女性健康與保健許青雯湖北天行健

1、只有自己枝繁葉茂 才能給別人帶來蔭涼,序：,女子為國民之母，世界的源頭。要想國泰民安、家庭幸福、社會(huì)和諧，女子只有身心健康，才能承擔(dān)起家庭和社會(huì)的責(zé)任。,一、女性健康現(xiàn)狀,1、中國有70%的女性患有不同程度的婦科病，已婚婦女婦科病的患病率高達(dá)95%以上。 2、中國婦女宮頸癌的發(fā)病率占世界的1/3。（全球每年新發(fā)生宮頸癌病例越有47萬人，死亡約23萬人）。,據(jù)權(quán)威部門統(tǒng)計(jì)：成年女性婦科疾病的患病率高達(dá)87.5%;滴蟲性陰

2、道炎37%;宮頸糜爛25%;子宮肌瘤30~40歲的占30%;40~50歲的占50~70%;由此導(dǎo)致胎兒畸形,痛經(jīng)、白帶過多、有異味癥狀高達(dá)96%。,這些名人 為什么英年早逝….,,梅艷芳香港影、視、歌，三棲巨星、歌壇天后2003年12月30日凌晨因?qū)m頸癌病逝享年40歲,李媛媛中國著名影視演員金雞百花獎(jiǎng)影后2002年10月20日因?qū)m頸癌在北京病逝享年41歲,龔如心被稱為“亞洲最富有的女人”200

3、7年4月3日因卵巢癌病逝,女性死亡的三大殺手：子宮癌 宮頸癌 卵巢癌我國每年新增宮頸癌患者13萬”，近10年來，子宮頸癌發(fā)病更趨于年輕化，呈2%～3%的增長(zhǎng),二、女性的生理周期,女子七歲腎氣盛，齒更發(fā)長(zhǎng);二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子;三七腎氣平均，故真牙生而長(zhǎng)極;四七筋骨堅(jiān)，發(fā)長(zhǎng)極，身體盛壯;五七陽明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)櫍?/p>

4、六七三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白；七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。,三、年輕女性常見病,月經(jīng)不調(diào) 子宮 什么是月經(jīng)？,,1、氣虛：量大，周期提前，5~7天，不痛不難受，每月來（年年檢查沒毛?。?氣不固血 中醫(yī)四氣：元?dú)?、營(yíng)氣、衛(wèi)氣、正氣 結(jié)果： 生的孩子免疫力低下，極易感冒發(fā)燒,,2、血虛：量小，周期推遲，3天左右，不痛不難受，每月來 腎主骨生髓

5、結(jié)果： a,生的孩子80%的不長(zhǎng)個(gè)，兒童多動(dòng)癥。 b,個(gè)高的孩子聽課注意力不集中，血不養(yǎng)神。 記憶 記憶肽 血液,,,,,3、脾虛：忽前忽后，量正常，周期4~5天，不痛不難受，每月來。 脾是后天之本 結(jié)果： 生的孩子偏食、只吃肉、不吃飯。,,,4、肝腎虧虛（氣血兩虛）：忽前忽后，量大、量小，不痛不難受，每月來。 結(jié)果：

6、 生的孩子腦癱、自閉癥。 腦為髓之海。 肝主筋、主情志。,,,5、痛經(jīng)：通則不痛、痛則不通。 結(jié)果： a，生的孩子（男孩）小兒疝氣（寒疝）。 b，小兒尿床。 c，子宮肌瘤。 d，巧克力囊腫。,,,6、不孕不育癥： 結(jié)果： a，輸卵管堵塞。 b，男子精子存活率低，,,,習(xí)慣性流產(chǎn)： 原因： a,婚前婚后平凡

7、流產(chǎn) b，沒有優(yōu)良的種子及肥沃的土地,,,婦科炎癥： a，氣虛、血虛。 b，清洗不當(dāng)。 c，衛(wèi)生巾及內(nèi)褲感染。 d，開放式生活方式。,,婦科病惡性病變的過程,,外陰炎,,,,,,,,,,,陰道炎,附件炎,宮頸炎,子宮內(nèi)膜炎,子宮肌瘤,子宮瘤,輸卵管炎,不 孕,宮頸糜爛,宮頸癌,,,,,,,,,,,,乳腺癌： a，胸罩。 b，情緒。 c，氣滯血瘀 d

