中國優(yōu)秀女子柔道運動員徐麗麗備戰(zhàn)倫敦奧運會訓(xùn)練模式研究.pdf

1、研究運用錄像分析法、專家訪談法以及數(shù)理統(tǒng)計法等主要研究方法針對我國女子柔道63公斤級選手徐麗麗在2012年備戰(zhàn)奧運會期間的訓(xùn)練計劃（技戰(zhàn)術(shù)、體能、訓(xùn)練強度、頻率、調(diào)整和變化）、生理生化監(jiān)控等進行研究，以總結(jié)歸納備戰(zhàn)訓(xùn)練的經(jīng)驗，分析可能存在的不足，旨在為我國女子柔道項目的賽前備戰(zhàn)提供一些可供參考的經(jīng)驗及教訓(xùn)，研究的出的主要結(jié)論如下：
　　1.徐麗麗賽前備戰(zhàn)的時間界定為賽前15周，包括準備期8周和強化期7周，不同階段訓(xùn)練任務(wù)、內(nèi)容、方

2、法手段以及訓(xùn)練強度依據(jù)訓(xùn)練學(xué)基本原理并結(jié)合項目的特征和個體特點進行針對性調(diào)整，備戰(zhàn)過程具有針對性并貼近專項需求；
　　2.備戰(zhàn)準備期在全面深入對自身競技能力優(yōu)劣勢以及比賽主要對手技戰(zhàn)術(shù)特點分析的基礎(chǔ)上，根據(jù)自身的特點和優(yōu)勢，揚長避短，針對不同對手制訂了縝密的技戰(zhàn)術(shù)應(yīng)對方案，并在實踐中通過模擬賽、條件對抗、實戰(zhàn)演練等方式進行實施強化，具有明確的針對性；
　　3.整個備戰(zhàn)階段依據(jù)訓(xùn)練模式的信息反饋流程，每個環(huán)節(jié)依據(jù)科學(xué)的訓(xùn)練學(xué)原

3、理進行訓(xùn)練，既不違背宏觀訓(xùn)練原理也不忽視個體特征，在科學(xué)理論指導(dǎo)下穩(wěn)步有序的開展；
　　4.在準備期技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容上主要側(cè)重于個人針對技術(shù)、得意技以及圍繞得意技發(fā)展聯(lián)絡(luò)技術(shù)，通過半攻防、半對抗等方式注重提高技術(shù)運用的質(zhì)量；體能偏重基礎(chǔ)性力量兼顧個人薄弱力量練習并重視速度和步伐靈活性；注重研究對手制定戰(zhàn)術(shù)方案并反復(fù)演練；強化期技術(shù)主要偏重于組合技術(shù)和針對性技術(shù)的強化，提高技術(shù)在實戰(zhàn)條件下的運用質(zhì)量，具有高度融合的特點；體能突出強化弱點