中醫(yī)體質(zhì)辨識剖析

1、中醫(yī)體質(zhì)辨識,,,中醫(yī)體質(zhì)辨識，即以人的體質(zhì)為認知對象，從體質(zhì)狀態(tài)及不同體質(zhì)分類的特性，把握其健康與疾病的整體要素與個體差異的手段，從而制定防治原則，選擇相應(yīng)的治療、預防、養(yǎng)生方法，進行“因人制宜”的干預。,,“億萬蒼生，九種體質(zhì)，人各有質(zhì)，體病相關(guān)；體質(zhì)平和，健康之源，體質(zhì)偏頗，百病之因?！敝嗅t(yī)體質(zhì)辨識為綜合運用中醫(yī)“天人合一”的整體觀、“體病相關(guān)、體質(zhì)可分、體質(zhì)可調(diào)”的中醫(yī)體質(zhì)學說理論和中醫(yī)調(diào)理方案，可以實現(xiàn)“未病先防”和“既病防變

2、”的治未病目標。,,中醫(yī)體質(zhì)辨識操作簡單、方便理解、容易為使用者所接受，有助于中醫(yī)藥理論體系走近現(xiàn)代人生活，有助于中醫(yī)藥理論體系走出國門。,,根據(jù)近一年的體驗和感覺回答一下問題沒有或根本不很少或有點有時或有些經(jīng)?；蛳喈斂偸腔蚍浅?氣虛質(zhì),1.您容易氣短（呼吸短促，接不上氣）嗎2.您容易疲乏嗎3.您容易心慌嗎 4.您容易頭暈或站起來眩暈嗎5.您比一般人容易患感冒嗎6.您喜歡安靜，懶得說話嗎7.您的說話聲音低若無力嗎 8.您的

3、活動量稍大就容易出虛汗嗎,,您的身體元氣不足，不能耐受風、寒、暑、濕邪，容易疲勞，易患感冒等呼吸道疾病，易患內(nèi)臟下垂和脾胃病，患病后康復比較緩慢。建議：您從以下幾方面調(diào)理您的氣虛體質(zhì)。1、精神調(diào)養(yǎng)：氣虛體質(zhì)容易精神不振，性格多內(nèi)向，平常要多與樂觀開朗的人在一起尋求快樂，以帶領(lǐng)您心情愉悅、振奮精神，如有情緒問題，應(yīng)及時調(diào)整不良情緒，保持良好心態(tài)。2、起居調(diào)養(yǎng)：要順應(yīng)四時季節(jié)變化、順應(yīng)人體生物鐘規(guī)律進行起居，要結(jié)合自己的具體情況來安排

4、符合自己生理規(guī)律的學習、工作、睡眠、休息。避免熬夜，要有充足的睡眠，但也不能久臥和睡懶覺，以免耗氣使氣更虛。氣虛抵抗力差，注意及時添加衣服，避免容易生病。不宜長時間洗桑拿和溫泉浴。3、運動調(diào)養(yǎng)：要積極主動參加合適的體育運動，循序漸進，適量，不可過量，貴在堅持?？熳?、慢跑、騎自行車是最好最廉價的有氧運動，但不可出汗過多，運動結(jié)束后要及時擦汗，避免受涼而生病。,,4、飲食調(diào)養(yǎng)：平時應(yīng)經(jīng)常食用有健脾益氣作用的食品，如可常食粳米、糯米、小米、

5、黃米、小麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。忌食生冷、肥膩之品。也可常選用 “人參蓮肉湯”等藥膳補養(yǎng)。5、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：可進行穴位按摩，如以適中力量用拇指或中指的指端揉肚臍下1.5寸，大約二指寬的氣海，每天揉100次，每次1到3分鐘?？蛇M行艾灸，如每天用艾灸足三里穴等?？删毩暁夤?、太極拳、八段錦等。6、藥物調(diào)養(yǎng)：氣虛明顯或已進入中年之人，可加用健脾益氣之藥品調(diào)理。如常用

6、人參、北芪、茯苓、白術(shù)、淮山藥等煲雞肉、兔肉食用，也可把其做成簡單方便的膏方長期服用?？山?jīng)常服用平補型百年樂口服液、補中益氣丸、參苓白術(shù)丸、香砂六君丸、腎氣丸健脾益氣、補益肺腎氣之中成藥。出汗多易感冒者，有玉屏風散（丸、顆粒）小量久服，可獲得良好效果。,陽虛質(zhì),1.您手腳發(fā)涼嗎2.您的胃脘部、背部、腰膝部怕冷嗎3.您感到怕冷、衣服比別人穿的多嗎4.您吃喝涼東西感到不舒服或怕吃喝涼東西嗎5.您比一般人受不了寒涼（冬天冷和夏天空調(diào)）

