治未病與四季養(yǎng)生分析

1、治未病與四季養(yǎng)生,成都中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院治未病中心吳節(jié) 教授,提綱,一、什么是治未病二、什么是養(yǎng)生三、治未病與四季養(yǎng)生的關系四、四季如何養(yǎng)生五、從“百病生于氣”看防病養(yǎng)生,一、什么是治未病,“未病”一詞首見于《素問·四氣調(diào)神論》篇：“是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！”,,上面這段話的意思是防患于未然。具體而言，治未病包含了三個層

2、面：1、未病先防2、既病防變3、瘥后防復,1、未病先防,未病先防是指疾病未發(fā)生就予以及時的治療達到預防的目的。那如何在疾病未發(fā)生之前就治療呢？如果你的身體有不適癥狀或者毫無癥狀，西醫(yī)檢查不出疾病的時候，中醫(yī)就可以利用四診法了解你的身體所處的狀態(tài)和即將發(fā)生的病變了。此時就要采取預防措施，否則病變不可避免。,2、既病防變,既病防變就是指疾病發(fā)生后就要及時的治療防止病情向壞的方向發(fā)展。每種疾病都有自身的發(fā)展轉(zhuǎn)變規(guī)律，我們要做的就是

3、防止病情惡化，使其及時得到控制和改善直到治愈。,3、瘥后防復,瘥后防復是指疾病治愈后身體處于恢復期時容易罹患新的疾病或者舊病復發(fā)，所以就需要中醫(yī)進行預防調(diào)理或治療防止復發(fā)。所以，不要認為病好了就萬事大吉了，后續(xù)的工作還很多。,,大家是不是感覺治未病管得也太寬了？疾病發(fā)生前，發(fā)生后，甚至治愈后都要管。是這樣的，這其實就是生命的過程。治未病就是研究從出生之后到死亡之前的生命養(yǎng)護，也就是我們說的養(yǎng)生。下面，我們就談談什么是養(yǎng)生？,二、

4、什么是養(yǎng)生,養(yǎng)生，所謂“生”，生命、生存、生長之意；所謂“養(yǎng)”，保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補養(yǎng)、護養(yǎng)之意。養(yǎng)生就是養(yǎng)護生命?！梆B(yǎng)生”的內(nèi)涵，一是如何延長生命的時限，二是如何提高生活的質(zhì)量。,,說到延長生命的時限，就是長壽。而疾病就是長壽的阻力，大部分人都是因為疾病終結(jié)了生命?？赡苡腥苏J為這是命，不能掌控的。其實《內(nèi)經(jīng)》中有關于生命長短的論述：黃帝問岐伯曰：余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰者。時世異耶？人將失之

5、耶？,,岐伯對曰：上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！　〗駮r之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也。,,從這段對話我們就可以看出如何養(yǎng)護生命，如何使自己度百歲乃去而不是半百而衰。即便是醫(yī)學科技發(fā)達的今天這些論述也不過時。說到最后，其實就是養(yǎng)生要合乎自然規(guī)律。因為人也是自

6、然的一部分，按中醫(yī)的話講叫“天人合一”。如何“天人合一”？就是我們接下來要講的四季養(yǎng)生。,三、治未病與四季養(yǎng)生的關系,剛才我們講“天人合一”，這個天廣義講可以指自然和自然規(guī)律。狹義講可以指天時，包括四季、節(jié)氣和時辰。四季是一年的自然交替規(guī)律，包括春生、夏長、秋收、冬藏。了解了四季的養(yǎng)生規(guī)律就觸類旁通知道一月、一日的養(yǎng)生規(guī)律了。那治未病和四季養(yǎng)生有什么關系呢？,,前面我們講了治未病是一種養(yǎng)生理念，或者可以說治未病就是養(yǎng)生。養(yǎng)生不是

7、空洞的概念，而是有具體的操作辦法的。四季養(yǎng)生就是具體的操作辦法。所以，治未病是理念，四季養(yǎng)生是方法。接下來，我們就談談四季如何養(yǎng)生。,四、四季如何養(yǎng)生,自然規(guī)律：春生、夏長、秋收、冬藏養(yǎng)生：從陰陽講：春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰,,從五行講：春應于肝、夏應于心、長夏應于脾、秋應于肺、冬應于腎春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，長夏養(yǎng)脾，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎,木（肝）,火（心）,金（肺）,水（腎）,土（脾）,,,,,（春）,（夏）,（長夏）,（秋）,（冬）,,

