聚焦“拖延癥”1課件

1、走進(jìn)“拖延癥”專題的身心健工作對(duì)徨年恪守施自楚、理問(wèn)題聲鄉(xiāng)，臼何『MJ，，80月7且MBQ阿78告密到r.f:號(hào)t二醉袖也BQPι1“拖延癥”是怎么產(chǎn)生的？1拖延癥是怎么嚴(yán)生的拖延者的拖延行為與完成任務(wù)所曼的時(shí)間壓力和來(lái)自外界的娛樂(lè)方面的誘惑有關(guān)。拖延啻往往難以抵制外界的誘惑尤真是娛樂(lè)萬(wàn)面的誘惑，從而導(dǎo)致了拖延行為。(1)任務(wù)難度任務(wù)的難易程度會(huì)影響個(gè)體拖延行為的發(fā)生，任務(wù)越復(fù)雜，人的越窯易拖延。(2)獎(jiǎng)懲時(shí)限如果任獎(jiǎng)賞及時(shí)，會(huì)減少任務(wù)

2、完成回闊的拖延。(3)任務(wù)的厭惡程度(1)對(duì)自己不夠自倍的人，窯易嚴(yán)生逃避心理，不斷地推遲完成任務(wù)。(2)在遠(yuǎn)離期限時(shí)，拖延可以讓個(gè)體焦慮減少。(3)完美主義:消極完美主義者則更多采用拖延來(lái)逃避失敗。2“拖延癥”有什么不良后果？|211拖延癥有什么不良后果I盧危害→:懷疑自己:S..當(dāng)自己不能段時(shí)完成票頂工作的時(shí)候，i美期如此，你會(huì)覺(jué)得自己有身體方面的疾病，t是期這樣也會(huì)給內(nèi)心造成影響a，變得不自信，懷疑自己的人生。|211拖延癥有什么

3、不良后果I沒(méi)精神，懷疑自己是植物人，或者還有點(diǎn)心臟病的意思都不是，你干不動(dòng)活很多時(shí)候是因?yàn)槟悴蝗プ觯霈F(xiàn)上面的情況你的身體95%的可能是健康的，點(diǎn)病都沒(méi)有，除了做事拖延外.|211拖延癥有什么不良后果I三:心理扭曲如果你的家人朋友說(shuō)你太懶了，別不要昕，這是真的，這是種心理上厭倦的情緒，不筐是生氣、嫉妒還是嫌惡等都可能引起拖延癥的出現(xiàn)。|211拖延癥有什么不良后果I危害四:無(wú)法實(shí)現(xiàn)自己的想法因?yàn)槟愕耐涎樱瑫?huì)讓自己的事情無(wú)法按照自己的意愿去

4、完成，活動(dòng)總是被拖延，I芝呵‘|211拖延癥有什么不良后果I$1溫礎(chǔ)吟34恬儼…(t啤墜ll副部且..，II!五:因?yàn)槟悴粫?huì)對(duì)所有的事情都拖延，而是對(duì)自己不喜歡的事情拖延，不要認(rèn)為自己只去做自己喜歡的事情是對(duì)的，實(shí)際上個(gè)有擔(dān)當(dāng)有責(zé)任的人，還是應(yīng)該做自己應(yīng)該做的事情，只有做好了必要的事情，才能去做自己喜歡的事情。|211拖延癥有什么不良后果I危害六:出現(xiàn)焦慮因?yàn)樗墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)的不突出，拖延成了恐慌，他的開(kāi)始否定自己，貶低自己，從而嚴(yán)生焦慮

5、，甚至?xí)捠狼榫w。3預(yù)防或抵制“拖延癥”的原則|3怎么預(yù)防或抵制拖延癥I的引擎和發(fā)動(dòng)機(jī)。夢(mèng)想是所有改變真實(shí)真正奏效的不是勵(lì)志的萬(wàn)法，而是你自己的夢(mèng)想。1.從挺遠(yuǎn)看，瓏的目標(biāo)是什么為什么這個(gè)目標(biāo)對(duì)我奇特別的意義如果實(shí)現(xiàn)了這個(gè)目標(biāo)，我能得到什么2.如果不拖延了，我能得到什么宮對(duì)實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)會(huì)有什么樣的幫助|3怎么預(yù)防或抵制拖延癥I的引擎和發(fā)動(dòng)機(jī)。夢(mèng)想是所有改變真實(shí)真正奏效的不是勵(lì)志的萬(wàn)法，而是你自己的夢(mèng)想。3.無(wú)論是實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，這和癥，部里一

6、揭戰(zhàn)爭(zhēng)而不是戰(zhàn)斗，不要有些貫覽了役的想法.拖延總是會(huì)」4.翻發(fā)生，最不應(yīng)該劇，是因?yàn)閹状闻紶栕酝涎铀镜耐涎泳偷贸鑫褽鍾沿糧了的結(jié)盟他的得論，并放在治療.變|3怎么預(yù)防或抵制拖延癥Il回理悟到。戰(zhàn)拖=惰，心價(jià)值沖動(dòng)回報(bào)延遲在和拖延癥的斗爭(zhēng)申，我的仿佛翁翻成了兩個(gè)自我:上避E義的自己和墮落邪惡的自己.上遍的自己鍾常責(zé)備墮落的自己，而墮落的自己，則經(jīng)常無(wú)地自窯，施得自己元岱.內(nèi)默和自費(fèi)就這么嚴(yán)生7.|3怎么預(yù)防或抵制拖延癥I內(nèi)疚和自責(zé)能用于抵

7、抗拖延癥是種錯(cuò)覺(jué)。因?yàn)橐坏[脫了內(nèi)疚和自責(zé)，我們反而能夠思考為什么會(huì)失敗，而不是簡(jiǎn)單地把原因歸于自已的無(wú)能。一旦擺脫了內(nèi)疚和失敗，我們也不用消耗大量的心理資源去安撫內(nèi)心的挫敗感了，這樣，我們反而有更多的心理資源來(lái)增強(qiáng)我們的自控，在和誘惑的戰(zhàn)爭(zhēng)中重整旗鼓。|3怎么預(yù)防或抵制拖延癥I自踐雷理的本質(zhì)，就是自我談判。拖延癥的特點(diǎn)之就是很難從娛樂(lè)狀態(tài)切換到工作狀態(tài)，但旦投入工作了，需要的意志力就沒(méi)那么大。南紂時(shí)時(shí)古由幣I具體點(diǎn)說(shuō):走進(jìn)“拖延癥”專