現代職業(yè)女性健康狀況與中醫(yī)養(yǎng)身保健

1、概述,近日，有一項專門針對職場女性的健康檢查數據值得我們關注。數據表明，“紅蘋果現象”在都市職場女性當中越來越普遍?！凹t蘋果現象”：顧名思義，一個外表新鮮光亮的紅蘋果，放久了，盡管外表仍然是誘人的紅潤，但里面會悄悄地變黑。這種現象常常被用來比喻職場女性外表光鮮靚麗，身心健康卻隱患重重，病痛不斷?，F代職場女性由于平時工作的忙碌，家庭生活的繁重，生活不規(guī)律，常常忽視自己的身體，這就在無形當中透支了健康。,概述,現代中年職業(yè)女性正處于事業(yè)和

2、人生的成熟期，經過多年勤奮的耕耘，應該是人生的收獲季節(jié)。但是，她們因為工作和家庭，體力、精力消耗過大，心理壓力大，由于時間、習慣、場地等原因的限制，又長期缺乏體育鍛煉，更使她們的身心過早的出現衰退，很多中年職業(yè)女性身體機能和心理狀態(tài)都頻頻亮起警示的紅燈，給她們的生活和事業(yè)都蒙上了陰影。因此我們應該熱切地關注中年職業(yè)女性的身心健康，倡導一種文明健康的生活方式，把她們從奮力拼殺的職場中，從繁重的家務勞動中引導出來，塑造現代中年職業(yè)女性身

3、心俱健的新形象。,一 臨床常見表現：,1 心理狀況（1）情緒緊張焦慮 當今社會競爭日趨激烈，而中年女性在職場中失去了年齡的優(yōu)勢，她們會遇到年富力強的年輕同事的挑戰(zhàn)和競爭，或不能完全適應迅速發(fā)展的新技術和新操作以及體制轉換、利益關系調整等變化，她們既渴望成功又害怕失敗，因此，承受著巨大的心理壓力，容易出現焦慮的情緒，變得終日緊張、敏感、心煩意亂、坐立不安、容易激惹，思想混亂，注意力難似集中。,一 臨床常見表現：,1 心理狀況

4、（2）心境悲觀消沉 女人接近四十歲，就有一種無可奈何花落去的蒼涼心理，那青春的容顏、婀娜的身姿，明媚的笑臉，都已成為昨日的記憶，望著眼角的皺紋，變粗的腰身，松馳的肌肉，而環(huán)顧身邊年青的同事，神采奕奕、青春逼人，不由產生一種失落、沮喪和悲觀的情緒，對個人生活、事業(yè)都會感到迷惘，悶悶不樂，孤獨自卑，嚴重者還會產生悲觀厭世的思想，發(fā)生精神障礙。,一 臨床常見表現：,1 心理狀況（3）心理郁悶煩躁 中年職業(yè)女性富有工作的經驗和

5、人生的閱歷，有明確的自我意識，有對事物獨立的見解，有自己既定的目標，但很多時候往往是事與愿違，來自生活和事業(yè)坎坷的打擊，容易造成挫折心理，使人變得痛苦和郁悶。,一 臨床常見表現：,1 心理狀況（4）家庭情感危機 許多中年職業(yè)女性奔波于家庭和職場之間，埋頭于自己的事業(yè)之中，忽略了家庭，夫妻之間、婆媳之間、子女之間種種矛盾糾葛，會使人變得面色憔悴，胸悶心慌、煩躁失眠、易發(fā)脾氣，全身不適，食欲下降，精神變得特別脆弱。,一 臨床常見表

6、現：,2 身體形態(tài)狀況（1）肥胖體型改變 中年女性是身體開始發(fā)胖的時期，由于代謝減慢，活動量少，脂肪量可增至體重的20%，而上大部分集中在腰腹部及臀部，造成行動不便，失去女性優(yōu)美的曲線。,一 臨床常見表現：,2 身體形態(tài)狀況 (2) 肌肉松馳，面容憔悴 女性進入中年以后，由于肌肉力量逐漸減弱，慢慢會失去彈性，變得松馳。由于新陳代謝減慢，血液循環(huán)受到影響，而使臉色發(fā)黃，氣色不佳，或黃褐斑，頭發(fā)干枯，皮膚干燥少彈性，在外表

7、上逐漸出現衰老的狀態(tài)。,一 臨床常見表現：,3 生理機能狀況 (1) 神經衰弱 中年職業(yè)女性，來自于工作崗位，家庭生活等方面的生理負擔和心理壓力都很重，身體各個系統(tǒng)的生理功能都開始發(fā)生衰老變化，如果精神又長期處于焦慮、悲哀、緊張、恐懼的狀態(tài)中，加上體質差，就容易引發(fā)神經衰弱癥，造成腦血流量減少，影響大腦皮質的功能，使記憶力逐漸衰減，容易出現困倦和疲乏的現象。,一 臨床常見表現：,3 生理機能狀況 (2) 骨質疏松