7、嗎6.您比別人容易患感冒嗎7.您受涼或者吃喝涼東西后，容易拉肚子（腹瀉）嗎,,您的身體陽氣不足，耐熱不耐寒，耐夏不耐冬，易感受風、寒、濕邪。易患水腫、胃病、泄瀉、陽痿、關(guān)節(jié)痛、痰飲、甲狀腺功能低下、腎上腺皮質(zhì)功能減退癥等病變。建議：您從以下幾方面調(diào)理您的陽虛體質(zhì)。1、精神調(diào)養(yǎng)：陽虛容易出現(xiàn)情緒不佳，易于悲哀，所以要善于調(diào)節(jié)自己的情感，消除不良情緒的影響。平時多聽一些激揚、高亢、豪邁的音樂以調(diào)動情緒，多與別人交談、溝通，及時消除情

8、緒中的消極因素，保持樂觀態(tài)度，防止悲憂、驚恐過度。2、起居調(diào)養(yǎng)：平時注意足下、背部及下腹部的防寒保暖，秋冬更要注意保暖；夏季要避免長時間呆在空調(diào)房間，可在自然環(huán)境下納涼，但不要睡在吹穿堂風的房間及露天空曠之處。要經(jīng)常曬曬太陽，以吸納陽氣。,,3、運動調(diào)養(yǎng)：“動則生陽”，要積極主動參加合適的體育運動。快走、慢跑、騎自行車是很好最的有氧運動，但不可出汗過多，運動結(jié)束后要及時擦汗，避免受涼生病。冬天可適當洗桑拿、溫泉浴。4、飲食調(diào)養(yǎng)：平時

9、應(yīng)經(jīng)常食用有溫陽益氣作用的食物，如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒等。可常服用藥膳“當歸生姜羊肉湯”（羊肉300克，當歸30克，生姜50克）。忌食生冷、寒涼、油膩之品，少飲綠茶。5、經(jīng)絡(luò)調(diào)理：穴位按摩，以適中力量用拇指或中指的指端揉肚臍下1.5寸，大約二指寬的氣海，每天揉100次，每次1到3分鐘。可進行艾灸，如每天用艾灸足三里穴等?？删毩暁夤Α⑻珮O拳、八段錦等。6、藥物調(diào)理：陽虛明顯或已進入中年的，可加用溫陽補虛

10、的藥物調(diào)理?？蛇x用補骨脂、菟絲子、仙靈脾、杜仲、巴戟天、肉蓯蓉、冬蟲夏草、胡桃肉、狗脊等煲羊肉、狗肉食用，也可把其做成簡單方便的膏方長期服用。也可經(jīng)常服用金匱腎氣丸、右歸丸、河車大造丸、附子理中湯、濟生腎氣丸。也可可服用溫補型的百年樂口服液。,陰虛質(zhì),1.您感到手心腳心發(fā)熱嗎2.您感覺身體、臉上發(fā)熱嗎3.您的皮膚或者口唇干嗎 4.您的口唇顏色比一般人紅嗎5.您容易便秘或者大便干燥嗎6.您面部兩顴潮紅或者偏紅嗎7.您的眼睛感到

11、干澀嗎 8.您感到口干咽燥，總想喝水嗎,您的體內(nèi)陰液虧少，耐冷不耐熱，不能耐受暑、熱、燥邪。易患虛勞、失精、不寐等病證，易患肝腎疾病、高血壓病和糖尿病，病后康復緩慢。建議：您從以下幾方面調(diào)理您的陰虛體質(zhì)。1、精神調(diào)養(yǎng)：陰虛體質(zhì)之人性情較急躁，常易出現(xiàn)心煩易怒。應(yīng)遵循“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。鍛煉自己在日常生活工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，少參加爭勝負的文娛活動。2、起居調(diào)養(yǎng)：宜選擇安靜環(huán)境居住，宜早睡

