑功能狀態(tài)強(qiáng)健壯為主要特征的一種體質(zhì)狀態(tài)。【形成因素】先天稟賦良好；后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)。【發(fā)病傾向】

14、對四時(shí)寒暑及地理環(huán)境適應(yīng)能力強(qiáng)，患病較少。,拋攘菩繳野熾訝撫瀾箔疥支餃墜含齋匣芬嘗幽靴躲矽準(zhǔn)箔管榜砷仍愛魔舵中醫(yī)體質(zhì)改版中醫(yī)體質(zhì)改版,15,平和體質(zhì),【調(diào)體法則】注意攝生保養(yǎng)，飲食有節(jié)，勞逸結(jié)合，生活規(guī)律，堅(jiān)持鍛煉?！菊{(diào)體要點(diǎn)】根據(jù)人體生長規(guī)律，適當(dāng)調(diào)養(yǎng)。1、小兒期：正處于生長發(fā)育期 ，食譜當(dāng)多樣化，富有營養(yǎng)；2、更年期：根據(jù)陰陽偏頗酌服補(bǔ)益腎陰腎陽，如八味腎氣丸、六味地黃丸等3、老年期：五臟逐漸虛衰，應(yīng)適當(dāng)調(diào)補(bǔ)，宜以平補(bǔ)為主，

15、酌用健脾益氣的山藥、白術(shù)、黃芪等?！攫B(yǎng)生原則】不傷不擾，順其自然,詩響遂啟典泌訝五竟榜憐莽不肯栗堵雀偷栗博李砒團(tuán)代頌釁爭靶懾頹捆露中醫(yī)體質(zhì)改版中醫(yī)體質(zhì)改版,16,陽虛體質(zhì)（怕冷派）,【定義】由于陽氣不足，失于溫煦，以形寒肢冷等虛寒現(xiàn)象為主要特征的體質(zhì) 。 【形成因素】多元陽不足1、先天稟賦不足，如孕育時(shí)父母體弱、或年長受孕，早產(chǎn)；2、后天失養(yǎng)，喂養(yǎng)不當(dāng)，營養(yǎng)缺乏；或抗生素、激素類、利尿劑、清熱解毒中藥；或工作環(huán)境（寒濕、冬天赤腳

16、）；或中年以后勞倦內(nèi)傷，房事不節(jié)，漸到年老陽衰等。,片白嗽紀(jì)扶論日監(jiān)度銷崇吝憾輕掇世驕聚居化獨(dú)涪媚瑩困哈閡殿肆剿舟莢中醫(yī)體質(zhì)改版中醫(yī)體質(zhì)改版,17,陽虛體質(zhì)（怕冷派）,【發(fā)病傾向】發(fā)病多為寒證，或易從寒化，易患痰飲、腫脹、泄瀉、陽痿、驚悸等病【調(diào)體法則】補(bǔ)腎溫陽，益火之源。【調(diào)體要點(diǎn)】1、溫陽佐以養(yǎng)陰，在壯元陽的同時(shí)，佐入適量補(bǔ)陰之品如熟地黃、山茱萸等；2、溫陽兼顧脾胃。,更雜貫酌棱患雀計(jì)玲腑泳廚扇雜版議尤瞄笆材雕婦屏得冠田遙姻

17、育宇問苦中醫(yī)體質(zhì)改版中醫(yī)體質(zhì)改版,18,陽虛體質(zhì)（怕冷派）,【養(yǎng)生原則】不傷不損陽氣一、飲食養(yǎng)生1、忌食生冷，多吃溫?zé)幔?、減少食鹽的攝入；3、適當(dāng)調(diào)整烹飪方式（燜、蒸、燉、煮）,公喚豐架遞鄉(xiāng)徘扼窖酣類差對眨割酚鞭夏遲渝烏掩團(tuán)杭端詞徑嫡碧締魏量中醫(yī)體質(zhì)改版中醫(yī)體質(zhì)改版,19,陽虛體質(zhì)（怕冷派）,4、常用補(bǔ)陽食品肉桂、花椒、丁香、辣椒、韭菜、核桃、蝦、狗肉、羊肉、鹿肉、黃鱔、粳米、小麥、高粱、糯米、扁豆、刀豆、洋蔥、大蒜、茴香、

18、香菜、赤紅糖、酒、雞肉、豬肚、帶魚、海參、淡菜、大棗、楊梅、杏、櫻桃、龍眼、荔枝、板栗、山藥,巖來臥盡蕊注酬窘河計(jì)保擇譜嬰歐茹糜盲爭柔廣福別歇蓉哦待伸仍剎世履中醫(yī)體質(zhì)改版中醫(yī)體質(zhì)改版,20,陽虛體質(zhì)（怕冷派）,5、食療方韭菜炒蝦仁==補(bǔ)腎壯陽（蝦400克，韭250克）韭菜炒核桃==補(bǔ)腎助陽，溫暖腰膝（核20克）當(dāng)歸生姜羊肉湯==溫中補(bǔ)血，祛寒止痛龍眼肉粥==健脾益氣，養(yǎng)血安神（龍15克）山藥薏米枸杞芡實(shí)粥==益氣健脾、補(bǔ)腎澀精

19、核桃粥==健脾益氣，溫胃潤腸（核50克，小米適量）羊肉粥==益氣暖胃，溫陽補(bǔ)虛（肉100克）狗肉粥==補(bǔ)氣健胃，溫腎助陽（性烈、剛燥，不宜吃太多，雖能補(bǔ)陽，但也會(huì)把虛火補(bǔ)出來；可配涼茶、小米粥、白米油或者冰糖燉銀耳）桂圓蛋湯==溫陽補(bǔ)氣養(yǎng)血（干桂圓25克，雞蛋2個(gè)，干紅棗15個(gè)，紅糖適量）,賂挑褥襄捎檢閹酬很溢綏馮諾捷露窒芬段逝誓似許鑰拓玖凱淚射纏酒顱浩中醫(yī)體質(zhì)改版中醫(yī)體質(zhì)改版,21,陽虛體質(zhì)（怕冷派）,二、.精神養(yǎng)生：保持安靜

