自我意識和心理健康

1、第二講 認(rèn)識自我與完善自我,“認(rèn)識你自己！” ——古希臘刻在神廟上的銘言,Contents,,1、什么是自我意識？,一、自我意識概述,自我意識是人對自己以及自己與周圍環(huán)境關(guān)系的認(rèn)識，包括對自己存在的認(rèn)識，以及對個體身體、心理、社會特征等方面的認(rèn)識。 它是一個完整的多維度、多層次的心理系統(tǒng)。,生理自我：個體對自己身體（身高體重、容貌）、生理狀態(tài)（溫飽饑餓，勞累疲乏）的認(rèn)識和體驗 。心理自我： 個體對自己的心理特點的

2、認(rèn)識和評價，包括對自己的性格、情緒、智力、態(tài)度、興趣、愛好等的評價和體驗。社會自我： 個體對自身與外界客觀事物關(guān)系的認(rèn)識，體驗和愿望（如地位、權(quán)利、名譽、人際關(guān)系等）。,2、自我的分類,案例：明星檔案,姓名:周杰倫 JayChou 出生日期:79年1月18日血型:O型 身高:173cm 體重:60kg 專長:寫歌、作詞、打球 專精樂器:鋼琴\大提琴\吉他\爵士鼓 最大優(yōu)點:詞曲創(chuàng)作力強最大缺點

3、:害羞、心軟 最重要的人：母親 評價：e世代的新音樂人,生理自我,心理自我,社會自我,3、自我意識的結(jié)構(gòu),,,1、 “我是咋樣的?”2、“我自信，我能成就一個了不起的自己！”3、“怎樣才能成為那樣的？”,,二、大學(xué)生自我意識的常見問題,,,,案例,“從很小的時候起，我就總覺得自己不如人，做事畏畏縮縮，說話躲躲閃閃。我特別害怕別人的取笑。取笑對我來說，就是嘲笑，挖苦，貶低，傷害。有時別人根本不是取笑，我也認(rèn)為是取笑。雖然我各方面條

4、件都不差，可心里總覺得比別人低一等。我內(nèi)心軟弱，總怕別人看到自己的缺點，從小就封閉自己，不與人交往。我總覺得別人不對勁，不可理喻；其實我知道不對勁和不可理喻的正是我自己。”這是一位大學(xué)生寫來訴說自己苦惱的一封信！,,,,（一）自卑,表現(xiàn) 自卑感是對自己不滿、否定的情感，往往是自尊心屢屢受挫的結(jié)果。 這類人自我認(rèn)識不客觀，往往只看到自我缺點而忽略了自我的長處，不喜歡自己、不能容忍自己的缺點和弱點，否定、抱怨、指責(zé)自己，看不到

5、自己的價值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，處處低人一等，喪失信心，嚴(yán)重的還可能由自我否定發(fā)展為自我厭惡甚至走向自我毀滅。,,某職業(yè)學(xué)院的五年問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)：在這幾年的高職大學(xué)生中, 自信心程度較高的僅占6 % , 自信心程度正常的占19 % , 自信心程度偏低占50 % , 自信心程度較低的占20 % , 自信心程度太低的占5 %。在就業(yè)不好的專業(yè)中, 畢業(yè)生自信程度太低的占到40 %。,,,,,（二）過度自我認(rèn)同

6、,自我認(rèn)同是指自己認(rèn)可自己、肯定自己的價值，對自己的才能和局限、長處和短處都能客觀評價、坦然接受，不會過多地抱怨和譴責(zé)自己。對自我的認(rèn)同是心理健康的表現(xiàn)。 過度自我認(rèn)同是有點自我擴張的人，他們高估自我，對自己的肯定評價往往有過之而無不及。,,表現(xiàn)：目中無人，我行我素。無視旁人的反映甚至感覺不到旁人的反映。高估自己的魅力和能力，易固執(zhí)己見和偏執(zhí)。容易產(chǎn)生盲目樂觀情緒，自以為是，不易處理好人際關(guān)系；易驕傲，常對自己提出過高要求，承擔(dān)無法完

