中學(xué)生的健康知識(shí)與健康行為

1、http://www.021xczk.com http://www.bjibh.com http://www.jingshenke.net http://www.lsns.net http://www.ncjsk1.cn http://www.ncjsk2.cn http://www.ncjsk6.cn http://www.ncjsk8.cn http://www.ncjsk10.cn http://www.sdzi

2、bi.com http://www.yanzhu120.com http://zh.27pfb.comhttp://ek.jx27yy.com http://m.jx27yy.com http://www.27jsb.com http://www.27jsbyy.com http://www.27jsk.com http://www.27pfb.com http://www.27pfbyy.com http://ww

3、w.27yiyu.com http://www.27yiyuan.com http://www.jxjsk.net http://www.jxmtyy.net http://www.ncekyy.com http://www.ncekyy.net http://www.ncjsk3.cn http://www.ncjsk4.cn http://www.ncjsk5.cn http://www.ncjsk7.cn ht

4、tp://www.ncjsk9.cn http://www.ncjskyy.com http://www.tyymyy.net http://www.yzjsk.com http://www.0530ebh.com http://m.yanzhu120.com http://www.0791etyy.com http://www.0791jsbyy.com http://nc.27yiyuan.com/,同學(xué)們：　　您

5、們好，首先我代表一名衛(wèi)生工作者祝大家身體健康，茁壯成長(zhǎng)，天真活潑，學(xué)習(xí)進(jìn)步！,同學(xué)們，你們是祖國(guó)的花朵，是我們國(guó)家的未來(lái)，中國(guó)的未來(lái)需要你們成為德、智、體全面發(fā)展的新一代。所以，我們必須要有一個(gè)好的、健康的身體才能擔(dān)負(fù)起將來(lái)建設(shè)祖國(guó)的重任（單是學(xué)習(xí)成績(jī)好、思想品德好還不行，必須要有一個(gè)好的身體），我們要怎樣才能具有一個(gè)健康的身體呢？下面就請(qǐng)同學(xué)們和我一道，學(xué)習(xí)和掌握以下幾方面的健康知識(shí)和健康行為：,一、 從小養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：,存在我

6、們手上、水中、食品中的一些細(xì)菌和病毒很小，是我們?nèi)庋劭床坏降?，要在顯微鏡下放大幾百倍甚至幾萬(wàn)倍才能看到它們，這類有生命的微生物是一些傳染病的病源菌，大多數(shù)可通過(guò)口進(jìn)入人體，給我們帶來(lái)疾病。,2、不喝生水、不吃不熟食物，不吃過(guò)期變質(zhì)食物，以便防止各種傳染病的發(fā)生。如肝炎、痢疾、傷寒等。世界衛(wèi)生組織在2001年就提出了一個(gè)口號(hào)：“洗干凈你的手，煮熟你的食物?！笨梢?jiàn)這是非常重要的。,3、不揀別人掉在地上的食物，不接受陌生人給你的食物，以防不潔

7、或有毒。不去采摘、不去挖刨不認(rèn)識(shí)的野果野根來(lái)吃，否則很容易引起食物中毒。不去買、不去吃不衛(wèi)生的的食品，如校門口、路邊、街邊的麻辣串和沒(méi)有生產(chǎn)日期、沒(méi)有生產(chǎn)廠名的小食品，否則，很容易生病，影響我們的身體健康。,4、養(yǎng)成勤剪指甲（指甲里面會(huì)藏有能使你生病的細(xì)菌和病毒）、勤洗頭、勤理發(fā)、勤洗澡、勤換衣服的良好衛(wèi)生習(xí)慣，要保持個(gè)人衛(wèi)生、整潔，從小塑造良好的形體儀表。,5、不隨地大小便，不隨地吐痰。一口痰中有很多細(xì)菌和病毒，可以傳染很多細(xì)菌和病毒

8、，會(huì)傳染很多疾病，如感冒、肺炎、氣管炎、肺結(jié)核等，這些病主要是因?yàn)槲覀冸S地吐痰、咳嗽、打噴嚏污染了地面或空氣，病菌通過(guò)空氣中的飛沫、灰塵經(jīng)鼻子吸入我們的身體內(nèi)，造成這些呼吸道傳染病的發(fā)生和傳播。,6、愛(ài)護(hù)環(huán)境，不亂丟果皮紙屑，不損壞公共衛(wèi)生設(shè)施。希望我們的同學(xué)們能從小做起、從現(xiàn)在做起，養(yǎng)成良好道德、文明、衛(wèi)生的習(xí)慣，做一個(gè)有高尚素質(zhì)的社會(huì)公民。,7、休息好，有利于學(xué)習(xí)和身體健康。要有充足的睡眠，才能保證健康和提高學(xué)習(xí)效率，中學(xué)生每天睡眠