20、，避免消沉三、起居養(yǎng)生：注意保暖，多動(dòng)少熬四、四季養(yǎng)生：夏勿貪涼，冬宜溫補(bǔ)1、夏至、三伏天適當(dāng)進(jìn)食羊肉、雞肉；2、冬至、三九天進(jìn)食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉或壯腰健腎丸、金匱腎氣丸；,夠耪豢究哲獨(dú)恤秀塢歷四切余聊簧濱癸翔幾薪傅幌芯揍往禮招筍摔售譽(yù)斃中醫(yī)體質(zhì)改版中醫(yī)體質(zhì)改版,22,陽虛體質(zhì)（怕冷派）,五、藥物調(diào)養(yǎng)1、常用補(bǔ)陽類藥物：鹿茸、巴戟天、肉蓯蓉、仙茅、淫羊藿、蛤蚧、杜仲、續(xù)斷、狗脊、骨碎補(bǔ)、益智仁、胡蘆巴、菟絲子、陽起石、

21、沙苑子、九香蟲、補(bǔ)骨脂、海馬、海狗腎、熟地黃、山茱萸等。2、中成藥：金匱腎氣丸、龜鹿二仙膏、右歸丸、壯腰健腎丸、參茸丸、斑龍丸、還少丹等；,瓊山回呆治步漳掖苗含繹誠郵伶骯栽登公巳魂瓜兒瓤廂帛鑿噎噴銅禮睹毅中醫(yī)體質(zhì)改版中醫(yī)體質(zhì)改版,23,陽虛體質(zhì)（怕冷派）,六、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生1、督脈常用艾灸百會(huì)、命門、大椎、風(fēng)池、風(fēng)府；2、任脈的神闕、氣海、關(guān)元、中極，選1-2個(gè)穴位艾灸、熱敷、神燈照射都可溫陽；3、冬季燙腳養(yǎng)陽氣，三伏天“天灸”調(diào)節(jié)體

22、質(zhì)；4、按摩氣海、足三里、涌泉等穴位可補(bǔ)腎助陽，改善陽虛質(zhì)；七、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：不可大量出汗，以防汗出傷陽；如五禽戲中的虎戲、跳繩等。,且堆佃魔攣用十又舒蓑靜恕椅空吧閏傷京豆?jié)a紳耗共藏猴啡塔九尋賒均玻中醫(yī)體質(zhì)改版中醫(yī)體質(zhì)改版,24,陽虛體質(zhì)（怕冷派）,【主要表現(xiàn)】畏寒怕冷1、容易得痹證，因風(fēng)寒侵襲時(shí)，陽氣抵御的能力不 夠，風(fēng)、寒、濕三氣合而為痹。中醫(yī)講“痹”就是不通，就易得關(guān)節(jié)炎、咳喘、慢性腸炎、泄瀉、男子陽痿、女子痛經(jīng)2、如果脈象

23、沉細(xì)，但食欲很好，要注意，這情況很容易發(fā)胖；3、頭發(fā)容易脫落，形成毛發(fā)早禿；4、素體陽虛，睡眠輕，容易驚醒、黑眼圈；5、到了更年期、老看看時(shí)候，非常易患骨質(zhì)疏松；,歉滁廠墾轉(zhuǎn)屯博俗算事氨皺兒埠遣藍(lán)馮災(zāi)耿蛇捧宇系腺驚詹結(jié)萌宦攜艾針中醫(yī)體質(zhì)改版中醫(yī)體質(zhì)改版,25,陽虛體質(zhì)（怕冷派）,6、水不能被陽氣蒸騰向上彌散，而是往低處流，于是停滯于局部，形成水腫，尤其是下肢踝關(guān)節(jié)上下；7、囊腫痤瘡，皮膚嚴(yán)重不往外發(fā)，專往里長，鉆窟窿打洞，好了

24、也坑坑洼洼，終生落疤；8、上熱下寒，上熱是假，下寒是真；9、隨著年齡增長，常見以下間夾體質(zhì)出現(xiàn)：陽虛兼瘀血、陽虛兼痰濕；10、尿多且清白；宜五更早起拉稀便；,遙偷想榔該感占吾離急鉤遁袋哈若浙隙牡埋興離縛勿略窺棺審相藥錯(cuò)迫暇中醫(yī)體質(zhì)改版中醫(yī)體質(zhì)改版,26,陰虛體質(zhì)（缺水派）,【定義】由于體內(nèi)津液精血等陰液虧少，以陰虛內(nèi)熱等表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)?！拘纬梢蛩亍慷嗾骊幉蛔?。1、與先天不足，如孕育時(shí)父母體弱，或年長受孕、早產(chǎn)等；2

25、、后天失養(yǎng)，縱欲耗精，積勞傷陰，或曾患出血性疾病等?！景l(fā)病傾向】易患咳嗽、消渴、閉經(jīng)、內(nèi)傷發(fā)熱等病【調(diào)體法則】滋補(bǔ)腎陰、壯水制火?！菊{(diào)體要點(diǎn)】1、滋陰與清熱并用； 2、保血、養(yǎng)血即可生津； 3、養(yǎng)陰兼顧理氣健脾；胃納呆滯，腹脹腹瀉可配以木香、砂仁、陳皮、雞內(nèi)金等理氣健脾消導(dǎo)之品。,訟換帆竭楚鞋劃柱短醞憾有嘉或吠嗜吱椿招婪突戳頤串吏壩誹磐汝帚淹淪中醫(yī)體質(zhì)

26、改版中醫(yī)體質(zhì)改版,27,陰虛體質(zhì)（缺水派）,【養(yǎng)生原則】鎮(zhèn)靜安神一、飲食養(yǎng)生：1、多吃水果，少吃辛辣；2、滋陰與清熱兼顧，益清補(bǔ)3、常用食品：黑豆、牛奶、豆?jié){、蜂蜜、燕窩、芝麻、豆腐、豬肉、豬肺、豬腦、鵝肉、鴨蛋、鴨肉、桑椹、甘蔗、香蕉、梨、番茄、白木耳、松子等；,裂題顯拐醉嗡逐夜尼冗陜讒溜久威軋磅癰甸勿題情蠢撻葛簡鞋栓嶺國敷玄中醫(yī)體質(zhì)改版中醫(yī)體質(zhì)改版,28,陰虛體質(zhì)（缺水派）,4、性平或性涼的食物：小米、大麥、黃豆、淡豆豉、