12、早起，忌熬夜，在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。性生活太過可傷陰精，故應(yīng)節(jié)制性生活。3、運動調(diào)養(yǎng)：要積極主動參加合適的體育運動?？熳摺⒙?、騎自行車是很好最的有氧運動，但不可出汗過多，運動結(jié)束后要及時擦汗，避免受涼生病。不宜洗桑拿、溫泉浴。,4、飲食調(diào)養(yǎng)：平時應(yīng)常吃養(yǎng)陰潤燥清淡的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等。少吃肥膩厚味、煎炸、燥烈之品，蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品應(yīng)少吃?？沙７糜冒俸系瑞B(yǎng)陰清熱潤燥之品做成藥膳，如海參百

13、合羹（海參1條，豬肉末150克、百合50克，雞蛋2個、冬菇5朵、冬筍一塊、蔥、姜適量）。5、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：穴位按摩：每晚臨睡前花10分鐘來按摩太沖穴，即在大腳趾和二趾之間縫隙往上移，能感覺到有脈搏跳動的地方。一般不宜用艾灸調(diào)養(yǎng)?？删毩暁夤?、太極拳、八段錦等。6、藥物調(diào)養(yǎng)：陰虛明顯或已進入中年的，可加用養(yǎng)陰補虛佐以清熱的藥物調(diào)理。如可選用西洋參、生地、沙參、麥冬、玉竹、枸杞、旱蓮草、石斛、龜板、女貞子、山茱萸等煲燙服用，也可把其做成簡單方

14、便的膏方長期服用。也可常服用調(diào)補肺陰虛的百合固金丸、月華丸，調(diào)補心陰虛的天王補心丹，調(diào)補肝陰虛的一貫煎，調(diào)補胃陰虛的益胃湯，調(diào)補腎陰虛的六味地黃丸等中成藥。,痰濕質(zhì),1.您感到胸悶或者腹部脹滿嗎 2.您感到身體沉重不輕松或不爽快嗎3.您的腹部肥滿松軟嗎 4.您有額頭部油脂分泌過多的顯現(xiàn)嗎 5.您上眼臉比別人腫（或者有輕微隆起現(xiàn)象）嗎6.您嘴里有黏黏的感覺嘛嗎 7.您平視痰多，特別是咽喉部總感到有痰的感覺嗎8.您舌苔厚膩或者

15、有舌苔厚厚的感覺嗎,,您的體內(nèi)痰濕凝聚明顯，對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力較差。易患消渴、中風、胸痹、高脂血癥、脂肪肝等病，病后康復緩慢。建議：您從以下幾方面調(diào)理您的痰濕體質(zhì)。1、精神調(diào)養(yǎng)：痰濕質(zhì)性格偏溫和穩(wěn)重，多善于忍耐。所以要善于調(diào)節(jié)自己的情感，消除不良情緒的影響。平時多聽一些激揚、高亢、豪邁的音樂以調(diào)動情緒，多與別人交談、溝通，及時消除情緒中的消極因素。2、起居調(diào)養(yǎng)：不宜居住在潮濕的環(huán)境里；在陰雨季節(jié)，要注意濕邪的侵襲。面部皮

16、膚油脂較多，多汗且粘，注意面部和全身皮膚清潔。3、運動調(diào)養(yǎng)：痰濕之體質(zhì)，多形體肥胖，身重易倦，故應(yīng)長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、八錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇。運動能讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實、致密之肌肉。練氣功如動樁功、保健功、長壽功等。,,4、飲食調(diào)養(yǎng)：多吃具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。多吃些蔬菜、水果，少食肥甘厚味及生

17、冷之品，酒類不宜多飲。可常用“芡實蓮子苡仁湯”等藥膳（排骨500克，芡實30克，蓮子20克，苡仁30克，陳皮5克，姜1塊）。5、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：穴位按摩：每天按壓豐隆穴（腿的外側(cè)膝眼和外踝兩個點連線的中點，脛骨前緣外側(cè)1.5寸）1到3分鐘。可每天用艾灸足三里穴?？删毩暁夤Α⑻珮O拳、八段錦等。也可用陳皮、茯苓皮煎水沐足浸泡30分鐘/次。6、藥物調(diào)養(yǎng)：痰濕明顯或已進入中年的，可加用燥濕化痰的藥物進行調(diào)理。可選用半夏、桔梗、貝母、瓜蔞、竹茹等。

18、可選用宣肺化痰之二陳湯，健脾化痰之六君子湯，溫陽化痰之金匱腎氣丸。平素可常服平胃散、六君子湯、腎氣丸調(diào)理，以絕痰濕化生之源。,濕熱質(zhì),1.您面部或者鼻子步有油膩感或者油光發(fā)亮嗎2.您容易生痤瘡或瘡癤嗎 3.您感到口苦或者口里有異味嗎 4.您小便時尿道有發(fā)熱感，尿色濃（深）嗎 5.您帶下色黃（白帶顏色發(fā)黃）嗎（限女性回答）6.您的陰囊部位潮濕嗎（限男性回答）7.您大便黏滯不爽、有解不盡的感覺嗎,,您的體內(nèi)濕熱內(nèi)蘊，對夏末初秋之

