散手選項(xiàng)課教學(xué)大綱

1、石家莊職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育選項(xiàng)課教學(xué)大綱1七、散手選項(xiàng)課教學(xué)大綱一、散手課程介紹：散手俗稱散打，古稱相搏、卞、白打、拍張、手戰(zhàn)、相散手等，由于徒手相角的運(yùn)動(dòng)形式在臺(tái)子上進(jìn)行，又稱“打擂臺(tái)”。是以二人互為對(duì)手，以踢、打、摔為內(nèi)容；以雙方格斗為形式的對(duì)抗性體育競(jìng)技項(xiàng)目，是武術(shù)徒手搏擊的重要組成部分。二、散手選項(xiàng)體育課教學(xué)目的任務(wù)1、體育鍛煉能有效地增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平，這是眾所周知的真理，散手是一項(xiàng)跤力、跤技、斗智、斗勇的激烈的對(duì)抗性項(xiàng)目，通

2、過(guò)散手練習(xí)，可刺激和開(kāi)發(fā)練習(xí)者的速度、力量、靈敏、耐力等身體素質(zhì)，提高心血管系統(tǒng)、呼吸循環(huán)系統(tǒng)的機(jī)能，以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，2、散手是磨練意志品質(zhì)的獨(dú)特良方，在散手運(yùn)動(dòng)中，練習(xí)者首先要戰(zhàn)勝的不是對(duì)手，而是自我，無(wú)論是誰(shuí)，都要克服在練習(xí)或比賽中給肉體帶來(lái)的疼痛，疲勞，畏懼等不良因素！因此，通過(guò)散手運(yùn)動(dòng)和鍛煉，可使練習(xí)者逐漸具備堅(jiān)韌，頑強(qiáng)，自信，果斷的良好意志品質(zhì)，從而造就健康的身心。3、通過(guò)散手運(yùn)動(dòng)的鍛煉，培養(yǎng)學(xué)生愛(ài)國(guó)主義，集體主義的

3、思想品德，樹(shù)立正確的體育道德觀，建立良好的現(xiàn)代文明體系，牢記和發(fā)揚(yáng)中華民族傳統(tǒng)體育，完備良好的道德品質(zhì)和思想作風(fēng)，樹(shù)立助人為樂(lè)，見(jiàn)義勇為的優(yōu)良風(fēng)尚。使學(xué)生掌握體育鍛煉和養(yǎng)生保健和基本知識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)本身機(jī)能自我評(píng)價(jià)能力和獨(dú)立進(jìn)行科學(xué)鍛煉的能力。4、散手作為現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)的一員，還有著較高的表演和欣賞價(jià)值，散手是拳打，腳踢的搏擊藝術(shù)，其“藝術(shù)語(yǔ)言”讀的懂，看的明，人們?cè)谟^賞散手表演或比賽是，不僅可以領(lǐng)略搏擊格斗的奇招妙術(shù)，更能目睹散手運(yùn)動(dòng)斗

4、技，斗勇，英武壯烈的場(chǎng)面，品味開(kāi)拓人生，百折不撓的精神內(nèi)涵。三、散手選項(xiàng)課教學(xué)時(shí)數(shù)分配表石家莊職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育選項(xiàng)課教學(xué)大綱3（8）基本防守技法：拍擋、掛擋、拍壓、上架、外格、里格、閃躲法（9）教學(xué)對(duì)抗2、身體素質(zhì)（1）耐力：定時(shí)跑、800米跑、1000米跑。（2）力量：引體向上、雙杠屈臂伸、仰臥起坐、立臥撐、俯臥撐。（3）速度：跑的專門性練習(xí)、30米加速跑（4）跳躍：多級(jí)跳、連續(xù)跳、蛙跳。（5）專項(xiàng)素質(zhì)：打踢手靶、腳靶、柔韌。五、體育

5、成績(jī)考核（一）體育成績(jī)考核方法散手選項(xiàng)體育課采用結(jié)構(gòu)考核，綜合評(píng)分方法進(jìn)行，體育成績(jī)用百分制記分，各項(xiàng)考核內(nèi)容及其比重（見(jiàn)表2）。表2各項(xiàng)考核內(nèi)容及其比重考核內(nèi)容散手專項(xiàng)身體素質(zhì)體育理論學(xué)習(xí)態(tài)度比重40202020（二）成績(jī)考核管理辦法：（見(jiàn)課程概述）（三）散手選項(xiàng)課考核項(xiàng)目操作方法和評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（見(jiàn)表3）表3散手選項(xiàng)考核項(xiàng)目和操作方法考核項(xiàng)目操作方法女生組合技法1考者可帶拳擊手套，在一人手靶或腳靶上完成。男生組合技法2考者可帶拳擊手套，在