準媽媽必學

1、準媽媽必學準媽媽必學:順產呼吸減痛法順產呼吸減痛法本文Tag標簽：準媽媽順產拉梅茲呼吸法聽著過來人說著順產的經(jīng)歷，準媽媽們可能會感到恐懼，害怕自己承受不了這樣的疼痛，不過準媽媽們可以通過一些方法來減輕分娩時的疼痛，例如拉梅茲呼吸法。這種呼吸方法是用法國的一位產科醫(yī)生的名字命名的，它是通過將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而緩和及控制分娩時的疼痛，可以說是一種精神性的無痛分娩。準備工作準備工作準媽媽可以在客廳的地板上鋪一條毯子，或者直接

2、在床上練習。同時播放一些優(yōu)美的胎教音樂。準媽媽盤腿而坐，在音樂聲中，首先要讓自己的身體完全放松。除了準媽媽自行練習之外，也可讓準爸爸在旁陪伴，一同練習，增強準媽媽的信心。訣竅訣竅1隨宮縮強弱調整呼吸頻率，宮縮強時呼吸短促，宮縮弱時呼吸舒緩隨宮縮強弱調整呼吸頻率，宮縮強時呼吸短促，宮縮弱時呼吸舒緩模擬子宮收縮初期：先規(guī)律地用4個“嘻”、1個“呼”的呼吸方式。模擬子宮收縮漸漸達到高峰時：以大約1秒1個“呼”的呼吸方式。模擬子宮收縮逐漸減弱時

3、：恢復使用4個“嘻”、1個“呼”的呼吸方式。模擬子宮收縮結束時：做一次胸部呼吸，由鼻子吸氣，再由嘴巴吐氣。訣竅訣竅2呼吸配合腹部按摩呼吸配合腹部按摩練習呼吸的同時，可配合手部動作按摩腹部緩解產痛。假想宮縮陣痛來臨了，開始緩慢而有節(jié)奏地用鼻子深吸氣，很自然地將氣吸入下腹部，持續(xù)3秒鐘，同時雙手掌面由腹部兩側向腹中央再往下腹部邊滑動邊按摩。之后用嘴緩緩吐氣，持續(xù)3秒鐘，同時兩手掌隨著哈氣動作邊滑動邊按摩回到原處。重復上述動作每分鐘約11—1

4、3次左右。正確運用減緩疼痛拉梅茲呼吸法分為五個階段，根據(jù)產程的進展，在不同的階段可采用五種不同的呼吸方法：胸部呼吸法、嘻嘻輕淺呼吸法、喘息呼吸法、哈氣運動、用力推。這種呼吸法能幫助準媽媽順利分娩。分娩開始時分娩開始時——胸部呼吸法胸部呼吸法方法：鼻子深吸一口氣，隨著子宮的收縮開始吸氣、吐氣，反復進行，直到陣痛停止至少要持續(xù)60秒用力。此法應用于宮口全開后，助產士也要求準媽媽在即將看到嬰兒頭部前，用力幫助胎兒下降。準媽媽此時要長長吸一口氣

5、，然后憋氣，馬上用九。準爸爸要做的事準爸爸要做的事在平時的呼吸訓練時，準爸爸要積極陪同參加，一起熟悉分娩所需的過程。當準媽媽臨產時，準爸爸也不應干等著，可候在妻子的一側，將手置于妻子的腰背部，用手掌對準脊柱骨部位下壓、按摩，下壓時手要保持穩(wěn)定，以小圓周運動轉動手掌。手上可涂些粉或油以防磨擦引起皮膚酸痛。此外，準爸爸還應注意觀察準媽媽的宮縮緊強征兆，幫助準媽變換身體位置以適應分娩。還要計算宮縮時間與次數(shù)，提醒準媽媽開始做呼吸技巧動作，并鼓

6、勵、指導其完成每一次宮縮。好奇溫馨提示好奇溫馨提示：準媽媽要想在分娩時更好地運用拉梅茲呼吸法，除了及時參加醫(yī)院提供的準媽媽課堂的學習外，回家后仍需認真努力練習，這樣才能在分娩時熟練應用。不要等到臨盆前才匆匆忙忙去上課，這樣的話，一旦上了產床，會因方法運用不夠熟練而使效果大打折扣。孕期所有的檢查化驗單，母子保健手冊、妊娠日記等；分娩時穿的寬松的睡衣或T恤；干凈內衣2～3套，乳罩2～3個，可選擇專用哺乳乳罩或喂奶衫，拖鞋1雙；一個暖瓶，2個