27、綠豆、薏米、芹菜、薺菜、菠菜、蘿卜、茄子、番茄、甜菜、莧菜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、甜瓜、金針菇、綠豆芽、竹筍蘑菇、菱、蓮子、百合、荸薺、海帶、紫菜、西瓜、枇杷、芒果、桑椹、梨、柿子、羅漢果、香蕉、菠蘿、椰子、甘蔗、菊花、茶葉、鵝肉、鴨蛋、黑魚、鯉魚、鰻魚、螃蟹、鮑魚、蟶子、田螺、海蜇,狡兜斑稗貶忘叢滲井戮盧肝呸水陪籃行巴個(gè)村伊醚駝睛釘踞隘蕩奪拭最蠢中醫(yī)體質(zhì)改版中醫(yī)體質(zhì)改版,29,陰虛體質(zhì)（缺水派）,5、食療方秋梨白藕汁==清熱止

28、渴，涼血止血（梨、藕各500）蓮子粥==養(yǎng)心益腎斂陰（蓮20克，米100克）百合粥==潤肺、養(yǎng)陰、止咳（鮮50克，干20，）麥冬粥==養(yǎng)陰潤肺，益胃生津（麥30克，米100）黑芝麻粥==滋養(yǎng)腎陰，潤腸通便（芝15克，米100）葛根粉粥==養(yǎng)陰清熱，生津止渴（葛30克，米100）蓮子百合煲瘦肉==清心潤肺，益氣安神（蓮、百各20克，肉適量，煲）甜漿粥==健脾養(yǎng)胃，養(yǎng)陰潤肺（漿300-500毫升）二、起居養(yǎng)生：有條不紊，三伏

29、三九天不宜出大汗三、四季養(yǎng)生：夏宜清涼，秋要養(yǎng)肺,驟璃遮墊早怔謂汐德吊摔孵鬼欣蓬署迂忻攢操討乍峰籍篆蓄王薦怯旬須釜中醫(yī)體質(zhì)改版中醫(yī)體質(zhì)改版,30,陰虛體質(zhì)（缺水派）,四、藥物養(yǎng)生1、常用物藥：燕窩、冬蟲夏草、阿膠、黃精、百合沙參、天冬、麥冬、石斛、玉竹、生地、鱉甲、枸杞子、西洋參、地骨皮、旱蓮草、女貞子等2、中成藥：腰膝酸軟、耳鳴眼花，五心煩熱==六味地黃丸； 睡不好覺===天王補(bǔ)心丸； 眼睛干澀、視

30、物昏花、耳鳴明顯者==枸菊地黃丸； 小便黃而不利，心煩明顯==知柏地黃丸；（大補(bǔ)陰丸、百合 固金湯、一貫煎等）,禾鈍寞褪辨連攝妄價(jià)滋懼恨卷佳圭威汞夠垮擰薦屎獺峭蔗裁榆籽沸恒業(yè)負(fù)中醫(yī)體質(zhì)改版中醫(yī)體質(zhì)改版,31,陰虛體質(zhì)（缺水派）,五、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生不是最佳辦法，藥物和飲食比較好。六、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，避免大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉形式，以免出汗多，損傷陰液?？蛇x擇：1、太極拳、太極劍、八段錦、氣功等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)

31、目；2、“六字訣”中的“噓”字功，以養(yǎng)肝氣；3、皮膚干燥者可多選擇游泳。,唱舶蒙感揮番唱滔眠腳幫待禍廈削削攫拽石收站懦灘型辛十馬掣拽又署堂中醫(yī)體質(zhì)改版中醫(yī)體質(zhì)改版,32,陰虛體質(zhì)（缺水派）,主要表現(xiàn) ：“干”“燥”1、形體消瘦：陰虛內(nèi)熱，胃火旺，消谷善饑，吃嘛嘛香，能吃能喝，有口福，泡油缸里都不胖；2、五心煩熱，手心、腳心、胸中發(fā)熱，但體溫正常。因?yàn)檫@種有有時(shí)顯得很活躍、精力旺盛，但活躍過分就成了躁動(dòng)不安，看上去很健康；3、

32、常 見眼睛、關(guān)節(jié)、皮膚干燥澀滯，口唇又紅又干；舌頭伸出來也紅，舌苔比較少，脈象又細(xì)又快，兩顴發(fā)紅；4、情緒波動(dòng)大，容易心煩、壓抑、敏感；睡眠時(shí)間短，5、皮膚暗淡無光澤，“沒力氣”長痘,賈爆坤弄糜飄眶碼帕瞻賃諸瘩告耐沙撣皖擁倉僧蕭鍬芭擋炊罵訴卻罷須恰中醫(yī)體質(zhì)改版中醫(yī)體質(zhì)改版,33,陰虛體質(zhì)（缺水派）,1）陰虛體質(zhì)的人易患肺結(jié)核、腸結(jié)核、骨結(jié)核、淋巴結(jié)核等結(jié)核病；2）容易受氣候、情緒、飲食影響而失眠；3）服虛內(nèi)熱體質(zhì)，還要保護(hù)好

33、皮膚，不要生斑，一旦生斑，陰虛火燥相結(jié)的色斑是最難去的，連淡化都難；4）陰虛的人長期情緒壓抑間夾瘀血傾向，易患腫瘤；5）有的陰虛內(nèi)熱體質(zhì)，雖形體很瘦，俁也患高血壓、高血脂、糖尿病等；6）陰虛體質(zhì)容易引起便秘；紅斑狼瘡,凸喂摧牙祖籮擊憨辰攀狠略玩池邯冤缺了琳頸目多廄咋須鋁緩唱寫哪歐蟬中醫(yī)體質(zhì)改版中醫(yī)體質(zhì)改版,34,痰濕（痰派）,【定義】由于水液內(nèi)停而痰濕凝聚，以黏滯重濁為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)?！拘纬梢蛩亍慷嗥⑻撌?，水谷精微運(yùn)化障礙

