踩單車(chē)技術(shù)

1、踩單車(chē)指雙腳不斷在球的四周不斷快速繞圈做假動(dòng)作，兩支腳輪番在球上方邁來(lái)邁去以迷惑對(duì)方來(lái)突破過(guò)人，此技術(shù)易于掌握，最早是由巴西隊(duì)的多名球員使用，最經(jīng)典的是“盤(pán)球大師”德尼爾森，現(xiàn)在技術(shù)較高的有小羅、C羅和羅比尼奧。自己踢球也有些年頭是個(gè)典型的進(jìn)攻球員更多的擔(dān)任邊路前衛(wèi)前鋒過(guò)人和進(jìn)球讓我時(shí)刻體會(huì)著足球帶給我的快樂(lè)自然就有了許多邊路突破的心得.一般來(lái)講時(shí)下比較流行的邊路突破基本特技有4種:踩單車(chē)牛尾巴挑球過(guò)人人球分過(guò)(包括穿襠過(guò)).其余的過(guò)人

2、動(dòng)作都是在此基礎(chǔ)之上發(fā)展組合萬(wàn)變不離其宗.確實(shí)所有足球過(guò)人動(dòng)作中踩單車(chē)是最具觀賞性的個(gè)人秀與其他過(guò)人動(dòng)作不同的是:1.相比其他三種基本特技踩單車(chē)更強(qiáng)調(diào)于良好節(jié)奏感其中又包括控奏與變奏前者支持你做出連續(xù)的踏板動(dòng)作后者建立在前者之上用于支持球場(chǎng)上的突發(fā)情況和多次使用.2.踩單車(chē)對(duì)身體協(xié)調(diào)要求較高特別對(duì)肌肉協(xié)調(diào)能力提出高要求這個(gè)動(dòng)作需要持續(xù)運(yùn)動(dòng)全身大部分重要肌肉會(huì)在之后的訓(xùn)練篇詳細(xì)介紹.3.踩單車(chē)的過(guò)程維持長(zhǎng)期間更是進(jìn)攻方與防守放的心理抗?fàn)幮?/p>

3、理的波動(dòng)都會(huì)左右動(dòng)作的結(jié)果.單車(chē)也有3種分類(lèi)按照時(shí)間長(zhǎng)短分別有:小單車(chē):3次或3次以下(童車(chē))初學(xué)者和高手最常使用的選擇上手方便適合初級(jí)階段的學(xué)習(xí)而且即使只有3下若能被高手得當(dāng)使用其效果也是相當(dāng)好.普通單車(chē):46次一般而言最常規(guī)也是性?xún)r(jià)比最高的選擇踩得過(guò)短可能會(huì)因?qū)Ψ轿唇邮芊磻?yīng)大打折扣踩得多長(zhǎng)對(duì)體力的過(guò)度消耗影響動(dòng)作效果和接下來(lái)的比賽.長(zhǎng)單車(chē):7次或7次以上(火星車(chē))目前為止最有名的“火星車(chē)“要屬羅比尼奧的8次單車(chē)過(guò)人十分成功特別是全身

4、的協(xié)調(diào)的擺動(dòng)與洞悉對(duì)手腳步后的突破值得大家學(xué)習(xí).按照動(dòng)作風(fēng)格大致有三種分類(lèi):拉丁美洲派:許多南美球員屬此類(lèi)風(fēng)格代表人有:德尼爾森羅比尼奧.特點(diǎn):憑借全身肌肉協(xié)調(diào)性與身體柔韌性結(jié)合南美音樂(lè)的獨(dú)特節(jié)奏感全身協(xié)調(diào)律動(dòng)般地與腳下動(dòng)作結(jié)合壓底身板這樣的好處有:1.使得防守方的干擾因素增多加入上身的動(dòng)作導(dǎo)致動(dòng)作更加逼真可迷惑防守方的重心不知不覺(jué)的擺動(dòng)是重心的單車(chē).2.降低重心充分運(yùn)用周身力量可促進(jìn)進(jìn)攻方更加迅速敏捷的變向加速增加突破的成功率.新生代

5、葡萄牙派:葡萄牙的新生代球星大多采用此類(lèi)單車(chē)其中以C羅的單車(chē)最為代表代表人物有:C羅納尼夸雷斯馬.特點(diǎn):眼花繚亂的腿部晃動(dòng)像響尾蛇的尾巴一般震懾麻痹對(duì)手是這一動(dòng)作的最大殺機(jī).所以它也就有了十分漂亮的名字響尾蛇單車(chē)(原創(chuàng)).相比拉美派運(yùn)用全身的重心單車(chē)C羅在做單車(chē)動(dòng)作時(shí)上身保持很高的高度給人錯(cuò)覺(jué)像是在“站“著踩單車(chē)造成此現(xiàn)象的原因從動(dòng)作角度上分析:1.C羅具有1米87的身高相比拉美球員擁有更好的腿長(zhǎng).更適合做膝蓋角度大于95度的單車(chē).2.

