張延生談如何打好氣功基礎(chǔ)以及怎樣才能通小周天

1、張延生談如何打好氣功基礎(chǔ)以及怎樣才能通小周天一打好基礎(chǔ)——丹田、命門、命脈與小周天（張延生）（一）靜坐與基礎(chǔ)1.靜靜的坐在那里才能練出真功夫。2.利用這種方法，你在家里靜靜的坐著，你的疾病就可以達(dá)到痊愈。3.所以練功打基礎(chǔ)往往是在下丹田這個(gè)地方?！鞍偃罩本褪谴蚧A(chǔ)。基礎(chǔ)在哪兒？基礎(chǔ)就得在下面。對(duì)于練功的人來(lái)說(shuō)，就是在肚子（腹部）里打基礎(chǔ)。4.如果要練的話你得把氣攢足了。5.練氣功的關(guān)鍵是先要有氣。6.唯一的辦法，打足了氣就通了。7.

2、氣打得越多越飽滿越好。8.初級(jí)階段，靠“帶功”是帶不出來(lái)功的，全靠自己“打氣”。什么時(shí)候打足了，功夫就來(lái)了。9.關(guān)鍵是丹田得有勁。10.初學(xué)者不是要“觀想”，而是要“悟空”。（二）時(shí)間是關(guān)鍵1.（我）靜下來(lái)往那里一坐，開始每天坐兩個(gè)鐘頭左右。我初練功的那時(shí)候業(yè)余時(shí)間基本上都抽出來(lái)練功了。2.我每天練功，都要練很長(zhǎng)時(shí)間的靜功。過(guò)去我練功時(shí)很刻苦，每天平均練七、八個(gè)小時(shí)，所以業(yè)余時(shí)間差不多都在練功，晚上也搭進(jìn)去了，每天睡四到五個(gè)小時(shí)。3.也

3、就是說(shuō)，練功必須要長(zhǎng)時(shí)間，必須要有毅力。所以說(shuō)“功到時(shí)至”。4.每天練功四次，每次一個(gè)小時(shí)，不如每天練功一次，每次練兩到兩個(gè)半小時(shí)，后者效力要高得多。5.如果一個(gè)時(shí)辰或兩個(gè)時(shí)辰那就更好了。（三）、小周天與胎息1.小周天一通，必然進(jìn)入胎息。小周天通了，百病皆無(wú)。2.一般小周天通了有幾個(gè)特點(diǎn)：一個(gè)是進(jìn)入了“胎息”狀態(tài)。第二個(gè)是“百病皆無(wú)”。二怎樣才能通小周天張延生小周天怎樣才叫通？道家的書中有通周天的標(biāo)準(zhǔn)，我自己也有實(shí)踐的體會(huì)。首先就練功來(lái)

4、講，且不說(shuō)以意貪氣，因?yàn)橐砸忸I(lǐng)氣是達(dá)不到通周天的目的。我問(wèn)問(wèn)你，“以意領(lǐng)氣，你往哪領(lǐng)？”“任督二脈都在什么位置上？”你只知道在身體的中間，從后面中間上來(lái)，前面中間下去，可你不知道任督二脈的具體位置。它有多深多淺？多寬多窄？你根本就不知道。這樣，無(wú)論“后面向前轉(zhuǎn)”，還是“前面向后轉(zhuǎn)”，無(wú)論“男的是后面向前面轉(zhuǎn)”，還是“女的從前向后轉(zhuǎn)”等等，大家不必為此再爭(zhēng)論不休了，任督二脈在哪里都沒搞清楚，結(jié)果轉(zhuǎn)了半天，那一點(diǎn)氣都在經(jīng)絡(luò)外面亂轉(zhuǎn)，與肌肉產(chǎn)

5、生摩擦，感到熱烘烘的，以為是得氣了。實(shí)際上是能量消耗了。摩擦生熱嘛。元?dú)馐怯脕?lái)活命的。你的元?dú)庠谶\(yùn)動(dòng)中就消耗掉了，而并沒有在經(jīng)絡(luò)中運(yùn)行。象都吸不代你要想呼氣，試著呼出很長(zhǎng)時(shí)間也還可以呼，這時(shí)就進(jìn)入了“胎息”狀態(tài)。這就是通了“小周天”。小周天一通“必然進(jìn)入胎息”。道家書中寫的非常清楚?！靶≈芴臁薄巴ā绷耍绻麤]有“胎息”過(guò)程告訴你，那這“小周天”肯定是沒通。此外還有一個(gè)特點(diǎn)，小周天通了“百病皆無(wú)”———基本就沒什么病了。當(dāng)“小周天”通了以

6、后胳膊腿的毛病可能還有些，其它五臟六腑的毛病不會(huì)再出現(xiàn)了。這就是通“小周天”的特點(diǎn)。因?yàn)檫@團(tuán)氣運(yùn)行起來(lái)了，它就要在身體里面走，你就能體會(huì)它在里面走的過(guò)程。而后你用意跟著它走，時(shí)間長(zhǎng)了就可以體會(huì)出你自己的任督二脈在什么位置上。這時(shí)候氣的運(yùn)行渠道你也熟習(xí)了，你再拿意使它快轉(zhuǎn)或慢轉(zhuǎn)，正轉(zhuǎn)反轉(zhuǎn)，都無(wú)所謂了，而且氣都是在你的經(jīng)絡(luò)中走。通周天就是如此而來(lái)———“勿妄勿助，無(wú)中生有”。如果一開始練功就想拿意去領(lǐng)，領(lǐng)了半天不一定在經(jīng)絡(luò)中運(yùn)行，結(jié)果把你的

7、元?dú)舛枷牡袅?。所以說(shuō)“功到自然成”，功夫到了它自己就來(lái)了，你盼望著它來(lái)，它不一定來(lái)。這是“小周天”的問(wèn)題。根據(jù)我自己和我的一些學(xué)生的體會(huì)，都是如此。張延生有一次去一個(gè)朋友家，剛走到門口就往后退，他又往里面走，又被一股無(wú)形的力量推了出來(lái)，他進(jìn)了門，仔細(xì)的找房間里面有什么東西，原來(lái)是一尊古老的佛像在作怪，那個(gè)佛像是他的朋友從西藏帶來(lái)的，由于眾多喇嘛長(zhǎng)年累月的對(duì)著佛像打坐念咒，不知不覺中有一股強(qiáng)大力量灌注到這尊小佛像上了，等于是為小佛像開光