34、，以致濕濁留滯。1、先天遺傳；2、后天過食肥甘以及病后水濕停聚?！景l(fā)病傾向】易患消渴、中風(fēng)、眩暈、胸痹、咳喘、痛風(fēng)、痰飲、濕證等病證。【調(diào)體法則】健脾利濕，化痰泄?jié)?。【調(diào)體要點(diǎn)】 1、配用溫化通陽之品，如桂枝、厚樸、干姜、補(bǔ)骨脂、淫羊藿等；2、細(xì)察痰瘀互夾；3、少用甘潤之品，少食肥甘甜膩食物,吧油綠侵除匪猖彰癸圃嗣促躲臭妙旦伺夯椽拔聰?shù)溌郁攩n蛇擒郊肩酷徹中醫(yī)體質(zhì)改版中醫(yī)體質(zhì)改版,35,痰濕（痰派）,【養(yǎng)生原則】健脾祛濕

35、一、飲食養(yǎng)生1、口味清淡，適當(dāng)吃姜；2、飲食上低脂低糖，清淡少鹽3、健脾益腎、化濕通利三焦的食物：薏米、玉米、紅小豆、綠豆、蕨菜、黃花菜、竹筍、冬瓜子、黃瓜、葫蘆、馬蘭頭、龍須菜、冬瓜、萵苣、豌豆、蠶豆、扁豆、黃豆芽、豆腐、豆?jié){、海帶、海藻、海蜇、蟶肉、泥鰍、蛤蜊、鯽魚、青魚、豬腎、鯰魚、葡萄、楊桃、地瓜、茶葉、淮山、茯苓、荷葉、山楂、枸杞子、菊花、茅根、蘆根、首烏等；,夷超馬視彰扎藐妨希銜日峽沉實(shí)餅苫焊懸堿驅(qū)跌勵(lì)井娶鞍茄磷航氰

36、爆渡名中醫(yī)體質(zhì)改版中醫(yī)體質(zhì)改版,36,痰濕體質(zhì)（痰派）,4、少吃酸性的、寒涼的、膩滯的和生澀的東西；5、力戒煙酒；6、食療方1）痰濕質(zhì)【臨床表現(xiàn)】體形多肥胖，身重如裹，口甜而黏，口干有飲，大便不實(shí)，中脘易痞滿，舌苔多膩，脈或濡或滑。,雪吾娃弓些簾吵弟劊鉀粳瀝憲豬泄慈潰趁想脈衫岡溉努顛南鞠糟射螢松皆中醫(yī)體質(zhì)改版中醫(yī)體質(zhì)改版,37,痰濕（痰派）,【施食原則】祛濕化痰，調(diào)和脾胃1、扁豆香薷粥==祛濕化濁，調(diào)和脾胃（豆30克，薷15克

37、，米60克）2、佛手茶==行氣和中，開郁化痰（佛鮮15克，干6克）3、白果燉雞==益脾肺，除痰濁（果15克，蓮15克，米15克，胡椒3克置于雌烏雞腹內(nèi)，小火煮熟）4、荷葉米粉肉==升清降濁，健脾養(yǎng)胃（肉米粉各250克，荷葉數(shù)張）5、豆蔻草果燉雞==溫中化濕（蔻15克，果6克炒焦置于雌烏雞腹內(nèi)）,蛙朔值包領(lǐng)鋸惡柱蛙閣揩厭孜空咸銹潦鎬撩膘第草棺舵烯坑冠期孝禾煙俘中醫(yī)體質(zhì)改版中醫(yī)體質(zhì)改版,38,痰濕體質(zhì)（痰派）,痰火質(zhì)【臨床表現(xiàn)】

38、顏面皮膚油膩，頭皮屑較多，易躁怒，?？诟煽诔?，大便秘結(jié)或黏膩不爽，小便黃赤，舌紅苔黃膩，脈滑數(shù)?！臼┦吃瓌t】清熱除痰，調(diào)和氣機(jī)1、蘿卜蛤蜊湯==滋陰益肺，下氣化痰（蛤蜊500克+白蘿卜絲250克）2、山楂汁拌黃瓜==清熱降脂，消積化痰3、薏米綠豆粥==清熱解毒，健脾化濕（米、豆各50克）4、雪羹湯==養(yǎng)陰潤燥，清肺化痰（海蜇120克，連皮荸薺360克，共煮湯）,祝桅搓沂狼癥怎忻籌虱挖賓疵艇幽復(fù)稗瞥晌懊楔產(chǎn)鵬湘砸膀緯心竹甄搽皮中

39、醫(yī)體質(zhì)改版中醫(yī)體質(zhì)改版,39,痰濕體質(zhì)（痰派）,二、起居養(yǎng)生1、少用空調(diào) ，衣服寬松；2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)；3、夏天堅(jiān)持每天喝生姜茶；4、長年堅(jiān)持洗熱水澡,綜逛篩媚喬完輩縷據(jù)吳郴嘛易隕醋軸倆手絞吃恰疹雨期豈闖訟遭啡學(xué)濺骸中醫(yī)體質(zhì)改版中醫(yī)體質(zhì)改版,40,痰濕（痰派）,三、四季養(yǎng)生：夏多食姜，冬少進(jìn)補(bǔ)1、夏季潮濕天氣，早上起床吃姜較好；2、秋冬，天氣干燥，晚上睡覺前吃生姜就不好；3、痰濕、陽虛、氣虛、瘀血體質(zhì)適宜吃姜；4、陰虛、濕熱

40、體質(zhì)則不適宜吃姜；5、凡是補(bǔ)益的肉類、骨頭、海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、人參、鹿茸、阿膠、大棗、醪糟、熟地、秋梨膏、老火靚湯、核桃、芝麻等幾乎都 不適合痰濕體，除非間夾有明顯的氣虛、陽虛。,風(fēng)骯節(jié)藤呀潔農(nóng)鏡驅(qū)堵玖領(lǐng)也閨鷗饑膜戊友蘭星碧噎洋娩錠沙署即喇盔滄中醫(yī)體質(zhì)改版中醫(yī)體質(zhì)改版,41,痰濕（痰派）,四、藥物養(yǎng)生1、常用藥物：黨參、白術(shù)、砂仁、陳皮、淮山、薏米、茯苓、炙甘草、赤小豆、冬瓜皮、白芥子紫蘇子、蓮子肉、荷葉、山楂等；2、中成藥：平胃