8、，其他,,四、做一個(gè)三A（愛）女人,1A,愛自已,做一個(gè)三養(yǎng)女人,原曉娟1972年-2007年,享年 35歲。德國之聲的評(píng)述“代表著中國社會(huì)透支生命的一代。在急 速發(fā)展的社會(huì)里，耗盡生命的火焰，在疾病的打擊下，粉碎了浮華的幻夢(mèng)！”,一個(gè)成功女性的悲慘故事,,精、氣、神,營(yíng) 養(yǎng),,前衛(wèi)生部副部長(zhǎng)王隴德在建國57周年送給百姓的健康禮物： 《中國人需要一場(chǎng)健康革命》,“我既我所食” 雖然吃飯不象吃藥那樣立竿見影，但如果飲食安

9、排不合理，每天都會(huì)損害健康、天長(zhǎng)日久，自然會(huì)帶來百病叢生的后果。,我國吃的三個(gè)階段,吃飽求生存好吃求美味吃好求健康,中國居民膳食指南（2007）,2008年1月15日，由中央電視臺(tái)在新聞節(jié)目中正式向公眾宣布的。是受衛(wèi)生部的委托，2006年中國營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)組織了《中國居民膳食指南》專家委員會(huì)，對(duì)1977年發(fā)布的《中國居民膳食指南進(jìn)行修訂，經(jīng)過多次論證、修改，并廣泛征求相關(guān)領(lǐng)域?qū)＜?、機(jī)構(gòu)和企業(yè)的意見，最終形成并于2007年9月中國營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)理

10、事會(huì)擴(kuò)大會(huì)議正式通過。,,,設(shè)計(jì)一日食譜原則,一、食物多樣、均衡；二、粗細(xì)搭配合理；三、蔬菜做到顏色全、種類齊；四、水果應(yīng)季、量少、品種多；五、一日至少三餐、重視早餐；六、注意烹調(diào)方法及油、鹽總量；七、葷素適宜、干稀合理；八、具體情況具體對(duì)待。,保 養(yǎng),,容貌 身材 氣質(zhì),,人活一張臉皮膚是人體最大的器官，也是人體最美的一件衣服，皮膚的美80%靠?jī)?nèi)養(yǎng)20%外養(yǎng)基礎(chǔ)護(hù)理 . 淡妝(生命的化妝)聞香識(shí)女人頸、

11、腰、踝的保養(yǎng),生物鐘 保 養(yǎng),,,四 季 保 養(yǎng),冬藏秋收夏長(zhǎng)春生,,冬季養(yǎng)生,冬季氣候的特點(diǎn),冬季是從立冬開始到立春前一天為止，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六個(gè)節(jié)氣。是一年中氣候最寒冷的季節(jié)，自然界中陰氣盛極，陽氣潛伏。,冬季--健康高風(fēng)險(xiǎn)季節(jié),每一次寒潮降臨，醫(yī)院會(huì)出現(xiàn)三多。調(diào)查表明，對(duì)生命而言，一年中最危險(xiǎn)的月份要數(shù)12月。該月份死亡人數(shù)居全年各月之首，占死亡總數(shù)的10.4%。據(jù)分析，這與氣候

12、寒冷、環(huán)境蕭瑟和人到歲末年關(guān)精神緊張、情緒波動(dòng)、抵抗力差、新陳代謝低等有關(guān)。此時(shí)，一些慢性病常常會(huì)加重或病情變化大。,,冬季人體特點(diǎn)—陽氣內(nèi)藏,生機(jī)潛伏 冬季的五臟歸屬：腎 生理特點(diǎn)：藏精、主納氣、主水、主生殖等。冬季養(yǎng)生原則： 斂陽護(hù)陰，以固收藏之本。,二、冬季養(yǎng)生的策略,順應(yīng)氣候變化；調(diào)適日常起居；科學(xué)進(jìn)補(bǔ)；重視精神情志的調(diào)養(yǎng)；合理鍛煉。,冬季的起居調(diào)養(yǎng),冬季宜早睡晚起，最好等待日出以后再開展

13、活動(dòng)，以免擾動(dòng)陽氣注意防寒保暖，適時(shí)增減衣物，護(hù)陽固陰，預(yù)防疾病發(fā)生。,冷面、溫齒、熱足養(yǎng)生法,冷水洗臉，美容保?。粶厮?，牙齒長(zhǎng)久；熱水洗腳，強(qiáng)似吃藥。冷面：是指用冷水（水溫20℃左右）洗臉。中醫(yī)認(rèn)為人體的6條陽經(jīng)均在頭面部進(jìn)行交接，所以稱“頭為諸陽之會(huì)” 。冷水洗面，還可以促進(jìn)面部的血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。,冷面、溫齒、熱足養(yǎng)生法,溫齒：用溫水（水溫35℃左右）刷牙和漱口?？谇粌?nèi)的溫度是恒定的，牙齒和牙齦在35℃左右溫