9、以9個(gè)小時(shí)為好。我們要學(xué)會(huì)按時(shí)做完作業(yè)，按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起床。不要因?yàn)樨澩尕澦Ｓ绊懥宋覀兊恼Ｐ菹?，這樣既要影響我們的身體健康，也會(huì)影響我們的學(xué)習(xí)成績(jī)。,8、不學(xué)吸煙。煙草的煙霧中含有4000多種化學(xué)物質(zhì)，包括幾十種致癌物，通常了解的有焦油，尼古丁和一氧化碳三種危險(xiǎn)的化學(xué)物質(zhì)。吸煙損害體內(nèi)幾乎所有器官，可引發(fā)癌癥、冠心病、慢性阻塞性肺病等多種疾病。吸煙對(duì)青少年的健康危害更大。因?yàn)榍嗌倌暾幵谏L(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，各個(gè)生理系統(tǒng)、器官都還沒(méi)有生長(zhǎng)發(fā)育

10、成熟，對(duì)外界環(huán)境有害毒物的抵抗能力比成人弱，更容易吸收毒物，損害身體的正常生長(zhǎng)發(fā)育。吸煙開(kāi)始年齡越早，肺癌發(fā)生率與死亡率就越高。所以青少年應(yīng)引起足夠重視，為了我們的健康，不去嘗試學(xué)習(xí)吸煙，已經(jīng)學(xué)會(huì)吸煙的同學(xué)要堅(jiān)決戒除。,9、不學(xué)喝酒。酒精和煙草一樣，能使人成癮，損害健康。為我們長(zhǎng)大成人后埋下病根，它可以損害我們的神經(jīng)系統(tǒng)，肝臟、消化系統(tǒng)、心臟血管。可以發(fā)生癌癥，引發(fā)意外。酗酒的人平均壽命比一般人要少10-15歲。所以青少年應(yīng)引起足夠重視

11、，不去嘗試學(xué)習(xí)喝酒。,二、 及時(shí)有計(jì)劃的接種疫苗（打防疫針）：,很多同學(xué)對(duì)打防疫針并不陌生，因?yàn)槊總€(gè)同學(xué)小時(shí)候都打過(guò)，而且現(xiàn)在還要打一些疫苗。我們國(guó)家為了造福后代，保障青少年兒童的健康成長(zhǎng)，促進(jìn)全民身體素質(zhì)的提高，幾十年來(lái)對(duì)各適齡人群開(kāi)展了有計(jì)劃的預(yù)防接種，取得了巨大成就，使很多傳染病已經(jīng)消滅或基本消滅，有的也得到了控制，發(fā)病率大幅下降，如天花已經(jīng)消滅、小兒麻痹癥在我們國(guó)家已經(jīng)消滅、麻疹正在消除，白喉、百日咳、小兒破傷風(fēng)、流腦、乙型腦炎

12、發(fā)病率大幅下降。,所以，我們要聽(tīng)取學(xué)校老師和醫(yī)院醫(yī)生的宣傳，要服從學(xué)校的安排，積極參加服大鍋藥、打預(yù)防針活動(dòng)，避免患傳染病，保護(hù)我們的健康和生命安全。,三、要有健康的心理,1、什么是健康？世界衛(wèi)生組織憲章中規(guī)定：“健康不僅僅是沒(méi)有疾病或不虛弱。而是身體上、精神上及社會(huì)適應(yīng)能力三個(gè)方面都處于完好的狀態(tài)，”。所以我們要正確認(rèn)識(shí)健康，不能認(rèn)為沒(méi)有疾病就是健康的。,中學(xué)生要注意培養(yǎng)自己具有快樂(lè)的、積極向上的、與同學(xué)團(tuán)結(jié)友愛(ài)的性格，與同學(xué)們一起玩

13、耍，學(xué)會(huì)愉快、融洽的人際交往，學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心理狀態(tài)，如碰到困難，受到了挫折、要振作精神，遇到了不開(kāi)心的事情或者是受到了委屈，要及時(shí)向老師或要好的同學(xué)述說(shuō)。要經(jīng)常保持一種樂(lè)觀愉快的情緒。如平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)差或一次考試成績(jī)掉下來(lái)了，要正確認(rèn)識(shí)，不要?dú)怵H，要克服困難，努力就有收獲。,2、要學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)自已和正確評(píng)價(jià)自己，過(guò)高的評(píng)價(jià)自己，就看不到自己的缺點(diǎn)，產(chǎn)生驕傲自滿的思想，與同學(xué)們搞不好團(tuán)結(jié)；過(guò)低的認(rèn)識(shí)自己，又會(huì)產(chǎn)生一種自卑的心理，這些都不利

14、于我們心理上的健康成長(zhǎng)，也會(huì)影響我們的學(xué)習(xí)成績(jī)。,3、要有自尊心、自信心和自豪感，做到不驕傲、不自滿、不自卑，做錯(cuò)事后要感到內(nèi)疚，做壞事時(shí)要感到羞恥。要學(xué)會(huì)不斷調(diào)節(jié)自己的行為，使我們的行為符合學(xué)生行為規(guī)范，符合社會(huì)道德要求。,4、要有健康的人格：今天我們必須要學(xué)會(huì)做一個(gè)能適應(yīng)大環(huán)境，有競(jìng)爭(zhēng)力，充滿自信，心胸開(kāi)闊，性格開(kāi)朗，積極進(jìn)取，遇到挫折能勇敢面對(duì)的人。中學(xué)階段是人的性格形成的重要階段，成才必先成人。一個(gè)人只有把知識(shí)和崇高的國(guó)格，高尚