7、成的任務(wù)、義務(wù)而導(dǎo)致失敗。,拿自己的優(yōu)點與他人的缺點相比看自己一朵花，看別人豆腐渣,,,,（三）自我中心,大學(xué)階段是自我意識發(fā)展最強烈的階段。大學(xué)生們強烈關(guān)注自我，往往愿從自我的角度、標(biāo)準(zhǔn)去認(rèn)識、評價和行動，容易出現(xiàn)自我中心傾向。當(dāng)這種傾向與某些不健康的思想意識（如個人主義、自私自利思想）和心理特征（過度的自我接受和自尊心）結(jié)合時，就會表現(xiàn)出過分的、扭曲的自我中心。,案例： 小陽是大三的一名學(xué)生。一直以來，他都覺得周圍的人都不

8、喜歡他，都對他不滿。三年來，幾乎沒有朋友，同學(xué)也鮮有來往，他很孤獨，但從內(nèi)心來講他卻很想交朋友。 有一次，有一個同學(xué)因為小陽幫助了他所以要請小陽吃飯。在飯館等他的時候，小陽覺得很餓便自己先點了一份面條。結(jié)果這位同學(xué)來了以后非常生氣，并責(zé)問小陽，是不是以為他請不起。但小陽覺得餓了先吃一點，很正常。兩人不歡而散。 大二的時候，小陽忍受不了同寢室人的吵鬧，就到校外租了房子。雖然清凈多了，但是同學(xué)都不理他了。 對小

9、陽不滿的還不僅僅是同學(xué)。小陽的姨媽到小陽家走親戚，親自下廚做了一桌子菜。姨媽當(dāng)時說湯太燙了，要大家慢慢吃。小陽接了一句“正好去毛（死豬去毛開水燙）！”。姨媽非常不高興。其實小陽只是開玩笑而已。另外，小陽說他和人講話時總想表現(xiàn)自己的獨特性，也想開玩笑，表現(xiàn)自己的幽默。一般人的常用語基本不用，認(rèn)為太平常，沒意思。,,,,表現(xiàn),凡事從自我出發(fā)，不能設(shè)身處地進行客觀思考。只關(guān)心自己，先替自己打算，不顧忌他人的感受和需要。 往往以同

10、學(xué)的導(dǎo)師或領(lǐng)袖身份出現(xiàn)，頤指氣使，盛氣凌人。處事總認(rèn)為自己對、別人錯，好把自己意志強加于人。 因此他們不易贏得他人好感和信任，人際關(guān)系多 不和諧，行為做事難得他人幫助，易遭挫折。,,,,表現(xiàn),對自己持過高的要求，期望自己完美無缺，卻不顧自己的實際狀況。 不能容忍自己“不完美”的表現(xiàn)，總對自己不滿意，從而嚴(yán)重地影響了自己的情緒和自信心。 對自我十分苛刻，只接受自己理想中的“完美”的自我，不肯接

11、納現(xiàn)實中平凡的、或有缺點的自我，其后果往往適得其反，使其對自我的認(rèn)識和適應(yīng)更加困難。,（四）苛求完美,小周說自己從小是個“完美主義者”，從小學(xué)到高中，成績一直名列前茅。上了大學(xué)后，更加嚴(yán)格要求自己，功課和社會工作樣樣不落下。轉(zhuǎn)眼到了大三，他開始在一家不錯的企業(yè)實習(xí)，對自己的要求依然很高，上司交代的事情一旦沒能很好完成，就覺得壓力很大，但看到其他同學(xué)找的工作好像比自己好，小周就特別郁悶，最后甚至影響到正常的學(xué)習(xí)，導(dǎo)致畢業(yè)論文沒法按時完成。

12、,案 例,,,,準(zhǔn)確地了解你自己 欣然地接納你自己 始終地支持你自己 自覺地調(diào)控你自己,三、如何完善自我,了解自己的途徑有哪些：？,（1）、以人為鏡,（2）、社會比較,（3）、自我分析,（一）準(zhǔn)確地了解你自己,考考你,有一輛車，你第一個上車，十七歲的同學(xué)第二個上車，十八歲的同學(xué)第三個上車，十九歲的同學(xué)第四個上車，以此類推，請問第一個上車的同學(xué)多少歲？,,我是誰？,1、課堂活動,請以“我…”、“我是…”、“我喜歡…”、“我要…”、

13、“我曾…”、“我不…”、“我可以…”、“我想…”等等句型寫下10個描述自己的句子，應(yīng)盡量選擇一些能反映個人風(fēng)格的語句。,認(rèn)識你自己,以下這些動物中，請“依序”選出你的心目中最喜歡的三種（注意：是依次。也就是最喜歡的、次喜歡的，第三喜歡的。必須是你第一直覺想到的動物去排列） 狗，熊，猴子，獅子，馬，松鼠，羊，兔子，企鵝，貓,2、心理測試,最喜歡的動物，代表你希望自己給別人的印象。排名第二的動物，代表別人對你的看法。排名第三的動物，