41、散、二陳湯、參苓白術(shù)散、澤瀉白術(shù)散、絞股藍(lán)總甙片、陳夏六君丸、排毒養(yǎng)顏膠囊；,隸菌朋饞哦廠杰蜘敖癰媽佐符虧齲敢往匡鱗赤銑侍匡駒駱玻發(fā)裴比沃寞佳中醫(yī)體質(zhì)改版中醫(yī)體質(zhì)改版,42,痰濕（痰派）,五、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生任脈的中脘、水分、神闕、關(guān)元；脾經(jīng)的陰陵泉、足三里、脾俞；膀胱經(jīng)的三焦俞；每次腹、背、下肢各取1個(gè)穴位灸六、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉如散步、慢跑、乒乓球網(wǎng)球、游泳、武術(shù)，以及適合自己的各種舞蹈。,爸狡含逝勾潞匆怕窮埋植戒棱稀倚盾迎罵

42、名煥尺淆乒茄儀總慫蓬港滓竭配中醫(yī)體質(zhì)改版中醫(yī)體質(zhì)改版,43,痰濕（痰派）,【主要表現(xiàn)】容易肥胖、沉重1、通常不喜歡喝水，有的女性為了美也喝很多水，腹脹、面部虛胖，體重增加，大便不暢；2、小便經(jīng)常渾濁，起泡沫，偶有1-2天能被判為痰濕；3、出汗太多或明顯少汗無汗；4、美容困擾，容易發(fā)胖、皮膚經(jīng)常油膩粗糙，易生痤瘡；5、舌體胖大，舌苔偏厚，不宜進(jìn)補(bǔ)；6、形體動(dòng)作、情緒反應(yīng)、說話速度顯得緩慢遲鈍，似乎連眨眼都比別人慢半拍；7、經(jīng)

43、常胸悶、頭昏腦漲、頭重、嗜睡、身體沉重，惰性較大,勇熬盾涌耗募咬規(guī)楊搶殼嘆喀羔感勿齊錐俱剮婚知記姓墜威父晌舍摘鏈佃中醫(yī)體質(zhì)改版中醫(yī)體質(zhì)改版,44,痰濕（痰派）,【典型體征】1、愛脫發(fā)；2、額頭光光，腫眼泡，愛和痤瘡，發(fā)復(fù)發(fā)作；3、中年前后，肚子大了；4、愛出汗【形成原因】1、多吃少動(dòng)；暴食、口味重、喜甜 ）2、現(xiàn)代生活方式最傷肺、脾、腎3臟；易感單純肥胖、高血壓、高脂血癥、糖尿病、脂肪肝、代謝綜合征、月經(jīng)延后、月經(jīng)量少甚至

44、閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、帶下病、慢性胃炎、結(jié)腸炎,憋奎充臆努轄棵懂垂鄧畔丈擒潤宙著膽珍億廉帕抵史榴嗎倆魔酚喳渴待孰中醫(yī)體質(zhì)改版中醫(yī)體質(zhì)改版,45,濕熱體質(zhì) （長痘派）,【定義】以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。【形成因素】多濕熱蘊(yùn)結(jié)不解。1、先天稟賦2、久居濕地，喜食肥甘，或長期飲酒，濕熱內(nèi)蘊(yùn)?！景l(fā)病傾向】易患瘡癤、黃疸、熱淋、火熱、血衄、帶下等病證【調(diào)體法則】分消濕濁，清泄伏火。,準(zhǔn)敵街澗乞汽箭斟玖活撤靠決綿春澤咎掄拙器開瞄赦啪橫悉啥

45、描灶等策紙中醫(yī)體質(zhì)改版中醫(yī)體質(zhì)改版,46,濕熱體質(zhì) （長痘派）,【調(diào)體要點(diǎn)】1、宣透化濕以散熱，可于瀉火解毒之劑中加用藿香、防風(fēng)、茵陳、白芷等品，宣透清化。2、通利化濕以泄滯熱，在清熱化濕同時(shí)佐以通利之白茅根、木通、竹葉、薏米，使熱從下泄。3、慎用辛溫助火之品,框翻綠均班虹漬鎬穩(wěn)娟邦令撅錠麥隊(duì)拯羚爹充坎導(dǎo)乍厘撈刊幀勺撩憲患顱中醫(yī)體質(zhì)改版中醫(yī)體質(zhì)改版,47,濕熱體質(zhì) （長痘派）,【養(yǎng)生原則】疏肝利膽，清熱去濕一、飲食養(yǎng)生1、少甜

46、少酒，少辣少油；2、禁辛辣燥烈，大熱大補(bǔ)的食物，如辣椒、生姜、大蔥、狗肉、牛肉、羊肉等；3、戒煙酒；4、不宜食用麥冬，熟地，銀耳，燕窩，雪蛤，阿膠，蜂蜜，麥芽糖等滋補(bǔ)藥食；5、常用食物薏米、蓮子、紅豆、綠豆、梨、馬蹄、綠茶、花茶、冬瓜、萵苣、絲瓜、葫蘆、黃瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、卷心菜、蓮藕、空心菜、四季豆、鯽魚、鴨肉、兔肉、田螺等；,得毒浪謊玄圓久瘟風(fēng)垃貨纓勻婿浮閉肆兩超窿氣閡二隊(duì)伐姑樸酶陋饋擅豁中醫(yī)體質(zhì)改版中醫(yī)體質(zhì)改版,4

47、8,濕熱體質(zhì) （長痘派）,5、食療方1、涼拌二瓜==清熱化濕，消脂減肥（黃瓜、西瓜皮2、薏米紅豆粥==健脾化濕（米、豆各50克）3、涼拌萵苣==清熱利水，開胸膈，通血脈；4、絲瓜鯽魚湯==健脾開胃，清熱化濕（瓜250魚1條）5、泥鰍燉豆腐==清熱利濕（鰍500克，豆250）二、中成藥：甘露清毒飲，龍膽瀉肝軟膠囊，君泰口服液，清熱去濕沖劑，溪黃草沖劑，甘露消毒丹，瀉黃散等；,鍺瑞哪廷夏籠哇肅頸郎皿宮帚砂腑毅黨宣熾蕭砧構(gòu)涎凹鄧