19、濕熱氣候及濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。易患痤瘡、濕疹等皮膚病及黃疸、熱淋、濕熱帶下等病證。建議：您從以下幾方面調(diào)理您的濕熱體質(zhì)。1、精神調(diào)養(yǎng)：容易心煩易怒、急躁。陽盛之人好動易發(fā)怒，故平日要加強道德修養(yǎng)和意志鍛煉，培養(yǎng)良好的性格，用意識控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的沖動。2、起居調(diào)養(yǎng)：面垢油光，多汗且粘，注意面部和全身皮膚清潔。身重困倦，大便粘滯不暢或燥結(jié)，3、運動調(diào)養(yǎng)：積極參加體育活動，讓多余陽氣散發(fā)出去。游泳鍛煉

20、是首選項目，此外，跑步、武術(shù)、球類等，也可根據(jù)愛好選擇進行。,,4、飲食調(diào)養(yǎng)：多用滋陰降火、清淡之品，多食水果、蔬菜，像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕，可常食之；忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、蔥等，對于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用。宜食清熱利濕之品，如土茯苓、茵陳、知母煲鯽魚、水鴨等。酒性辛熱上行，陽盛之人切戒酗酒。忌食煎炸、辛辣、肥膩之品。藥膳：土茯苓草龜湯。做法：草龜1只、鮮土茯苓100克，茯苓50克，瘦肉100克，姜

21、、蔥適量。瘦肉切成塊，土茯苓切片備用，鍋里水燒開了之后把草龜、瘦肉用中火煮5分鐘后撈起瀝干，把草龜、鮮土茯苓、茯苓、瘦肉、生姜、蔥都放入瓦罐，加入適量清水、料酒，蓋上蓋大火燒開后改中火燉大約2小時，加入適量的鹽即可。5、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：穴位按摩：用拇指或者是中指指端來按揉，肘關(guān)節(jié)外側(cè)橫紋盡處的曲池穴，每次1～3分鐘，每日按摩1～2次。刮痧：沿著頸背部督脈和膀胱經(jīng)的循行皮部，用水牛角等刮痧板自上而下刮痧治療，可以用清水、或甘油作為潤滑劑，小兒

22、可以用爽身粉保護皮膚。6、藥物調(diào)養(yǎng)：濕熱明顯或已進入中年的，可加用清熱利濕的藥物調(diào)理，如常用菊花、苦丁茶沸水泡服。大便干燥者，用麻子仁丸，或潤腸丸；口干舌燥者，用麥門冬湯；心煩易怒者，宜服丹梔逍遙散。龍膽瀉肝丸 龍膽瀉肝丸瀉肝而不傷肝，利濕而不傷陰。,血瘀質(zhì),1.您的皮膚在不知不覺中會出現(xiàn)青紫瘀斑（皮下出血）嗎 2.您兩顴部有細微紅絲嗎3.您身體上有那里疼痛嗎 4.您的面色晦暗或容易出現(xiàn)褐斑嗎5.您容易有黑眼圈嗎6.您口唇

23、顏色偏黯嗎7.您容易忘事嗎,,您體內(nèi)的液血運行不暢，對寒冷天氣不適應(yīng)，易感受風、寒之邪。易患癥瘕、痛證、血證、斑疹等，易患心腦血管疾病、肝脾疾病、色素沉著等。建議：您從以下幾方面調(diào)理您的血瘀體質(zhì)。1、精神調(diào)養(yǎng)：血瘀體質(zhì)易煩，健忘。在精神調(diào)養(yǎng)上，要培養(yǎng)樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，營衛(wèi)流通，有利血瘀體質(zhì)的改善。反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。2、起居調(diào)養(yǎng)：要注意保暖，特別是四肢末梢的保暖，不宜居住在過于寒冷的環(huán)境里。3、運動

