結合記憶規(guī)律,提高學習效率

1、記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映，是個體對其經驗的識記、保持和再現（回憶和再認）。從信息加工的觀點看，記憶是信息的輸入、編碼、儲存和提取。它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。如何增強記憶力呢？記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質就是盡量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。下面介紹增強記憶的10種方法：1注意集中。記憶

2、時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。2興趣濃厚。如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。3理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。4過度學習。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。5.

3、及時復習。遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。6經?；貞洝W習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到這涉及個性動力系統的調節(jié)，但主要集中于動機的激發(fā)上。有明確的記憶目的，確定具體的記憶目標，定有長久的記憶任務等，都是調動個體記憶積極性的具體而有效的措施。3要調節(jié)情緒狀態(tài)情緒不僅對認知活動具有動力功能，而且還有調節(jié)功能。如前所述，過分緊張或低沉的情緒會抑制人的記憶活動，只有在

4、愉快、有興趣而較平靜的情緒背景下，帶有對當前記憶適度的緊迫感和焦慮感，才能更有利于提高記憶的效率。并且每人應該根據自己的特點，調節(jié)其最佳點。4要集中注意力注意是心靈的門戶，其對心理活動的選擇、保持和調控作用，同樣表現于記憶過程之中。特別是注意的集中程度，對識記的效果有直接的影響。因此，在記憶時，要盡力做到集中注意力。5要保證充分睡眠睡眠的充分與否不僅取決于時間，也取決于質量，尤其是看睡眠中含快速眼動波的多少。充分的睡眠對識記時的注意和保