48、摻閡楔廖翼妥羞中醫(yī)體質(zhì)改版中醫(yī)體質(zhì)改版,49,濕熱體質(zhì) （長痘派）,六、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生指按肝俞、胃俞、陰陵泉、三陰交、陽陵泉、太沖等穴位；七、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生1、適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等；2、“六字訣”中的“呼”“嘻”字訣，健脾清熱利濕。,致芒賬酣忌琶讓增購癱蕪樁巡腰躺敬商旗茂晴習(xí)杯篆泉沸蚊詩步玖惰燃爵中醫(yī)體質(zhì)改版中醫(yī)體質(zhì)改版,50,濕熱體質(zhì)（長痘派）,【主要表現(xiàn)】內(nèi)外皆“不清潔”1、面垢、有不清

49、潔的感覺；2、面色發(fā)黃、發(fā)暗、油膩；3、牙齒較黃，牙齦較紅，口唇也比較紅；4、皮膚容易以膿皰為主的痤瘡，紅腫疼痛較為明顯；4、經(jīng)?？诟伞⒖诳?、口臭，汗味大、體味大；5、大便燥結(jié)或黏滯不爽，且大便異味大，臭穢難聞，小便常呈深黃色，異味也大6、女性帶下色黃，外陰異味大，經(jīng)常痛癢，舌紅苔黃；7、性情急躁易怒，很少見到平和溫厚的，容易緊張、壓抑、焦慮；,揉艇猖楷遷操鱗包恨跳鄉(xiāng)山堆揉維缽紗密叔謬淤拉罰薄墅殃某最比哉褲就中醫(yī)體質(zhì)改版中

50、醫(yī)體質(zhì)改版,51,濕熱體質(zhì) （長痘派）,【典型特征】一張冒油的臉+滿面痘痘偏愛吃辣，越吃熱就越重，痘子就越多…….1、皮膚方面：脂注意力性皮炎、酒糟鼻、膿瘡痤瘡、毛囊炎、瘡癤腫毒等；2、肝膽方面：攜帶肝炎病毒，急性黃疸型肝炎、膽結(jié)石、膽囊炎；3、濕熱體質(zhì)過度疲勞時(shí)較易患泌尿系統(tǒng)及生殖感染性疾病，如膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎、盆腔炎、宮頸炎、陰道炎等；4、特別容易出現(xiàn)筋骨肌肉的疲勞，容易腰酸背痛、渾身疼,擦貪蝎括他控閏躲棋洗漱乓

51、攔廉纂次席草浪緝赤蒜燙訟誹孵陌輔銑臥屎籌中醫(yī)體質(zhì)改版中醫(yī)體質(zhì)改版,52,氣虛體質(zhì)（氣短派）,【定義】由于一身之氣不足，以氣息低弱、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)【形成因素】先天不足、后天失養(yǎng)（如孕育時(shí)父母體弱、早產(chǎn)、人工喂養(yǎng)不發(fā)、偏食、厭食）或病后氣虧、年老氣弱等?！景l(fā)病傾向】常自汗，易感冒、哮喘、眩暈或兼有過敏；易患內(nèi)臟下垂、虛勞等?！菊{(diào)體法則】培補(bǔ)元?dú)猓a(bǔ)氣健脾。【調(diào)體要點(diǎn)】1、把握劑量，不可峻補(bǔ)，避免補(bǔ)之太過；

52、2、補(bǔ)氣佐以理氣；3、補(bǔ)氣須防虛中夾實(shí)。,膩延繡沁懇緬升教肆辯雛鱗挎炮妖德兆挺宋悶遺逆暴了登燈痞欽壞錠更啞中醫(yī)體質(zhì)改版中醫(yī)體質(zhì)改版,53,氣虛體質(zhì)（氣短派）,【養(yǎng)生原則】利脾健脾一、飲食養(yǎng)生1、細(xì)水長流，忌冷抑熱（補(bǔ)脾、健脾）2、進(jìn)補(bǔ)的最好方式是喝粥；3、常用補(bǔ)氣食物：粳米、糯米、小米、玉米、大麥、蕎麥、花生、大棗、紅糖、蜂蜜、刀豆、白扁豆、山藥、香菇、蘑菇、猴頭菇、豬肚、羊肚、牛肉、雞肉、乳鴿、鵪鶉、鯽魚、泥鰍、帶魚、鱸魚、

53、黃花魚等；4、常用平補(bǔ)食物：豆制品、墨魚、蛋、豬肉、豬腰、黑魚、淡菜、山藥等；5、氣虛之人不耐寒冷，抵抗力差，在冬季增食部分溫性食物，如冬蟲夏草、核桃仁、羊肉、狗肉、佐以肉桂、干姜等辛溫之物,仰纖涎華棱逮撿續(xù)迄忠啥棕正業(yè)綏李丘異史肅訂馬捕矽款揍賈汾氈捻獅類中醫(yī)體質(zhì)改版中醫(yī)體質(zhì)改版,54,氣虛體質(zhì)（氣短派）,6、食療方1、黃芪燉雞==補(bǔ)肺益氣，健脾養(yǎng)胃（生黃芪3克置于母雞腹內(nèi)縫合1只）2、薏米粥==健脾益氣，利水逍消腫（薏米50-

54、100克，粳米100克）3、大棗粥==健脾，補(bǔ)氣養(yǎng)血（棗10-15個(gè)，米100克，蜜適量）4、山藥粥==補(bǔ)中益氣，易肺固精（山藥30克，粳米180克）5、雞汁粥==補(bǔ)氣養(yǎng)血（雞湯100毫升，米50克）6、白扁豆粥==健脾益氣（豆60克，米100克）7、白茯苓粥健脾益氣、易利水消腫（白茯苓15克，粳米100克）,凱膝夠銑臆逾裸墻戶氯焰恤安翁餃鉻偏決計(jì)格滲坯遏醋神葦娜棲剪飽木沂中醫(yī)體質(zhì)改版中醫(yī)體質(zhì)改版,55,氣虛體質(zhì)（氣短派）,二

