應(yīng)季果蔬讓準(zhǔn)媽媽們更健康

1、應(yīng)季果蔬讓準(zhǔn)媽媽們更健康應(yīng)季果蔬讓準(zhǔn)媽媽們更健康一、草莓一、草莓草莓富含維他命C、葉酸和纖維。主要補(bǔ)充元素：葉酸最佳食用方法：草莓飲(鮮草莓250克，洗凈搗爛，用冷開水調(diào)和)。專家提示：在買草莓時(shí)，要選擇熟透的、顏色鮮艷的、外觀要規(guī)整。不要用洗滌劑來洗，應(yīng)該用或淘米水來浸泡洗。草莓是容易腐敗變質(zhì)的水果，不宜久存。草莓屬于寒涼之品，不宜多吃。二、西紅柿二、西紅柿西紅柿富含維生素、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等。多吃西紅柿可以有助于淡化孕媽媽

2、皮膚色素沉著。主要補(bǔ)充元素：維生素最佳食用方法：西紅柿土豆湯專家提示：西紅柿最好選擇那些個(gè)大、圓潤、豐滿、外觀漂亮的食用。不要吃長有贅生物的西紅柿，不吃未成熟的西紅柿，因?yàn)榍嗌奈骷t柿含有大量的有毒番茄堿，孕香蕉富含葉酸。孕媽媽多攝取葉酸食物，對于新生兒的血管神經(jīng)發(fā)育有很大的幫助。主要補(bǔ)充元素：葉酸最佳食用方法：香蕉薯泥專家提示：酸味食品可以刺激胃液的分泌，提高消化酶的作用力，促進(jìn)胃腸蠕動，改善孕期內(nèi)分泌變化帶來的食欲下降以及消化功能不