關(guān)注亞健康、提高生存質(zhì)量

1、關(guān)注亞健康、提高生存質(zhì)量關(guān)注亞健康、提高生存質(zhì)量亞健康（subhealth），是指一種狀態(tài)，一種介于健康與疾病之間的狀態(tài)。上世紀(jì)80年代初，西方學(xué)者提出：健康和疾病之間存在著“第三狀態(tài)”，又被稱為“次健康狀態(tài)”、“亞健康狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”或＂潛證期＂。全球性調(diào)查的結(jié)果顯示，約75％仍人口處于亞健康狀態(tài)中。亞健康的主要特征是：在內(nèi)、外環(huán)境等不利因素長期作用下，持續(xù)3個月以上反復(fù)出現(xiàn)一些不適或適應(yīng)能力顯著減退，到醫(yī)院去檢測，又查不出明確的

2、疾病，但依然能維持日常的工作和生活。亞健康狀態(tài)，是機(jī)體在無器質(zhì)性病變情況下發(fā)生了一些功能性改變。因其主訴的表到幾多種多樣，不固定，也有專家稱其為“不定陳述綜合征”。亞健康，以個人的主觀感受不適為主，各種檢查結(jié)果可能正常。個人不適的感受差異很大，大致可歸結(jié)以下三方面的表現(xiàn)：①軀體方面：可能出現(xiàn)倦怠乏力、難眠多夢、口苦咽干、容易感冒、胸悶憋氣、心悸氣短、脅腹脹滿、食欲不振、自汗盜汗、畏寒怕熱、大便干燥、小便不利、肌肉酸楚、關(guān)節(jié)疼痛或性機(jī)能減

3、退等。②心理方面：可能出現(xiàn)情緒低落、精神萎靡、沮喪郁悶、多疑嫉妒、恐懼焦慮、自責(zé)回避、孤獨(dú)空虛、自卑無助、心煩意亂、躁動不安、偏激固執(zhí)、記憶力減退、反應(yīng)欠敏捷或輕率做決定等。③社會方面：可能出現(xiàn)人際關(guān)系緊張、工作能力下降、喜愛抱怨、不愛參加娛樂及社交活動、不愿幫助他人、親友同事不滿意、獲得社會支持和認(rèn)可減少或充當(dāng)不同社會角色時感覺難以應(yīng)對等。；(5)記憶減退，熟人忘名：(6)興趣變淡，欲望驟減：(7)懶于交往，情緒低落；(8)易感乏力，

4、眼易疲倦；(9)精力下降，動作遲緩；(10)頭昏腦脹，不易復(fù)原；(11)久站頭昏，眼花目眩；(12)肢體酥軟，力不從心；(13)體重減輕，體虛力弱：(14)不易入眠，多夢易醒；(15)晨不愿起，晝常打盹；(16)局部麻木，手腳易冷；(17)掌腋多汗，舌燥口干；(18)自感低燒，夜有盜汗：(19)腰酸背痛，此起彼伏；(20)舌生白苔，口臭自生；(21)口舌潰瘍，反復(fù)發(fā)生；(22)味覺不靈，食欲不振；(23)發(fā)酸噯氣，消化不良；(24)便稀

5、便秘，腹部飽脹；(25)易患感冒，唇起皰疹；(26)鼻塞流涕，咽喉疼痛；(27)憋氣氣急，呼吸緊迫；(28)胸痛胸悶，心區(qū)壓感；(29)心悸心慌，心律不整；(30)耳鳴耳背，易暈車船。亞健康狀態(tài)不可怕，可怕的是無知，或明明知道卻不關(guān)注它，而聽之任之。其實(shí)，大多數(shù)醫(yī)生都處于亞健康狀態(tài)。輕度亞健康，可能只要自己努力一把，就健康了。重度亞健康，就要抓緊時間，下大力氣改變自我，否則，一不留神，就跨入病人的隊(duì)伍，后悔己晚矣。何去何從，任君處置，心