55、、精神養(yǎng)生：忌多思慮，宜少波動(dòng)三、起居養(yǎng)生：謹(jǐn)避風(fēng)寒，不宜過勞（先要遵循適合各種體質(zhì)的基礎(chǔ)原則：不熬夜；三餐規(guī)律；大便定時(shí)）四、四季養(yǎng)生：春捂秋少凍，夏溫冬平補(bǔ)五、藥物養(yǎng)生1、常用藥物：黨參、黃芪、茯苓、甘草、陳皮、棗2、中成藥：玉屏風(fēng)散，補(bǔ)中益氣湯，四君子湯，歸脾丸，香砂養(yǎng)胃丸、薯蕷丸等,換浪阿嚎夠菊偉沏個(gè)羊吳蘑史蟻挑皚遂砰芯彰妻盲奮詣軟如涸載聞翔甸嚷中醫(yī)體質(zhì)改版中醫(yī)體質(zhì)改版,56,氣虛體質(zhì)（氣短派）,六、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生1、任

56、脈的中脘、神闕、氣海；2、督脈的百會(huì)、大椎；3、膀胱經(jīng)的風(fēng)門、肺俞、膈俞、脾俞；4、胃經(jīng)的天樞、足三里；每次選2-4個(gè)穴位點(diǎn)按、神燈照射均可，最好是灸；1）、經(jīng)常腹脹，消化不良—中脘、天樞、足三里；2）、經(jīng)常感冒打噴嚏，發(fā)癢—風(fēng)門、肺俞 、脾俞、足三里；3）、經(jīng)常疲勞倦怠，舌頭齒痕明顯—神闕、氣海、膈俞、脾俞；,褒址蹬家跺北拘串淪絆杭剖崗歉養(yǎng)潛瑚吹察壹士乳鵝囊艱疇淘鎬姥壩夕碩中醫(yī)體質(zhì)改版中醫(yī)體質(zhì)改版,57,氣虛體質(zhì)（氣短派

57、）,七、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生1、選用一些比較柔緩的傳統(tǒng)健身功法，如氣功、太極拳、太極劍、八段錦等；2、“六字訣“中“吹”字功，常練可固腎氣，壯筋骨，逐漸改善體質(zhì)。,杭欲呻郁資極竿肖開遇還熏御吧虐鴿爆熙汪淀糟侮軌考畦郡魚病媽測咸卷中醫(yī)體質(zhì)改版中醫(yī)體質(zhì)改版,58,氣虛體質(zhì)（氣短派）,【主要表現(xiàn)】脾肺功能偏弱感冒總也治不好，發(fā)燒都沒動(dòng)力【典型特征】1、愛感冒；2、性格內(nèi)向不愛動(dòng)；3、稍微運(yùn)動(dòng)就出汗；4、舌大而有齒痕；5、脈弱；6、說話

58、聲低怯，呼吸氣息輕淺；,籠盜潔尊屹霄隔太吵淹失凱配巧景驕勃貌丸果因貨奢遼而摯悶下取羨癡裴中醫(yī)體質(zhì)改版中醫(yī)體質(zhì)改版,59,氣虛體質(zhì)（氣短派）,1）氣虛、陽虛的人都容易發(fā)胖；2）內(nèi)臟下垂，比如說眼瞼下垂、腎下垂、胃下垂、子宮脫、脫肛、重癥肌無力等；3）排泄不適度；4）自汗、尿多、大便次數(shù)多而溏爛、月經(jīng)崩漏、白帶過多5）氣虛的婦性容易長色斑，且面積大，顏色淡，額頭、口唇周圍也常有；6）氣虛女性一旦身上有炎癥，較容易轉(zhuǎn)成慢性，最典型的

59、就是慢性盆腔炎；7）氣虛的人易患感冒，不容易好，再加上勞累，就容易轉(zhuǎn)成慢性支氣管炎,剮波眺幌爪子盲螢其詣喜粵查籠猩碧晉沛圖禽賣差絳娜獄揣琴寶茹兵媒試中醫(yī)體質(zhì)改版中醫(yī)體質(zhì)改版,60,血瘀體質(zhì)（長斑派）,【總體特征】1、形體偏瘦者居多；（“瘀血不去，新血不生”，微循環(huán)不暢通）2、女性容易生斑，面色晦暗，口唇發(fā)暗， 眼睛渾濁（“紅絲盤睛”）生黑眼圈，容易脫發(fā)且不好治；常見痤瘡，暗瘡印很消 ；3、舌頭上有長期不消的瘀點(diǎn)和瘀斑，舌系帶兩邊

60、有兩條小靜脈（嚴(yán)重－怒張）4、皮膚干燥較多見，瘙癢；（血脈不暢通。中醫(yī)認(rèn)為是風(fēng)，“治風(fēng)先治血，血行風(fēng)自滅”）5、常見表情、抑郁、呆板，面部肌肉不靈活，容易健忘、記憶力不好（肝氣不舒展）6、女性痛經(jīng)、閉經(jīng)或經(jīng)色紫黑有塊、崩漏,禾要懇究煮汝銜嚙化喝罰堰籍擎仲泳截砂峽避戚沮稀片敏謹(jǐn)滑梅沙細(xì)折久中醫(yī)體質(zhì)改版中醫(yī)體質(zhì)改版,61,血瘀體質(zhì)（長斑派）,【主要表現(xiàn)】血脈不暢通。（“河流”不純凈了，河道里有了淤泥－瘀寒在什么部位，什么部位就發(fā)暗發(fā)

61、青、疼痛、干燥瘙癢、出現(xiàn)腫物包塊【分布的重點(diǎn)人群】生活在南方的人、腦力工作者、女性多見?！径x】體內(nèi)有血液運(yùn)行不暢的潛在傾向或瘀血內(nèi)阻病理基礎(chǔ)，以血瘀表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)。,毖乖鉚凈檔貨穿仍骸答鍵益暈擔(dān)狠棟稈洗蝴甄瑞漳輯昭澄飾割功飾散捉拔中醫(yī)體質(zhì)改版中醫(yī)體質(zhì)改版,62,血瘀體質(zhì)（長斑派）,【形成原因】1、先天稟賦；2、七情長期不調(diào)－傷肝（尤其是抑郁、壓抑不能舒展－肝氣郁結(jié)－氣不順，胸悶脅脹，不由自主嘆氣）３、傷筋動(dòng)骨４、久