8、（風）酸,（暑）苦,（濕）甘,（燥）辛,（寒）咸,,《素問·四氣調(diào)神大論》 “春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少?！?,春季是從立春日開始，經(jīng)過雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨，直到立夏的前一天結(jié)束，為公歷二、三、四月共三個月。養(yǎng)生原則： 1、幫助陽氣正常的升發(fā)； 2、利于

9、肝膽氣機的舒暢。,,《素問·四氣調(diào)神大論》 “夏三月，此謂蕃秀。天地氣變，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為 瘧，奉收者少，冬至重病。”,,夏季是從立夏日開始，經(jīng)過小滿、芒種、夏至、小暑、大暑，直到立秋的前一天結(jié)束，為公歷五、六、七月共三個月。養(yǎng)生原則：1、注重對心臟的特別養(yǎng)護。2、注重對脾的養(yǎng)護。3、不要使陽氣外泄太過。

10、,,《素問·四氣調(diào)神大論》 “秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為饗泄，奉藏者少。”,,秋季是立秋日開始，經(jīng)過處暑、白露、秋分、寒露、霜降，直到立冬的前一天結(jié)束，為公歷八、九、十月共三個月。養(yǎng)生原則：1、注意對肺的養(yǎng)護2、養(yǎng)陰防燥,,《素問·四氣調(diào)神大論》 “冬三月

11、，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有隱私，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”,,冬季是從立冬日開始，經(jīng)過小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，共六個節(jié)氣，直到立春的前一天結(jié)束，為公歷十一、十二、一月共三個月。 養(yǎng)生原則：1、注意對腎的養(yǎng)護2、斂陰護陽3、以藏為本,,在時間上，剛才我們講了四季，下面我們再講講節(jié)氣和時辰。因為四季包含了二十四節(jié)

12、氣，而一天包含了十二時辰，這些重要的時間概念都可以指導我們的四季養(yǎng)生。,節(jié)氣,我們講講比較重要的幾個節(jié)氣是：立春、立夏、立秋、立冬春分、秋分夏至、冬至（三伏、三九）,立春、立夏、立秋、立冬亦合稱“四立”，分別表示四季的開始。總的來說在這四個節(jié)氣要遵循“春生、夏長、秋收、冬藏”的養(yǎng)生規(guī)律。,,春分、秋分——合稱“二分”，表示晝夜長短相等。“分”即平分的意思。平分了晝夜、寒暑，所以，在保健上應注意保持體內(nèi)的陰陽平衡，飲食上要禁忌大

13、熱、大寒，要保持寒熱均衡。,,冬至"冬至一陽生"，陽氣開始萌芽，并由此開始壯大，所以此時要適當進補，以養(yǎng)護尚處在萌發(fā)階段的微弱陽氣。,,夏至民間有"夏至一陰生"的說法，就是說在夏至日雖然天氣炎熱，陽氣達到極致，但陰氣在這個時候已經(jīng)開始滋長，此時人體極為脆弱，很容易患上各種疾病，因此要顧護陽氣。,,夏灸三伏、冬灸三九夏至后的第三個庚日開始進入三伏，可進行冬病夏治的三伏灸和三伏敷貼。（今年的三

14、伏：7月18日、7月28日、8月17日）冬至開始進入三九天，可進行膏方進補和“冬病冬治”的三九灸和三九敷貼。,,時辰,每個時辰氣血流注到某一臟腑及經(jīng)絡子膽丑肝、寅肺卯大腸、辰胃巳脾、午心未小腸、申膀胱酉腎、戌心包亥三焦,,以上說的四季、節(jié)氣、時辰都是時間概念如何把養(yǎng)生落實到日常生活中呢？學習養(yǎng)生就是要知道在什么時候做什么。下面，我們就介紹做什么，我們將從飲食、睡眠、運動等方面介紹,飲食,人們常說：病從口入。指的就是飲食傷人。

15、我們什么時候吃主食比較合適呢？我們來看看中醫(yī)講食物是經(jīng)過哪些臟腑消化的：胃主受納脾主運化小腸主分清泌濁大腸主傳導糟粕,我們再看一天中這幾個臟腑對應的時間：胃 辰時 上午7:00~9:00脾 巳時 上午9:00~11:00小腸 未時 下午1:00~3:00大腸 寅時 上午5:00~7:00,,,另外，根據(jù)氣血在體內(nèi)的運行規(guī)律，每一個臟腑的氣血都有盛衰時辰，氣血盛則功能強，氣血衰則功能弱。

