中國國家女子手球隊(duì)備戰(zhàn)第28屆奧運(yùn)會訓(xùn)練過程分析.pdf

1、中國國家女子手球隊(duì)在1984年洛杉磯奧運(yùn)會上曾獲得第三名的好成績，但隨著世界女子手球運(yùn)動的發(fā)展和規(guī)則的不斷完善，中國女手成績不斷下降，無緣2000年悉尼奧運(yùn)會。而韓國女手在歐洲強(qiáng)隊(duì)林立的世界女子手球格局中卻始終一枝獨(dú)秀，曾獲得1988、1992兩屆奧運(yùn)會冠軍，1995世錦賽冠軍；1984、1996、2004奧運(yùn)會亞軍。2001年，中國女手開始聘請韓國教練鄭亨均（奧運(yùn)會與世錦賽雙料冠軍教練）為主教練，當(dāng)年在意大利第15屆世錦賽上中國女手便

2、取得了第11名的近年來最好成績。2003年，中國女手20年來首次以亞洲冠軍的身份直接入圍雅典奧運(yùn)會決賽，2004年雅典奧運(yùn)會最終名列第8。 在韓國教練的帶領(lǐng)下，中國女手已經(jīng)成為一支作風(fēng)頑強(qiáng)、精神面貌煥然一新、打法硬朗的球隊(duì)。雅典奧運(yùn)會上中國隊(duì)出色的體能給人留下了深刻印象，初步形成了自己快速、靈活的技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格。本文以參加第28屆奧運(yùn)會的中國國家女子手球隊(duì)為研究對象，從備戰(zhàn)奧運(yùn)會8個多月的訓(xùn)練過程著手，對國家女子手球隊(duì)備戰(zhàn)過程中的身

3、體訓(xùn)練、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練的安排和手段、方法及比賽的安排、負(fù)荷量與強(qiáng)度變化進(jìn)行細(xì)致分析，探索符合中國女子手球運(yùn)動發(fā)展的規(guī)律，為提高我國手球運(yùn)動整體訓(xùn)練水平提出積極建議，同時(shí)也為其他同場對抗性集體球類項(xiàng)目的訓(xùn)練提供參考和借鑒。 研究表明： 1．國家女子手球隊(duì)備戰(zhàn)第28屆奧運(yùn)會一般準(zhǔn)備期與專門準(zhǔn)備期均超過三個月。以大運(yùn)動量、大強(qiáng)度為原則，訓(xùn)練實(shí)際為158天，訓(xùn)練872.5小時(shí)，平均每天訓(xùn)練5.5小時(shí)，每周訓(xùn)練30.1小時(shí)。

4、身體訓(xùn)練時(shí)數(shù)占總時(shí)數(shù)41％，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（包括比賽）占59％。隨著奧運(yùn)會比賽臨近，身體訓(xùn)練所占比重逐漸減小，技戰(zhàn)術(shù)比重增加。 2．身體訓(xùn)練中，力量訓(xùn)練以多項(xiàng)循環(huán)快速力量為主，注重發(fā)展力量耐力；速度素質(zhì)訓(xùn)練的重點(diǎn)是提高絕對速度和速度耐力；長距離持續(xù)遞增負(fù)荷法是耐力訓(xùn)練的主要方法。三大素質(zhì)訓(xùn)練緊密結(jié)合專項(xiàng)特點(diǎn)，均采用超過比賽的距離、時(shí)間和強(qiáng)度。中國隊(duì)具備了與世界強(qiáng)隊(duì)相抗衡的體能水平。 3．技術(shù)訓(xùn)練以基本技術(shù)為基礎(chǔ)，結(jié)合中國隊(duì)的

5、特點(diǎn)具有針對性，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的進(jìn)攻與防守都引進(jìn)了一些較為先進(jìn)的理念。初步建立了較為適合中國隊(duì)的快速、靈活技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)。從比賽安排來看，隨著奧運(yùn)會比賽的臨近呈遞增趨勢，教學(xué)比賽的安排逐漸接近正式比賽安排的密度與強(qiáng)度，符合一般訓(xùn)練學(xué)規(guī)律。但參加正式國際比賽場次較少，運(yùn)動員大賽經(jīng)驗(yàn)不足。 4．心理技能訓(xùn)練中，通過目標(biāo)體系的設(shè)置、強(qiáng)化和挫折承受能力的訓(xùn)練，使得中國女手在意志品質(zhì)和作風(fēng)方面明顯提高。 5．國家女手備戰(zhàn)過程中負(fù)荷量與強(qiáng)度變