14、度，才能進(jìn)行正常的新陳代謝。如果經(jīng)常驟冷驟熱的刺激，易導(dǎo)致牙齒和牙齦出現(xiàn)各種疾病。長(zhǎng)期用涼水刷牙，就會(huì)出現(xiàn)牙齦萎縮、牙齒松動(dòng)脫落等現(xiàn)象。,冷面、溫齒、熱足養(yǎng)生法,熱足：每晚睡前用熱水（水溫在40℃左右）泡腳。中醫(yī)認(rèn)為，雙足是人體陽經(jīng)和陰經(jīng)的交接地點(diǎn)，有諸多穴位，對(duì)全身的氣血運(yùn)行起重要作用。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)講，足部為肢體的末端，又處于人體的最低位置，離心臟最遠(yuǎn)，血液循環(huán)較差。,按揉太溪—滋陰補(bǔ)腎,取穴方法：在內(nèi)踝高點(diǎn)與跟腱之間的凹陷中。

15、太溪穴是腎的原穴，具有滋腎陰、補(bǔ)腎氣、壯腎陽功能。腎虛腰膝酸痛、畏寒肢冷、夜尿頻多、氣短喘促、慢性咽炎等癥。,按摩益腎法,穴位：丹田、下丹田（臍下1.5寸）、關(guān)元（臍下3寸）、命門（肚臍正對(duì)的后方）、腰陽關(guān)(關(guān)元穴正對(duì)的后方)。方法：一只手在前，一只手在后，分別按摩以上穴位。每天2次，每次5-10分鐘。,女性保健要穴,內(nèi)關(guān)取穴：手掌朝上，在腕橫紋上兩寸。功效：寧心安神、理氣止痛、和胃降逆適應(yīng)癥：心臟系統(tǒng)疾病、胃腸不適。是心律

16、失常、冠心病的日常保健要穴，經(jīng)常按揉內(nèi)關(guān)，可以增加心臟的無氧代謝，增強(qiáng)心肌功能。每天兩分鐘左右，力量不需太大，有酸脹感即可。,女性保健要穴,曲池取穴：屈肘，在肘橫紋外側(cè)端。具有瀉熱作用，用于心情煩燥，口燥咽干，大便干燥等。高血壓、糖尿病的重要保健穴位。每天點(diǎn)揉此穴對(duì)控制血壓、血糖很有幫助。需要每天持之以恒地堅(jiān)持。,女性保健要穴,三陰交取穴：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。 是脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)三條經(jīng)絡(luò)相交處，是

17、治療婦科疾病的重要的穴位，具有雙向調(diào)節(jié)作用。主治癥狀：痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、更年期綜合癥、過胖過瘦、腳底腫脹、手腳冰冷等多種婦科疾病。孕婦不能刺激此穴，以免導(dǎo)致流產(chǎn)。,女性保健要穴,太沖穴取穴：足背側(cè)，當(dāng)?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處主治失眠、夢(mèng)多，尤其是惡夢(mèng)不斷。每晚臨睡前點(diǎn)按太沖穴10分鐘左右。能夠平肝清熱、清利頭目，降血壓，用于煩燥易怒、頭暈眼花、血壓不穩(wěn)等情況?？烧{(diào)經(jīng)，治療經(jīng)前綜合征、月經(jīng)周期或前或后不規(guī)律等，在月經(jīng)來臨前一周開

18、始每天點(diǎn)揉太沖穴，每次3—5分鐘。,女性保健要穴,足三里（人身第一長(zhǎng)壽穴）取穴：位于膝眼下三寸，脛骨外大筋內(nèi)。刺激本穴，可使胃腸蠕動(dòng)有力而規(guī)律，并能提高多種消化酶的活力，增進(jìn)食欲，幫助消化。改善心臟功能，調(diào)節(jié)心律，增加紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血色素。對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)具有雙向調(diào)節(jié)作用，并能提高機(jī)體抵抗力。每天按揉10分鐘，或敲打60下，或每周艾灸1—2次每次15分鐘。,冬季的運(yùn)動(dòng)鍛煉,冬季雖然氣候寒冷，但也應(yīng)根據(jù)自身情況，堅(jiān)持體育鍛煉。晨

19、起鍛煉的時(shí)間應(yīng)比其他季節(jié)推遲，應(yīng)在太陽升起后。戶外活動(dòng)時(shí)應(yīng)避免惡劣天氣，做好準(zhǔn)備活動(dòng)。,冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場(chǎng)病冬天懶一懶,多喝藥一碗,,標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算公式: 體重=身高-105 40歲以上的女人 體重=(身高-100)*0.9,修 養(yǎng),,做一個(gè)有德行的女人,,道德 得到,,,,順,幸福女人,和,靜,慈,貞,良,孝,睦,,女子八德：,愛家庭,扮演好不同角色,2A,,,,妻子----坤性、柔