14、代表你真正的樣子。 狗：個性溫和，善解人意，為朋友竭盡心力，不怕麻煩，是忠誠度極高且富有同情心的人。 為人正直，不會做出被叛朋友的事，是可以信賴的人。 熊：溫和親切，是可以依賴的人。心地善良，個性單純、率直，給人平穩(wěn)、顧家的印象。另外，行事謹(jǐn)慎。 猴子：幽默、容易親近，在一起不會讓人感到厭倦的人。喜歡照顧別人，頭腦靈活，好奇心強。,獅子：有威嚴(yán)，在人群中特別受矚目，最具有領(lǐng)袖氣質(zhì)的人。重榮譽及社會地位，有時難免偏于

15、虛榮，因此，自尊心很強。,馬：帶點稚氣，為人爽快。即使是女性也要求特別的待遇，是個個性活潑、干脆，在穿著上也很講究的人。 松鼠：有一點孩子氣，外表給人軟弱的印象，實際上卻是個能干且牢靠的人，不過有些三心二意。另外，崇尚自由，腦筋也很靈活。,羊：外表柔弱，實際上卻很頑固。是個勤奮不懈的努力派，以及重秩序、講義氣的人，朋友的事看得比自己還重要。 兔子：是個可愛、頗具魅力的人。由于這個特質(zhì)，常讓周遭的人興起想保護你的欲望。另外，個性溫

16、和優(yōu)雅，很討人喜愛。 企鵝：謹(jǐn)慎、保守、樸素型的人。有時會給人一種沉靜中帶點危險的感覺，對很多事都無動于衷。 貓：神秘、捉摸不定的人。忠于自己的步調(diào)、崇尚自由、不喜歡受束縛，而且自我，對很多事都抱持著既定的想法。,,（二）欣然地接納你自己,接受自己的全部,喜歡自己，肯定自己的價值,尊重自己，比什么都要重要,“培養(yǎng)自信的最好的辦法，就是做自己不敢做的事情，從而獲得成功的經(jīng)驗和體會?！薄突?（三）始終地支持你自己,永遠(yuǎn)給自

17、己機會,設(shè)定積極而又可行的生活目標(biāo)，然后全力以赴求其實現(xiàn)；但卻不能期望未來的結(jié)果一定不會失敗。在任何情境中，都嘗試從積極樂觀的角度看問題，從長遠(yuǎn)的利害作決定，對生活環(huán)境中的一切多欣賞，少抱怨；有不如意就設(shè)法改善；坐而空談不如起而實行。培養(yǎng)頑強的意志品質(zhì)和堅強的性格。,（四）、自覺地調(diào)控你自己,在這個世界上,你是獨一無二的一個,生下來你是什么,這是上帝給你的禮物,你將成為什么,這是你給上帝的禮物.上帝給你的禮物我們無法選擇,但你給上帝

18、的禮物,將由你個人去創(chuàng)造,主動權(quán)在你自己！,真實面對自己,不要讓過去的錯誤影響到未來一個人最大的勝利就是戰(zhàn)勝自己,自信的人生不一般，不一般的人生有自信！愿你擁有自信，走向成功！,,【故事】：有一位畫家把自己的畫放在畫廊上，請人們點評，第一天請人們把敗筆之處圈出來，結(jié)果一天下來，幾乎畫的每一個角落都被圈出來了。畫家覺得非常沮喪。畫家的老師對他說：“不要沮喪，明天依然拿同樣的畫，讓人們將精彩的部分都圈出來。結(jié)果一天下來，又是畫

19、的每個角落都被圈出來了。,這時候這個畫家終于明白了，世人的觀點難以統(tǒng)一，最關(guān)鍵是要自己有自己的想法，畫自己想畫的。當(dāng)我們自己不能很好地認(rèn)識自己時，就會被別人所左右。,《三國演義》中有一個馬 謖 失街亭的故事，說的是諸葛亮手下有一員 大將叫馬 謖 ，他從小熟讀兵書，平時講起兵法來頭頭是道。諸葛亮派他去鎮(zhèn)守街亭，他很不以為然，認(rèn)為是大材小用，自負(fù)地說：“某自幼熟讀兵書，深知兵法，豈一街亭不能守？！”結(jié)果，驕傲自負(fù)的他，拒絕了副將王平的意