15、的品格，優(yōu)秀的性格，健康的人格結(jié)合在一起，才能成為真正意義上的人才。,我要特別提醒我們的男同學(xué)們，要從小培養(yǎng)我們男子漢的氣質(zhì)，不要學(xué)女同學(xué)的妝扮，不要學(xué)女同學(xué)的生活動(dòng)作，不要被同學(xué)們稱為了“假姑娘”。要做到主動(dòng)關(guān)心幫助女同學(xué)和弱小同學(xué)，勇于承擔(dān)重活、苦活。要學(xué)會(huì)樂(lè)于助人，多做好事更有利于我們的心理健康。,5、要有責(zé)任感。我們現(xiàn)代的同學(xué)，絕大多數(shù)都是獨(dú)生子女，我們最容易受到長(zhǎng)輩和父母的寵愛(ài)，造成了自立意識(shí)差，依賴性強(qiáng)，尤其是缺乏責(zé)任心、責(zé)

16、任感。一個(gè)人雖然沒(méi)有專門知識(shí)，但還不一定影響他的一生，因?yàn)椤皸l條道路通羅馬”；而一個(gè)沒(méi)有了責(zé)任感的人，他將會(huì)危害自己一輩子。我們?cè)趫?bào)紙上經(jīng)?？梢钥匆?jiàn)一些天才少年在網(wǎng)絡(luò)上制造、傳播病毒，竊取國(guó)家機(jī)密，給國(guó)家和社會(huì)造成巨大的經(jīng)濟(jì)損失的報(bào)道。這說(shuō)明我們現(xiàn)代的學(xué)生對(duì)所學(xué)知識(shí)的了解還不夠，沒(méi)有對(duì)知識(shí)負(fù)起應(yīng)有的責(zé)任。所以要從小明確我們學(xué)習(xí)的目的和奮斗的目標(biāo)。,6、要培養(yǎng)我們自立、自強(qiáng)的能力。要做到自己的事情自己做，做事情要善始善終，要堅(jiān)韌，不半途而

17、廢，一定要有能吃苦的思想和毅力，要經(jīng)得起挫折，受得起打擊，這樣才能為我們今后進(jìn)入社會(huì)、成就事業(yè)、報(bào)效國(guó)家打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。,四、全面、均衡、合理的營(yíng)養(yǎng),豐富的營(yíng)養(yǎng)能促進(jìn)中學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育，為健康身體提供物質(zhì)基礎(chǔ)。所謂全面就是營(yíng)養(yǎng)的種類要全面（營(yíng)養(yǎng)的種類有六大營(yíng)養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、礦物質(zhì)、維生素和水）,近些年來(lái)，我國(guó)人民的生活水平有了很大的提高，已由溫飽向全面達(dá)小康邁進(jìn)，但據(jù)調(diào)查，在少年兒童、小學(xué)生中還存在著營(yíng)養(yǎng)不良和身體素質(zhì)差的問(wèn)題，

18、這主要原因就是在小學(xué)生中許多人不能做到全面均衡合理的營(yíng)養(yǎng)。,少量吃鹽 長(zhǎng)期吃得太咸對(duì)身體健康危害很大。許多研究證實(shí)，長(zhǎng)期吃鹽過(guò)多，可以引起高血壓，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化，破壞胃粘膜而誘發(fā)胃癌，抑制呼吸道細(xì)胞的活性和抗病能力而易患感冒，加快骨鈣的丟失使骨密度降低50％。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，成年人每日食鹽攝入量應(yīng)低于6克，世界衛(wèi)生組織建議更低，每人每日3至5克。,五，積極參加體育鍛煉。,“生命在于運(yùn)動(dòng)”，健康也在于運(yùn)動(dòng)，通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)不僅可以改變自

19、身的生理功能，而且可以改善自身的心理狀況。合理的、適宜的、科學(xué)的鍛煉，對(duì)提高和保持旺盛的生理功能，充沛的精力，促進(jìn)身心健康，具有較為重要的意義。,我國(guó)啟動(dòng)了“全國(guó)億萬(wàn)青少年學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”，是新時(shí)期加強(qiáng)青少年體育、增強(qiáng)青少年體質(zhì)的戰(zhàn)略舉措。通過(guò)陽(yáng)光體育活動(dòng)，促進(jìn)學(xué)校形成濃郁的校園體育鍛煉氛圍，吸引廣大青少年學(xué)生走向操場(chǎng)、走進(jìn)大自然、走到陽(yáng)光下，積極主動(dòng)參與體育鍛煉，培養(yǎng)體育鍛煉的興趣和習(xí)慣，有效提高學(xué)生體質(zhì)健康水平。,六、 做好眼睛的