16、剛才我們看到的是胃脾小腸大腸氣血盛的時候氣血衰是什么時候呢？胃 晚上7:00~9:00脾 晚上9:00~11:00小腸 凌晨1:00~3:00大腸 下午5:00~7:00,大家從右面這個圖可以看出臟腑氣血盛衰有什么規(guī)律嗎？,,當令時氣血盛相沖時氣血衰,,所以，我們知道在消化系統(tǒng)氣血盛的時候也就是消化能力強的時候攝入飲食最好，在消化系統(tǒng)氣血衰的時候盡量少攝入飲食或不飲食?？偨Y(jié)四句話就是

17、：早上吃飽中午吃好晚上吃少不吃夜宵,,,前面我們大致介紹了飲食的適宜時間，下面我們談談飲食應該注意些什么。我們按常見的九種體質(zhì)人群介紹一下,1、平和質(zhì),陰陽氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征?！〔灰缘眠^多以傷脾胃，不要把冰箱里的食物拿出來直接食用?！∫擞檬称罚何鞴?、香瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、瓠瓜、綠豆、白扁豆、苡米、百合、番茄、大蒜、莧菜、木耳菜、鮮藕等。    忌用食品：羊

18、肉、狗肉、鹿肉、獐肉、雀肉、龍眼、荔枝、韭菜、洋蔥、芥菜、花椒、肉桂、人參、白酒,2、氣虛質(zhì),元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。氣虛之人衛(wèi)表不固，本身就愛出汗，再加上夏天炎熱，更易汗出不止，導致傷津耗氣，因此氣虛的人在夏季除了要吃補氣食品外，還要吃些養(yǎng)陰生津的食品。    宜用食品：粳米、燕麥、馬鈴薯、蘑菇、香菇、鱔魚、桂魚、鴨肉、鰱魚、櫻桃、牛肉、西瓜、橄欖、檸檬、烏梅、甜瓜 

19、;    忌用食品：山楂 大蒜 薄荷 芫荽 蕎麥 柚子 柑橘 橙子 孛薺 生蘿卜 芥菜 蔥白 茶葉及煙酒,,膳食舉例 棗栗核桃燉雞： 紅棗20g，栗子150g，核桃仁50g，草雞1只（去毛），黃酒、醬油適量。,3、陽虛質(zhì),陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。 陽虛體質(zhì)的人既不可過食辛熱食品導致汗出過多，也不可食苦寒之品以傷陽氣，可以吃味甘，性平食品宜用食品：蕎麥、小麥、玉米、豬

20、肉、鴨肉、雞肉、綠豆、韭菜、莧菜、芹菜、茄子、甘蔗、李子、芒果、獼猴桃、杏、櫻桃、豆腐、香椿、核桃仁    忌用食品：冰激凌、冷飲、魚腥草、金銀花、,,膳食舉例   韭菜盒子：面粉500g，韭菜250g，雞蛋4～5個，蝦皮5g。,4、陰虛質(zhì),陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。    陰虛體質(zhì)的人要注意多食清補類食品，多吃生津養(yǎng)陰的食

21、品，多吃一些新鮮蔬菜瓜果，忌吃辛辣刺激性、溫熱香燥食品，少吃煎炸炒爆及性熱上火的食品宜用食品：大麥、玉米、綠豆、赤豆、苦瓜、冬瓜、莧菜、黃瓜、絲瓜、白菜、黃豆芽、芹菜、茄子、西瓜、豆腐忌用食品：辣椒、生姜、蔥、大蒜、酒、龍眼、荔枝、狗肉、羊肉、胡椒,,膳食舉例荷葉粳米粥：荷葉1張，粳米100g，白糖適量。,5、痰濕質(zhì),痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。痰濕亦屬身體的病理狀態(tài)，“脾為生痰之源，肺為貯痰

22、之器，”所以，一方面要祛痰濕，另一方面要補益脾肺兩臟，宜食甘味、辛味食物。宜用食品：胡蘿卜、白蘿卜、蘿卜子、冬瓜子、絲瓜、洋蔥、竹筍、藕節(jié)、黃豆、薏米、蠶豆、生姜、蔥、大蒜、洋蔥、辣椒、花椒、芥菜忌用食品：李、檸檬、杏、梨、橙子、桃、石榴、荔枝、橘、芒果、葡萄,,膳食舉例赤小豆冬瓜湯：赤小豆60～90g，冬瓜150g。,6、濕熱質(zhì),濕熱內(nèi)蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。濕熱屬身體的病理狀態(tài)，不歸屬于哪一臟，濕