6、更快的速率犧牲的是重心的運(yùn)用響尾蛇單車(chē)的一大特點(diǎn)是動(dòng)作時(shí)重心幾乎維持在中心就如雙腳交換原地跳繩般也是練成的秘訣所在.這就不難解釋為何C羅的上身肌肉刻意鍛煉得十分發(fā)達(dá)除對(duì)前鋒抗之外(注:他此前還是一名中場(chǎng)也無(wú)從知曉是否他那時(shí)就有意想轉(zhuǎn)職前鋒.)鍛煉結(jié)實(shí)后的上身可為他帶來(lái)更多的重心維持以穩(wěn)定他在做單車(chē)等花哨動(dòng)作的穩(wěn)定性不會(huì)被一碰就倒.3.C羅的另一殺器“腳內(nèi)側(cè)擊球內(nèi)切“要求雙腿保持一定的大角度簡(jiǎn)單的說(shuō)就是腿要直頸二當(dāng)你遇到瓶頸的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)最

7、好的方法還是與同伴交流有時(shí)同伴的一句話(huà)就能讓你豁然開(kāi)朗要記住人是很容易陷入自我的思維定式中的這是我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn).所以這里提出我認(rèn)為最為重要的兩點(diǎn):1.假想練習(xí)2.善于交流現(xiàn)在讓我們把單車(chē)與以上方法相結(jié)合細(xì)分出練成單車(chē)的通路.練習(xí)單車(chē)需具備的技能:1.左右熟練跨步跳2.小碎步3.帶球小碎步4.雙腳外側(cè)倘球變向由第一個(gè)動(dòng)作引出我觀察到的:誤區(qū)1:許多人苦惱為何踩不出連貫快速的單車(chē)首先一點(diǎn)他們的分解動(dòng)作動(dòng)作是一個(gè)腳抬起一繞放下然后另一個(gè)腳抬起一

8、繞再放下.如同走路一般而做出正確好看快速單車(chē)的訣竅就是雙腳交換的間隙有一個(gè)騰空的過(guò)程始終由一個(gè)腿抵消前一次晃動(dòng)造成的重心位移.我舉個(gè)例子人走路的時(shí)候始終有一個(gè)腳與地面接觸當(dāng)人跑步的時(shí)候有一瞬間身體是騰空的當(dāng)我們想快的時(shí)候我們會(huì)跑步.要點(diǎn)1:雙腳交換的間隙有一個(gè)騰空的過(guò)程始終由一個(gè)腿抵消前一次晃動(dòng)造成的重心位移.誤區(qū)2:常有人抱怨說(shuō)怎么我踩著踩著球就到前面去了排除節(jié)奏感的因素從跨步動(dòng)作分析是你的跨步?jīng)]有做完全.以右腳先跨球?yàn)槔夷_跨步從球

9、的左側(cè)開(kāi)始劃出一個(gè)略微超過(guò)180度的弧度最終下腳點(diǎn)在與左腳平行的位置或者靠后一點(diǎn).那個(gè)略微超過(guò)一點(diǎn)的的弧度就是關(guān)鍵一方面如果你沒(méi)有做到會(huì)使得動(dòng)作顯得很業(yè)余另一方面在于你的腿位于一個(gè)不利的發(fā)力點(diǎn)你的方向是向前的但你的發(fā)力點(diǎn)由于動(dòng)作未做完全與你前行的方向相矛盾會(huì)影響你動(dòng)作的頻率和前行的速度會(huì)讓你有一種心有余而力不足的感覺(jué)眼看著球滾到對(duì)方腳下.還有的人左右跨步幅度不一也需要注意.要點(diǎn)2:以右腳先跨球?yàn)槔夷_跨步從球的左側(cè)開(kāi)始劃出一個(gè)略微超過(guò)1

10、80度的弧度最終下腳點(diǎn)在與左腳平行的位置或者靠后一點(diǎn).達(dá)到一個(gè)較為有利的發(fā)力點(diǎn).所以我們必須引入左右跨步跳的訓(xùn)練一般足球隊(duì)在做準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)候都會(huì)用到最好事先在地面畫(huà)一條直線(xiàn)先做熟練練習(xí)跨步的時(shí)候注意以上所說(shuō)的要點(diǎn).之后可沿直線(xiàn)在一定距離內(nèi)加上一排瓶蓋之類(lèi)的標(biāo)記這個(gè)距離你大致估摸適合你有踩單車(chē)的距離然后進(jìn)行繞樁跨步.另外這個(gè)動(dòng)作還能幫助你提高雙腿的變向爆發(fā)力.由第2個(gè)要點(diǎn)我們提出了小碎步的概念.首先必須說(shuō)明帶球的兩種風(fēng)格第一種倘出一定的距

11、離大部分的古典球員和沖擊行前鋒都是這么帶球的.第二種需要建立在技術(shù)細(xì)膩和出色的節(jié)奏感上C羅是最典型的代表.我們來(lái)分析一下小碎步帶球的優(yōu)勢(shì):1.持續(xù)不斷的觸球使得防守球員輕易不敢預(yù)判進(jìn)攻方的帶球路徑.傳統(tǒng)的帶球?qū)⑶蛱瘸鲆欢ň嚯x有一段時(shí)間球是無(wú)法受人控制的防守隊(duì)員可根據(jù)經(jīng)驗(yàn)出現(xiàn)在他下一步即將觸球點(diǎn)施行封堵.2.小碎步作為單車(chē)的預(yù)備動(dòng)作可幫助我們事先不斷熟悉球性與節(jié)奏自然地使用單車(chē)動(dòng)作由于1的原因防守隊(duì)員無(wú)法輕易上來(lái)封堵所以這個(gè)動(dòng)作可以為踩單