《戒了吧,拖延癥》讀書心得

1、《戒了吧，拖延癥戒了吧，拖延癥》讀書心得讀書心得剛讀這本書，初識(shí)主人公胡小懶，就像簡(jiǎn)介里說(shuō)的，給我的感覺(jué)是，胡小懶一點(diǎn)也不陌生，好像就是我們普通人中的一個(gè)，他飽受著拖延的煎熬。而這本書從拖延癥的行為模式，到拖延的可怕危害，再到拖延產(chǎn)生的深層原因都一一解開謎團(tuán)，對(duì)各個(gè)拖延癥狀逐個(gè)擊破，因病施藥。在閱讀這本書以前，我曾看過(guò)《拖延心理學(xué)》一書。本來(lái)因?yàn)樽约旱耐涎恿?xí)慣而自責(zé)，在看完《拖延心理學(xué)》之后，讓我的自責(zé)感減輕許多：拖延的不是我一個(gè)，我的

2、拖延焦慮得到了很大的緩解，或許以前被這種拖延負(fù)罪壓迫的太厲害了，以至過(guò)度放松走向了反面，我?guī)缀跣陌怖淼糜谧约旱耐涎?。而今讀了《戒了吧，拖延癥》給我的感覺(jué)是較偏于理性規(guī)則，閱讀時(shí)間也比我預(yù)計(jì)的要長(zhǎng)，同時(shí)偏重理性的《戒了吧，拖延癥》對(duì)我過(guò)分慵懶很好的進(jìn)行了一次糾偏。我非常贊同這本書對(duì)拖延的定義：將之前的事情放置到明天。習(xí)慣不是一天形成的，所以拖延會(huì)有一個(gè)逐漸加重和蔓延的過(guò)程。習(xí)慣具有固化的特點(diǎn)，所以針對(duì)拖延，保持覺(jué)察很重要。反復(fù)自省感到自己

3、在拖延是很折磨人的，不如采用簡(jiǎn)單的步驟使自己脫離這個(gè)環(huán)境。我以前晚上吃完飯總是喜歡看一會(huì)電視，結(jié)果就是經(jīng)常一看就是兩三使湖面不得平靜。此外，不要為未來(lái)過(guò)度操心也是專注當(dāng)下的一個(gè)方面。同時(shí)，對(duì)于已經(jīng)發(fā)生的不愉快的事情，或是對(duì)自己過(guò)去行為的不滿，面對(duì)和接受好了，不必逃避。但面對(duì)和接受不是放任自流，而是不再沉浸于自責(zé)、痛苦等負(fù)面情緒中，客觀地更好地理解當(dāng)下的狀況，進(jìn)而為以后做打算。戰(zhàn)勝拖延，追根究底，還是要改變自己的思維方式。雖然這并不容易，