24、調(diào)養(yǎng)：多做有益于心臟血脈的活動，如太極拳、八段錦、長壽功、內(nèi)養(yǎng)操、保健按摩術(shù)等，以全身各部都能活動、助氣血運行為原則。多參加體育鍛煉及旅游活動：因體育和旅游活動均能運動身體，流通氣血，既欣賞了自然美景，調(diào)劑了精神，呼吸了新鮮空氣，又能沐浴陽光，增強體質(zhì)。,,4、飲食調(diào)養(yǎng)：可常食桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲，以活動血脈，提高情緒，醋也可常喝。山植粥、花生粥亦頗相宜。可用“當歸田七烏雞湯”等藥膳調(diào)理（烏雞

25、1只，當歸15克，田七5克，生姜1塊）。5、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：穴位按摩：用拇指或者中指指端按揉足內(nèi)踝上3寸約四指脛骨后緣靠近骨邊凹陷處的三陰交，每次1到3分鐘。6、藥物調(diào)養(yǎng)：瘀血明顯或已進入中年的，可加用活血祛瘀，活血養(yǎng)血的藥物調(diào)理，如選用川芎、丹參、桃仁、紅花、元胡、郁金、雞血藤、當歸、五加皮、地榆、續(xù)斷、茺蔚子等，可配以補氣行氣?？蛇x用于頭部瘀血的通竅活血湯；胸部瘀血的血府逐瘀湯；軀干四肢瘀血的身痛逐瘀湯；脅下痞塊的鱉甲煎丸；全身瘀血，

26、成干血癆的大黃蟄蟲丸以緩中補虛。凡瘀血大部去后，即投補氣養(yǎng)血扶正之劑，以利善后，防止瘀血復生。桂枝茯苓丸 可用于婦女經(jīng)行不暢、閉經(jīng)、痛經(jīng)，以及難產(chǎn)、死胎不下等，因瘀血阻滯胞宮者。,氣郁質(zhì),1.您感覺到悶悶不樂，情緒低沉嗎2.您容易精神緊張、焦慮不安嗎3.您多愁善感、感情脆弱嗎 4.您容易感到害怕或者受到驚嚇嗎5.您脅肋部或乳房脹痛嗎6.您無緣無故嘆氣嗎 7.您咽部有異物感，且吐之不出，咽之不下嗎,,您身體的氣機郁滯不暢，容

27、易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，敏感多疑。對精神刺激適應(yīng)能力較差，不喜歡陰雨天氣。易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等病證。建議：您從以下幾方面調(diào)理您的氣郁體質(zhì)。1、精神調(diào)養(yǎng)：氣郁體質(zhì)之人性格內(nèi)向，神情常處于抑郁狀態(tài)，根據(jù)“喜勝憂”的原則，應(yīng)主動尋求快樂，多參加社會活動、集體文娛活動，?？聪矂　⒒鼊?、聽相聲，以及富有鼓勵、激勵意義的電影、電視，勿看悲劇、苦劇。多聽輕快、開朗、激動的音樂，以提高情志。多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現(xiàn)美好生活前景的

28、書籍，以培養(yǎng)開朗、豁達的意識，在名利上不計較得失，知足常樂。2、起居調(diào)養(yǎng)：居住在3、運動調(diào)養(yǎng)：多參加體育鍛煉及旅游活動：因體育和旅游活動均能運動身體，流通氣血，既欣賞了自然美景，調(diào)劑了精神，呼吸了新鮮空氣，又能沐浴陽光，增強體質(zhì)。氣功方面，以強壯功、保健功、動樁功為宜，著重鍛煉呼吐納功法，以開導郁滯。,,4、飲食調(diào)養(yǎng)：可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒。多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、

29、刀豆、香櫞等。藥膳：雙花西米露　做法：西米50克，玫瑰花20克、茉莉花20克，白砂糖適量。雙花倒在一個容器里，用開水沖泡備用，西米倒入開水中，用中火煮約5-6分鐘至半透明狀，濾出西米，雙花倒進鍋里燒開，再把西米倒進去煮開，加糖。腎虛慎用。5、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：穴位按摩：1、按壓小腿的外側(cè)，腓骨小頭前下方凹陷處的陽陵泉穴。2、敲膽經(jīng)：沿著雙大腿外側(cè)緣膽經(jīng)的循行皮部，自上而下，每天拍打100-200次。6、藥物調(diào)養(yǎng)：氣郁明顯或已進入中年的，可