23、在五行屬土，土味為甘，所以要少食甘味食物。熱在五行屬火，苦味能清泄，能燥濕，所以可適當吃一些苦味食物。宜用食品：苦瓜、苦菜、大頭菜、薤白、慈菇、海藻、杏仁、百合、白果、桃仁、蒲公英、槐花、荷葉忌用食品：梨、西瓜、甜瓜、山楂、香蕉、桃、羅漢果、櫻桃、桑椹,膳食舉例：清涼拌苦瓜苦瓜1根（約300克）、紅彩椒絲、蔥絲適量,,7、血瘀質(zhì),血行不暢，以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。血瘀亦屬身體的病理狀態(tài)，心主血脈、肺朝百脈，瘀

24、血多與心肺兩臟有關，所以應選用具有活血化瘀功效的食物外，宜食苦味、辛味食物。宜用食品：苦瓜、苦菜、大頭菜、蒲公英、槐花、荷葉、生姜、蔥、大蒜、洋蔥、辣椒、花椒、芥菜、杏仁、百合、白果、桃仁忌用食品：李、檸檬、杏、梨、橙子、桃、芒果、葡萄。,,膳食舉例：木耳大棗雞蛋湯：木耳20g，大棗20枚，雞蛋2只。,8、氣郁質(zhì),氣機郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。氣郁質(zhì)者肝氣易郁結(jié)，也就是我們說的肝氣不舒。多由于肝臟本身不足，

25、故宜補養(yǎng)肝臟?！案紊?，宜食甘”、“青色宜酸”，宜食甘味、酸味食物。宜用食品：蓮藕、茄子、西紅柿、茭白、蕨菜、胡蘿卜、白蘿卜、蘿卜子、韭菜、西紅柿、木瓜、馬齒莧、香櫞、佛手忌用食品：杏仁、白果、羊肉、海蜇、蟹、海參、田螺,膳食舉例：柴胡白芍燉烏龜 【原料】 烏龜1只，柴胡9克，桃仁l0克，白芍10克。 【制作】將龜洗凈；其他藥物煎湯去渣，入烏龜肉燉熟，飲湯。每周1－2次。,,9、特稟質(zhì),先天失常，以生理缺陷、過敏反應等

26、為主要特征。特稟質(zhì)者主要歸結(jié)為肺脾腎三臟的不足，導致對外界刺激易過敏或免疫力低下，所以避免食用會導致過敏的食物 就行了,,飲食對每個人來說都太重要了，重要就在于其每天都需要，各位可以根據(jù)我們前面講的一般規(guī)律結(jié)合自身情況，合理安排飲食。飲食為我們身體的營養(yǎng)，為工作生活提供能量來源，而睡眠則為我們提供身心的深度休息、修復。下面我們就一起來談談睡眠這件事。,睡眠,睡眠的過程就是人體陽氣封藏（陽氣入陰）的過程。這個觀念很重要，因為自然界也

27、有陽氣的升降出入過程。如果我們和自然界同步，則睡眠就好，反之就差或達不到睡眠的效果那自然界有什么規(guī)律呢？,,我們首先從四季說起，陽氣在四季的發(fā)展規(guī)律是“春生、夏長、秋收、冬藏”對應的睡眠規(guī)律，《素問·四氣調(diào)神大論》中講：春三月…夜臥早起…夏三月…夜臥早起…秋三月…早臥早起…冬三月…早臥夜起…,,春、夏三月，夜臥早起，是指可以稍晚點睡，但早上要早起。因為春夏陽氣在生長，陽氣盛，陰氣弱，夜臥容易入睡。秋三月，早臥早

28、起，是指要早點睡早點起。因為秋季陽氣開始收斂，入夜后天就陰涼了，所以要早睡。冬三月，早臥夜起，不是指早上開始睡晚上才起床，而是指晚上早點睡，第二天早上晚點起床，因為冬季陽氣封藏，人們也需要早睡來保存自己的陽氣。,,那早晚要多早多晚呢？這就要從每天的時辰氣血流注規(guī)律來看了，我們都知道睡眠是陽氣入陰的過程，而子時凌晨11:00~1:00膽經(jīng)主令時，人體的陽氣已經(jīng)開始生發(fā)了，此時入睡就與陽氣生發(fā)之勢相違背，所以不易入睡。很多人凌晨一兩點容易