8、 ： 女性進入中年后，骨骼內骨吸收多于骨新生，骨密質開始下降，導致骨質疏松。這種癥狀在絕經期后尤為顯著，表現為肌肉酸痛、腰腿關節(jié)痛、頸背痛、夜間抽筋、身高減低、關節(jié)變形、 脊柱彎曲、駝背等，嚴重者稍有應力即發(fā)生骨折。,一 臨床常見表現：,3 生理機能狀況 (3) 各種慢性疼痛 由于中年女性軟組織發(fā)生退化改變，加之工作及家務都很繁重，長期勞累而缺乏鍛煉，所以極易發(fā)生軟組織勞損性疾病，如肩周炎、腰肌勞損等。肩周炎主要表現為

9、肩關節(jié)疼痛麻木，尤其是坐辦公室長期伏案工作的中年女性情況更為嚴重。腰肌勞損也是中年女性常見病，會出現長期反復發(fā)作的小腹腰骶痛癥狀，往往在月經前后或勞累受涼后會加重。特別是長久站立工作的女性癥狀更為明顯。,一 臨床常見表現：,3 生理機能狀況 (4) 食后脘脹不適 人到中年后，由于消化器官功能減退，胃酸分泌減少，腸胃蠕動減弱，容易出現揚胃不適、消化不良，甚至引起腹脹、腹瀉或慢性便泌等癥。還由于消化道分泌的胃酸等殺菌物質

10、的減少，加之消化道粘膜的抵抗力降低，因而容易發(fā)生胃炎、腸炎等。,一 臨床常見表現：,3 生理機能狀況 (5) 月經改變 表現在月經延后，月經量逐漸減少，經色紫暗，經行不暢，白帶量少，或伴痛經、不孕。,二 需要弄清的幾個問題,1 更年期與年齡的關系　 現在一些人，一看到脾氣不太好的女人，就會說“她更年期到了”。也有人說，”我還步道40歲，怎么會是更年期呢？”那么，女人更年期年齡到底是幾歲呢？,二 需要弄清的幾個問題,更年期概

11、念： 更年期是指女性一生中性成熟至老年期的一個過渡時期，指月經完全停止前數月至絕經后若干年的一段時間，是女性由生育期過渡到老年期的一個必經生命階段。女性更年期是可分成絕經前期、絕經期（月經停止）和絕經后期（月經停止1年以后），并以卵巢功能的逐漸衰退至完全消失為標志。 從1994年起，世界衛(wèi)生組織提出廢棄“更年期”而推薦采用“圍絕經期”一詞。,二 需要弄清的幾個問題,更年期年齡： 更年期綜合征出現的年齡受到遺傳、

12、體質、地域、氣候、種族、營養(yǎng)等因素的影響?！「鶕?008年全國婦產科學術大會觀點顯示：城市女性一般在45歲左右進入更年期。 一項問卷調查資料顯示，在30歲到40歲的白領女性中，27％存在著不同程度的隱性更年期現象。,二 需要弄清的幾個問題,更年期年齡： 臨床統(tǒng)計最新發(fā)現，知識層次越高、性格越內向、生活條件越優(yōu)裕的女性，更年期往往開始越早，癥狀也越明顯。 同時，更年期的年齡起止開始出現了兩

13、極分化，許多女性50多歲還具備正常生育能力。50多歲還未絕經的女性，大多是文化不高、或性格開朗、或不太富裕、或從事體力勞動的女性。警惕！女人更年期年齡不斷提前！,二 需要弄清的幾個問題,2 更年期可以預防嗎更年期是女性生命進程中必然發(fā)生的生理過程！ 從更年期綜合癥的種種臨床表現分析，應該是機能衰退為主的表現，并非是其系統(tǒng)的器質性病變，所以，如何使機體臟器功能衰退速度減慢、恢復或保持神經內分泌的動態(tài)平衡，就可能減輕或不

14、出現更年期綜合癥的表現。更年期不可避免，更年期綜合征可以預防！ 專家建議 ，職業(yè)女性從35歲起，就應該注意體內荷爾蒙的平衡，預防更年期癥狀。,復習,更年期（圍絕經期） 卵巢早衰卵巢功能減退月經不調 其他臨床表現,三 中醫(yī)調理女性“亞健康”,健康是人類共同的愿望。健康包括身體、行為、心理等諸多方面，而不單單指不生病。世界衛(wèi)生組織的一次全球調查顯示：真正健康者僅占5%，患病者占20%，而75%的人處

15、于介于疾病與健康之間的“亞健康”狀態(tài)。    針對現代職場女性的健康狀況 ，中醫(yī)認為人是一個整體，強調“整體觀念、辨證論治”，在預防疾病上強調“不治已病治未病”。女性要想走出“亞健康”，應做到以下幾點：,三 中醫(yī)調理女性“亞健康”,1 生活規(guī)律： 生活要有規(guī)律，不要經常熬夜，要保證充足的睡眠。應長期堅持規(guī)律的作息，并順應四時變化，尤其在二十四節(jié)氣到來前后要注意保健，起居上宜謹慎，及時增減