30、加用疏肝理氣解郁的藥物調(diào)理，常用香附、烏藥、川棟子、小茴香、青皮、郁金等，可常用越鞠丸、逍遙丸等中成藥調(diào)理。若氣郁引起血瘀，當配伍活血化瘀藥。逍遙丸　為疏肝、養(yǎng)血、健脾之名方。適用于因肝郁、血虛、脾弱所引起的脅痛、郁證、低熱、乳癖、月經(jīng)不調(diào)、內(nèi)眼病等。對各科疾病出現(xiàn)肝郁氣滯證者，都有較好療效。,特稟質(zhì),1.您沒有感冒時也會打噴嚏嗎 2.您沒有感冒也會鼻塞、流鼻涕嗎 3.您有季節(jié)變化，溫度變化或異味而咳喘現(xiàn)象嗎4.您容易過敏（對藥物

31、、食物、氣味、花粉）嗎 5.您的皮膚容易引起需麻疹（風團、風疹塊，風疙瘩）嗎6.您的皮膚因過敏出現(xiàn)紫癜（紫紅色於點、瘀斑）嗎 7.您的皮膚一抓就紅，并出現(xiàn)抓痕嗎？,,您的身體有先天異常，適應(yīng)環(huán)境的能力較差，特別在過敏季節(jié)環(huán)境里適應(yīng)能力差。易引發(fā)宿疾，易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等。建議：您從以下幾方面調(diào)理您的過敏體質(zhì)。1、精神調(diào)養(yǎng)：2、起居調(diào)養(yǎng)：避免到容易過敏的環(huán)境里，避免接觸可能過敏的過敏原，避免風吹日曬，冷暖適宜，

32、3、運動調(diào)養(yǎng)：多參加體育鍛煉及旅游活動：因體育和旅游活動均能運動身體，流通氣血，既欣賞了自然美景，調(diào)劑了精神，呼吸了新鮮空氣，又能沐浴陽光，增強體質(zhì)。氣功方面，以強壯功、保健功、動樁功為宜，著重鍛煉呼吐納功法，以開導郁滯。,,4、飲食調(diào)養(yǎng)：明確過敏的食物不吃，可能過敏的食物不隨便吃，5、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：練氣功增強體質(zhì)。6、藥物調(diào)養(yǎng)：過敏明顯或已進入中年的，可加用消風散毒的藥物調(diào)理，消風散　以祛風為主，配伍祛濕、清熱、養(yǎng)血之品，祛邪之中，

33、兼顧扶正，使風邪得散、濕熱得清、血脈調(diào)和，則癢止疹消，為治療風疹、濕疹之良方。用于急性蕁麻疹、濕疹、過敏性皮炎、稻田性皮炎、藥物性皮炎、神經(jīng)性皮炎等屬于風熱或風濕所致者。,平和質(zhì),1.您精力充沛嗎2.您容易疲乏嗎﹡3.您說話的聲音柔弱無力嗎﹡4.您感覺到悶悶不樂嗎情緒低沉嗎﹡5.您比一般人受不了寒涼（冬天冷和夏天空調(diào)）嗎﹡6.您能很快適應(yīng)自然環(huán)境和社會環(huán)境的變化嗎7.您容易失眠（沒有很好的失眠質(zhì)量）嗎﹡8.您容易忘事（健忘

34、）嗎﹡,調(diào)理,您的身體陰陽氣血調(diào)和，對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強，平素患病較少，如果患病恢復也較快。建議：您從以下幾方面調(diào)養(yǎng)、維護您平和的體質(zhì)。1、精神調(diào)養(yǎng)：經(jīng)常保持精神愉悅、樂觀開朗狀態(tài)，如有不良情緒出現(xiàn)，應(yīng)及時調(diào)整，保持良好的心態(tài)。2、起居調(diào)養(yǎng)：要順應(yīng)四時季節(jié)變化、順應(yīng)人體生物鐘規(guī)律進行起居，要結(jié)合自己的具體情況來安排符合自己生理規(guī)律的學習、工作、睡眠、休息，避免熬夜等不良生活習慣，使身體的生理功能保持穩(wěn)定平衡的狀態(tài)。3

35、、運動調(diào)養(yǎng)：要積極主動參加適合自己的體育運動，運動要適量，貴在堅持。最好是選擇適合自己的有氧運動項目，運動量要根據(jù)身體情況而定，不可過量。快走、慢跑、騎自行車、游泳等都是很好很廉價的有氧運動項目，最佳運動效果是運動后心率為170減年齡，時間為半小時至一小時。,,4、飲食調(diào)養(yǎng)：要注意葷素搭配，以素食為主、葷食為輔，品種多樣，避免食物品種單調(diào)或重復搭配，不偏食，不嗜食。5、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：可自我進行穴位按摩。如以適中力量用拇指或中指的指端揉氣海