29、醒就是這個原因。所以，晚睡不能超過晚上11:00。,,晚上9:00氣血進入三焦經(jīng)，因為三焦通行元氣于全身，總司全身氣機和氣化功能，所以，此時入睡有利于三焦經(jīng)氣對全身進行掃描修復而不被外界干擾。所以，早睡可以在晚上9:00后,,春夏秋三月都需要早起，那早起是多早呢？肺主氣司呼吸朝百脈，晚上經(jīng)過肝臟對血液進行解毒和清潔后氣血在寅時流入肺經(jīng)，此時仍需安靜睡眠使肺能完成朝百脈的功能，把氣血重新輸送到全身為新的一天身體做好準備。到卯時5:0

30、0~7:00就可以起床了，為什么？因為此時大腸主令，大腸是傳導糟粕的，所以，可以起床排除前一天的糟粕了，為新的一天進食做準備。,,晚起呢？冬三月，早臥夜起后面講了一句“必待日光”，就是說睡到日出，冬季日出的時間大概在7點過，那時才起床上班肯定遲到了，所以，各位應該申請冬季早上延遲一點上班，好睡個養(yǎng)生懶覺。,睡子午覺,剛才我們講了晚上睡覺，從養(yǎng)生的角度講中午也就是午時（11:00~13:00）應該睡半個小時左右的午覺，一是為下午上班養(yǎng)足精

31、神，二是因為午時是一天中陰氣始生的時候，和晚上子時陽氣始生相對應，此時睡覺可以幫助并保護體內(nèi)陰氣順應自然生發(fā)。大家中午有時間就睡會兒午覺吧，但注意保暖不要涼著了。,運動,生命在于運動！這句話不全對，生命也離不開靜止所以，生命在于動靜結(jié)合！適度的運動是必要的，運動應該養(yǎng)成習慣。,運動,各位工作太忙，是否沒有時間運動？或者沒有運動的習慣？各位工作時，身體容易處于長時間的靜止狀態(tài)，容易帶來很多的頸肩腰腿問題，實際上這些問題就是關節(jié)和

32、肌肉經(jīng)筋的問題。一方面是缺少運動使這些關節(jié)靈活滑利；另一方面長期處于一種姿勢容易產(chǎn)生慢性疲勞，加上夏季辦公室冷空調(diào)的作用，容易導致頸肩腰腿痛等各種問題。,,千年前《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。就是描述的當今大家的工作狀態(tài)，可見當時就已經(jīng)有這些問題了。運動的功用：運以行氣，動以活經(jīng)。,,有必要在忙碌的工作之外專門抽時間運動嗎？勞動不等于運動，勞動多是機械性的勞作，而運動則是需要專門進行的，運動要配合呼吸和心跳節(jié)奏，

33、使身體的各個部分都能得到鍛煉，使氣血能輸送到身體每個活著的細胞，使氣血流通，筋骨活利，運動不但能緩解上班帶來的身體疲勞還能緩解壓力使心情愉悅。,運動的時間選擇,上午9:00~11:00，此時氣血流注到脾經(jīng)，脾主四肢、肌肉，正好可以有氣力鍛煉身體，連續(xù)鍛煉一小時左右為宜。下午3:00~5:00，此時氣血流注到膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)連接著頭頸肩腰腿足，有這方面問題的一定要鍛煉半小時到一小時，可以鍛煉出些汗。晚上7:00~9:00，睡前適度的鍛煉

34、可以有效幫助睡眠，以輕柔的運動為主，不宜劇烈運動。比如散散步、打打太極、練練八段錦都可以。,從“百病生于氣”看防病養(yǎng)生,《素問·舉痛論》曰：“余知百病生于氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，炅則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結(jié)”中醫(yī)認為百病都源于氣機的紊亂，而喜怒思悲恐驚都屬情志變化過激所致，另外，受寒、受熱、過勞屬外因。,,根據(jù)百病生于氣，審病求因，我們知道預防疾病要防止情志的過激反應，防寒、防熱和防

35、止過勞。而一旦以上原因?qū)е铝藲鈾C的紊亂，我們要治療的話要考慮扶助陽氣、調(diào)暢肝氣，陽氣主推動、溫煦一身的氣血，肝主疏泄、主情志，陽氣足、肝氣舒才能幫助氣機由紊亂調(diào)整為條暢，才能御寒熱、復疲勞。,,我們前面講的四季、節(jié)氣、時辰養(yǎng)生就是扶助調(diào)補人體陽氣、調(diào)暢情志的養(yǎng)生方法。“夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！”各位，希望今天我們的交流能讓您建立防患于未然的治未病意識和主動養(yǎng)生的意識，謝謝大家！,咨詢電話