16、衣服。,三 中醫(yī)調理女性“亞健康”,2  飲食調理： 暴飲暴食、偏食、挑食都會引起營養(yǎng)不均衡，人為地造成“亞健康”狀態(tài)。中醫(yī)認為飲食要合理，講究“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”，女性也應該結合自然界的規(guī)律進行養(yǎng)生。如秋冬是收獲季節(jié)，要防過勞，適當吃一些滋補品；春夏季是消耗季節(jié)，為防陰虛，要補充充足水分及養(yǎng)陰之品。,三 中醫(yī)調理女性“亞健康”,3  心理調適： 醫(yī)學研究已證明，人的性格與健康、疾病的關系極為密切。情緒

17、的穩(wěn)定，對一個人的健康起著重要作用。性格開朗，活潑樂觀，精神健康者，不易患精神病、重病和慢性病，即使患了病也較易治愈，容易康復。不良性格對人體健康的影響是多方面的，它可以從各方面對人體大腦、內臟及其他部位產生危害。培養(yǎng)良好性格的基本原則是，從大處著眼，從具體事情入手，通過自己美好的行為，塑造開朗的性格。,三 中醫(yī)調理女性“亞健康”,4 適當運動： 通過形體、筋骨關節(jié)的運動，使周身經脈暢通，營養(yǎng)整個機體。如是，則形神兼?zhèn)?，百脈流暢，

18、內外相和，臟腑諧調，機體達到“陰平陽秘”的狀態(tài)，從而增進機體健康，以保持旺盛的生命力。,三 中醫(yī)調理女性“亞健康”,5 中藥調理： 中醫(yī)藥對“亞健康”狀態(tài)有良好的調節(jié)作用。如烏雞白鳳丸、逍遙丸等可調節(jié)女性內分泌失調、月經不調、補血益氣；六味地黃丸有增強免疫功能，對腦力勞動者可通過補腎達到健腦補腦之功效。,三 中醫(yī)調理女性“亞健康”,6 膏方調理： 如果有條件，最好請專業(yè)中醫(yī)望、聞、問、切，再根據每個人的年齡、職業(yè)、生活習慣、

19、個體差異等特點，制定個性化調理方案。筆者的經驗是，“亞健康”狀態(tài)的女性每年秋冬季節(jié)服一到兩料中藥膏方，可以幫助女性盡快告別“亞健康”。,四 女性如何運用膏方調理,膏方的概念膏方是一種具有高級營養(yǎng)滋補和治療預防綜合作用的成藥。它是在大型復方湯劑的基礎上，根據人的不同體質、不同臨床表現而確立不同處方，經濃煎后摻入某些輔料而制成的一種稠厚狀半流質或凍狀劑型。膏方一般由30味左右的中藥組成，屬大方、復方范疇，且服用時間較長，因此，制定膏方更

20、注重針對性。根據患者的疾病性質和體質類型，辨證后配方制膏，一人一方，量體用藥，以達到增強體質、祛病延年的目的。,四 女性如何運用膏方調理,膏方的優(yōu)勢 膏方不僅是滋補強壯藥品，更是治療慢性疾患的最佳劑型。膏方能調整陰陽，補益氣血，調動機體內在因素，激發(fā)與提高機體的自衛(wèi)和抗病能力，即中醫(yī)所指的“扶正祛邪”，從而達到祛病強身、抗衰益壽的目的。,四 女性如何運用膏方調理,膏方的組成 按照膏方中藥物的作用大概可分為四部分：

21、滋補藥： 有益氣、補血、養(yǎng)陰或溫陽等功能，常用的有人參、黃芪．熟地，麥冬、蟲草、胎盤等，對癥藥： 是針對患者當時主要病癥的藥物，兼顧祛病和滋補；理氣行氣藥：膏方內的滋補藥多屬粘膩呆滯之品，久服多影響脾胃運化，并易閉門留寇，故一般需加用陳皮、砂仁、焦山楂炒麥芽、白術等健脾藥，加強吸收，達到補而不滯的功效；輔料：主要包括調味的糖類以及收膏的膠類等。,四 女性如何運用膏方調理,適應癥：在膏方門診中，女性病人逐年增加，由于婦女有月經、妊

22、娠、分娩、哺乳的生理特點，而這些特點都是以血為本，以血為用，所以容易出現氣血不足的“血虛”之證，故而出現了經、帶、胎、產的病理特點；加上女性除了與男性一樣參與社會工作，又須關注家庭，撫養(yǎng)下一代，因而在精神上、生理上更為辛勞，常常出現“體力透支”現象，容易疲勞，所以更需要自身的保健，在冬天則以膏方調理尤為適宜。,四 女性如何運用膏方調理,適應癥：膏方主要是補益，同時也可治療多種慢性、虛弱性疾病。如月經不調、閉經者，多因機體氣血不足，氣