36、穴（肚臍下1.5寸，約二指寬），每天揉數(shù)次，每次5到8分鐘。也可進行艾灸，如每天用艾灸足三里穴?？删毩暁夤?、太極拳、八段錦等。6、藥物調(diào)養(yǎng)：平和體質(zhì)乃陰陽平和，臟腑氣血功能正常，屬先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當之人，一般不用服藥。但女子五七、男子五八后就開始出現(xiàn)生理性衰退，故亦可用藥物阻止或延緩衰老進程，以達到益壽之目的。可結(jié)合時令變化用中藥調(diào)理，使其春夏陽不過亢，秋冬陰不過盛，服用藥性平和，陰陽氣血兼補之品。如各種簡單方便的滋補膏方、平

37、補型百年樂口服液、防風通圣丸等適用于平和質(zhì)的調(diào)養(yǎng)和維護。藥物調(diào)養(yǎng)最好是找養(yǎng)生保健專家進行個體化的調(diào)理方案，才能取得最佳效果。,,您的體質(zhì)是： 體質(zhì)類型 條件 轉(zhuǎn)化分≥60分 其它8種體質(zhì)轉(zhuǎn)化分均<30分平和體質(zhì) 轉(zhuǎn)化分≥60分 其它8種體質(zhì)轉(zhuǎn)化分均<40分不滿足上述條件者轉(zhuǎn)化分≥40分偏頗體質(zhì) 轉(zhuǎn)化分30分～39分轉(zhuǎn)化分<30分 注：1.原始分=各個條目的分會相加 2.轉(zhuǎn)化分數(shù)=[（原始分－條目數(shù)）/（條目數(shù)

38、×4）] ×100 傾向是否 判定結(jié)果 是基本是否是,,1、判定方法回答《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定表》中的全部問題，每一問題按5級評分，計算原始分及轉(zhuǎn)化分，依標準判定體質(zhì)類型。原始分=各個條目的分值相加。轉(zhuǎn)化分數(shù)=[（原始分-條目數(shù)）/（條目數(shù)×4）] ×100簡化公式：轉(zhuǎn)化分數(shù)=25（原始分-條目數(shù)）/條目數(shù),平和質(zhì) –健康派,? 總體特征：陰陽氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛、不愛得

39、病，吃得好、 睡得好、心情好等為主要特征。 ? 占人群比例：32.75%。男性多于女性，年輕人多于老年人 。 ? 常見表現(xiàn)：力面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利， 唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。 ? 心理特征：性格隨和開朗。 ? 對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強。 ? 平和體質(zhì)若不注意后天調(diào)養(yǎng)，亦可變?yōu)槠H

40、體質(zhì)。 ? 中醫(yī)保健方案：平和體質(zhì)日常養(yǎng)生應(yīng)采取中庸之道，吃得不要過飽，也不能過饑， 不吃冷也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。 運動上，年輕人可選擇一些強度大的運動比如跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳,氣虛質(zhì)—氣短派,? 總體特征：元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。 ? 占人群比例：12.71%。以西部和東北地區(qū)多見，無業(yè)和重體力勞動者多見 ? 形體特征：肌肉松軟不實。

41、 ? 常見表現(xiàn)：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌 邊有齒痕，脈弱。 ? 心理特征：性格內(nèi)向，不喜冒險。 ? 發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂等??；病后康復緩慢。 ? 對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受風、寒、暑、濕邪。 ? 中醫(yī)保健方案：多吃具有益氣健脾作用的食物，如雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓 等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。 ? 以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，不宜

42、做大負荷運動和出大汗的運動，忌用猛 力和長久憋氣。平時可按摩足三里穴。 常自汗、感冒者，可服玉屏風散預防。,,,陽虛質(zhì)—怕冷派,? 總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。 ? 占人群比例：7.9%。以東北地區(qū)和女性多見 。 ? 形體特征：肌肉松軟不實。 ? 常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。? 心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。 ? 發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等

43、病；感邪易從寒化。 ? 對外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐夏不耐冬；易感風、寒、濕邪。 ? 中醫(yī)保健方案：可多吃容易發(fā)熱（甘溫益氣)的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、花椒、 鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如冰糕、黃瓜、藕、梨、西瓜等。 ? 秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調(diào) 電扇? 可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。自行按摩氣海、 足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里

44、、關(guān)元，可適當洗桑拿、溫泉浴。   多與別人交談，平時多聽一些激揚、高亢、豪邁的音樂。可服金匱腎氣丸。,陰虛質(zhì)-缺水派,總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。 ?占人群比例：8.89%。以西部地區(qū)和年輕人多見 形體特征：體形偏瘦。 常見表現(xiàn)：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細數(shù)。  心理特征：性情急躁，外向好動，