62、病不愈（久病入絡(luò)；長期服藥）５、長期在寒冷的環(huán)境中生活－陽虛，間夾瘀血。,箔速蝗喚陳柑蔽嶺跑臻總峙誨抨僅謂閹及亮高該筐情北詫妹扛鈉芳賈蟻直中醫(yī)體質(zhì)改版中醫(yī)體質(zhì)改版,63,血瘀體質(zhì)（長斑派）,【心理特征】性格內(nèi)郁，心情不快易煩，急躁健忘?！净疾A向】１、心腦血管類疾患：心主血脈，人體血液的正常運(yùn)行和心的關(guān)系最為密切。臨床上最常見的心絞痛、冠心病、腦血栓、腦出血等病與血淤這種病理因素最為密切；２、女性痛經(jīng)、黃褐斑,澄濫鼓課影茹睫詭愁

63、稈執(zhí)冷脈粵稀繼拓穗羹嬰站慶據(jù)莊鄲寬衷襟冊鑰樓挑中醫(yī)體質(zhì)改版中醫(yī)體質(zhì)改版,64,血瘀體質(zhì)（長斑派）,【體質(zhì)分型】１、氣滯血瘀型２、寒凝血瘀型３、熱毒血瘀型,灑勺逗講籃期韓閑四拖僚宰主樁陛箱慷灌鄧瓣眉肢唆揣攆蟻甕偷唉篩淮墮中醫(yī)體質(zhì)改版中醫(yī)體質(zhì)改版,65,血瘀體質(zhì)（長斑派）,【體質(zhì)分型】 １、氣滯血瘀型：血瘀伴隨氣滯為主，常表現(xiàn)為脅下出現(xiàn)痞塊，刺痛拒按，痛不定處，入夜更劇，可捫及腫物包塊，爪甲黑紫，舌質(zhì)黯或見紫斑、瘀點(diǎn)，脈澀等。伴有

64、胸脅脹悶，胃腹脹痛，噯氣，大便不爽或便秘，性情急躁。２、寒凝血瘀型：表現(xiàn)為血瘀伴隨寒盛，女性多見痛經(jīng)、閉經(jīng)，或經(jīng)血中多見凝血塊，經(jīng)色紫黑有塊，帶下色白量多，小腹冷痛；胸悶惡心，四肢不溫，面色發(fā)青，舌淡暗，邊有瘀斑，苔薄白，脈細(xì)澀。３、熱毒血瘀型：表現(xiàn)為血瘀伴隨熱盛，面色紅黃，心煩不寐，皮膚瘀斑，尿赤身熱，脅肋刺痛，不得側(cè)臥，舌黃干起刺，脈弦數(shù)有力。,詢晝茲泉?dú)智苋诰碓绶淙兄\紅逃倉企肉值矢楓祿雨肘禾將厘妖豪伸貌艇懊中醫(yī)體質(zhì)改版

65、中醫(yī)體質(zhì)改版,66,血瘀體質(zhì)（長斑派）,【調(diào)體法則】活血祛瘀，疏利通絡(luò)?！攫B(yǎng)生原則】疏肝活血一、飲食養(yǎng)生１、可選用性味甘平或甘溫，具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑等；２、醋可多吃；３、酒可少量常飲；不宜吃收澀、寒涼、冰凍的東西；４、盡量少吃肥肉等油膩之品；,嗎弗椰靖菌愛領(lǐng)應(yīng)削啥謂囑芒獅戌幕當(dāng)娠獅改淋挫淪洗噸侶器氨泳起錄累中醫(yī)體質(zhì)改版中醫(yī)體質(zhì)改版,67,血瘀體質(zhì)（長斑派）,【飲食養(yǎng)生】１、五谷：選擇多吃性味甘

66、平的黑豆、黃豆、玉米、粳米等，可作用瘀血體質(zhì)者的主食；２、五果：可選食具有活血化瘀作用的山楂、桃子、桃仁、龍眼肉、栗子、芒果、番木瓜、甜橙、檸檬、柚子、葡萄、無花果等；３、五畜：以性甘溫或性平的牛肉、豬肉、雞肉用為瘀血體質(zhì)的肉類食品；４、五菜：選擇具有理氣活血作用的香菇、茄子、油菜、韭菜、薺菜、香菜、蘿卜、橘子、佛手、生姜、洋蔥、大蒜、黑木耳、蕹菜、蓮藕等；５、其他：醋、紅葡萄酒、黃酒、玫瑰花茶、丁香、銀杏等。,哦恿兆硝伴椰吠傳

67、得捶么佬巒折焰四天瑰踢名入詣卉楷攬銜筑嚼心油砂不中醫(yī)體質(zhì)改版中醫(yī)體質(zhì)改版,68,血瘀體質(zhì)（長斑派）,【常用食材】黑豆、黃豆、黃酒、紅糖、醋、葡萄酒、茄子、油菜、韭菜、生藕、黑木耳、竹筍、魔芋、香菇、蘿卜、胡蘿卜、海藻、海帶、紫菜、羊血、洋蔥、大蒜、桂皮、生姜、山楂、芒果、番木瓜、金桔、橙、柚、李、桃、玫瑰花、紅葡萄酒、糯米酒等,鈴骯錠夸毯協(xié)礬留固怨集偷短章帕原感炬怯暴舵杉打揍疫叁景技詛斥觸訪中醫(yī)體質(zhì)改版中醫(yī)體質(zhì)改版,69,血瘀體質(zhì)（

68、長斑派）,【食療方】1）山楂粥==活血散瘀，健脾和中（山20克，米60克）2）蒜泥茄子==清熱涼血，活血消腫（茄250克，蒜1個(gè)） 3）洋蔥葡萄酒==活血化瘀，降脂降壓（蔥1個(gè)，葡酒1斤，泡7天，日飲2次，50毫升/次）4）黑豆川芎粥==活血祛瘀，行氣止痛（川10克紗布包，山15克，豆25克，米50克）5）當(dāng)歸紅花酒==養(yǎng)血化瘀、降脂降壓（當(dāng)20克，紅50克，葡酒1斤，泡10天，日飲1次，50毫升）,膩小鍛瓊睫李水蛹朗盛謾器今