20、見，導(dǎo)致街亭失守，不但使手下兵將損失慘重，而且破壞了諸葛亮進軍中原的大計。為了整肅軍紀(jì)，諸葛亮只得揮淚斬馬 謖 。,寓言故事一則：蝸牛問：為什么我從生下來,就要背負(fù)個又硬又重的殼呢？媽媽：因為我們的身體沒有骨骼的支撐,只能爬,又爬不快。所以要這個殼的保護！小蝸牛：毛蟲沒骨頭，也爬不快,為什么她卻不用背殼呢？媽媽：因為毛蟲姊姊能變成蝴蝶，天空會保護她啊。小蝸牛：可是蚯蚓弟弟也沒骨頭爬不快，也不會變成蝴蝶他什么不背這個又硬又重的殼

21、呢？媽媽：因為蚯蚓弟弟會鉆土,大地會保護他啊。小蝸?？蘖似饋恚何覀兒每蓱z,天空不保護,大地也不保護。媽媽安慰他：「所以我們有殼?。　刮覀儾豢刻?，也不靠地，我們靠自己。,梵高的油畫《星空》（又譯《星光燦爛》）,,活動：目標(biāo)搜索,請同學(xué)們在紙上寫出你近期內(nèi)要完成的五件事情，可以是學(xué)習(xí)、交友、旅游、練字、買衣服、讀完一本書或參加某方面活動等。,假如你有特殊事情，必須在五件事中抹掉兩項，你會抹掉哪兩項？體驗一下你現(xiàn)在的心情如何？,現(xiàn)

22、在又有特殊情況發(fā)生，你必須再抹掉一項，你又會抹掉哪一項呢？你的心情又如何呢？,現(xiàn)在還要再抹掉一項，你又做出怎樣決定呢？,最后只剩下一件事了……,,就人的肉體價值而言，無非是其脂肪能造7條肥皂，石灰質(zhì)能粉刷一間小房，碳含量能造20磅焦炭，磷含量能造2200根火柴，鐵質(zhì)可鑄一枚一英寸的鐵釘，還有一匙硫磺，如此而已。,,一青年向一禪師求教?！按髱?，我有一件事不明白，它使我整夜睡不好覺，也使我很迷惘，希望您能幫我指出一條光明的道路?！?

23、 禪師沒有說話，青年繼續(xù)說道：“有人贊我是天才，將來必有一番作為；也有人罵我是笨蛋，一輩子不會有多大出息。依您看呢？” “你是如何看待自己的？”禪師反問。 青年搖搖頭，一臉茫然。,故事分享：同樣一斤米,大師說道：“譬如同樣一斤米，用不同的眼光去看，它的價值也就迥然不同。在炊婦眼中，它不過做兩三碗米飯而已；在農(nóng)民看來，它最多值2元錢罷了；在賣粽子的眼中，包扎成粽子后，它可賣出3元錢；在制餅者看來，它能被加工成

24、餅干，賣5元錢；味精廠家眼中，它可提煉成味精，賣8元錢；在制酒商看來，它能釀成酒，勾兌后，能賣40元錢。不過米還是那斤米?！贝髱燁D了頓，接著說：“同樣一個人，有人將你抬得很高，有人把你貶得很低，其實，你就是你。你究竟有多大出息，取決于你到底怎樣看待自己?！?你也是一道風(fēng)景,也許你想成為太陽，可你卻只是一顆星星； 也許你想成為大樹，可你卻只是一棵小草； 于是，你有些自卑。 其實，你和別人一

25、樣，也是一片風(fēng)景，做不了太陽，就做星星，在自己的星座發(fā)光發(fā)熱。做不了大樹，就做小草，以自己的綠色裝點希望。,他來自農(nóng)村，家境不佳，相貌平平，個子矮小，他從內(nèi)心深處有一種自卑感。他一方面努力完成學(xué)業(yè)，另一方面也要為生計奔波，在別人的眼里他是個堅強而有頭腦的人。而他卻不這樣認(rèn)為，他覺得這只是一種無可奈何的選擇。 平常的他可以與周圍的人融洽相處，似乎是個開朗的人。但他說這不是他。他不敢與人談自己的家、談那份奔波的辛苦，因為這些都是心底最隱