45、活潑。發(fā)病傾向：易患虛勞、失精、不寐等??；感邪易從熱化。 對外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。 中醫(yī)保健方案：多吃甘涼滋潤的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、 芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間。避免熬夜，劇烈運動和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。 只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時

46、要控制出汗量，及時補充水分。不適合洗桑拿。平時宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境?？梢杂镁殨?、下棋來怡情 悅性，用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒?？勺们榉昧兜攸S丸、杞菊地黃丸等。女性用藥劑量應(yīng)該比男性要輕,痰濕質(zhì)—痰派,總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。占人群比例：6.28% ，以單位領(lǐng)導和男性多見，生活安逸的中老年人多見形體特征

47、：體形肥胖，腹部肥滿松軟。常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜 黏，苔膩，脈滑。心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。發(fā)病傾向：易患消渴、中風、胸痹、高血脂等病。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。中醫(yī)保健方案：飲食清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。可多食蔥、蒜、 海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。平時多進行戶外活動。衣著應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽或進行日光浴

48、。長期堅持運動鍛煉?？煞没奠顫穹剑Ｓ盟幬镉邪仔g(shù)、蒼術(shù)、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生 蒲黃、生大黃、雞內(nèi)金。,濕熱質(zhì)—長痘派,總體特征：濕熱內(nèi)蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。占人群比例：9.88%。以南部和東部地區(qū)多見，學生和商人多見形體特征：形體中等或偏瘦。常見表現(xiàn)：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小 便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。

49、60;心理特征：容易心煩急躁。發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。 對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。? 中醫(yī)保健方案：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、 黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。應(yīng)戒除煙酒。 ? 不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動。適合做大強度、大運 動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。 日?？煞簧?、清胃散

50、、甘露消毒丹等。,血瘀質(zhì) （冠心病、中風）,? ? 常見表現(xiàn)：膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，胸悶胸痛，口眼歪斜，半身不遂， 口唇黯淡，舌黯或有瘀點，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀。 ? 中醫(yī)保健方案：可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、 桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等。保持足夠的睡眠，但不可過于安逸?？蛇M行一些有助于促進氣血運行的運動項目，如太極拳、太

51、極劍、舞蹈、步行等。保健按摩可使經(jīng)絡(luò)暢通，達到緩解疼痛、穩(wěn)定情緒、增強人體功能的作用。血瘀體質(zhì)的人在運動時如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，應(yīng)去醫(yī)院檢查。 ? 可服用桂枝茯苓丸等。,氣郁質(zhì)--郁悶派,? 總體特征：氣機郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。 ? 占人群比例：8.73%。以年輕人和林黛玉式的女性多見； ? 形體特征：形體瘦者為多。 ? 常見表現(xiàn)：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔

52、薄白，脈弦。 ? 心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。 ? 發(fā)病傾向：易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證、失眠、抑郁癥、神經(jīng)官能癥等。 ? 對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對精神刺激適應(yīng)能力較差；不適應(yīng)陰雨天氣。 ? 中醫(yī)保健方案：多吃小麥、蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具 有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。 ? 盡量增加戶外活動，可堅持較大量的運動鍛煉，如跑步、登山、游泳、

53、武術(shù)等。另 外，要多參加集體性的運動，解除自我封閉狀態(tài)。多結(jié)交朋友，及時向朋友傾訴不良情緒。 ? 可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等調(diào)節(jié)。,特稟質(zhì) –過敏派,? 總體特征：先天失常，以生理缺陷、過敏反應(yīng)等為主要特征。 ? 占人群比例：4.91%。多為遺傳所致 。 ? 形體特征：過敏體質(zhì)者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷? 常見表現(xiàn)：過敏體質(zhì)者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳

54、性疾病者有 垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發(fā)育及相關(guān)疾病特征。 ? 心理特征：隨稟質(zhì)不同情況各異。 ? 發(fā)病傾向：過敏體質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等；遺傳性疾病如血 友病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲（立遲、行遲、發(fā)遲、齒遲和語遲）、五軟（頭軟、項軟、手足軟、肌肉軟、口軟）、解顱、胎驚等。 ? 對外界環(huán)境適應(yīng)能力：適應(yīng)能力差，如過敏體質(zhì)者對易致過敏季節(jié)適應(yīng)能力差，易 引