有氧+抗阻力訓(xùn)練對(duì)中年男性健身效果影響研究.pdf

1、目的：本研究以長(zhǎng)春市中年男性（30-55歲）為例，進(jìn)行為期兩個(gè)月的訓(xùn)練，并對(duì)受試者前后進(jìn)行體重、腰圍、臀圍等形態(tài)學(xué)指標(biāo)，收縮壓、舒張壓、安靜心率等心肺功能指標(biāo)，以及俯臥撐、仰臥起坐肌肉力量與耐力測(cè)試，坐位體前屈柔韌指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試比較，旨在探究不同運(yùn)動(dòng)方式對(duì)長(zhǎng)春市中年男性的影響，從而為健身運(yùn)動(dòng)提供理論與實(shí)踐依據(jù)。
　　方法：研究通過(guò)運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、訪談法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等方法對(duì)長(zhǎng)春市偶爾健身俱樂(lè)部中年男會(huì)員進(jìn)行有氧+抗

2、阻力訓(xùn)練的效果進(jìn)行分析。從長(zhǎng)春市偶爾健身俱樂(lè)部抽取中年男性45名，年齡30至55歲不等，將選取的45名受試者隨機(jī)分為三組，即有氧運(yùn)動(dòng)組、抗阻力訓(xùn)練組、有氧+抗阻力訓(xùn)練組。三組受試者保證訓(xùn)練時(shí)間相等，正常飲食。實(shí)驗(yàn)前后對(duì)測(cè)得的數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比分析，進(jìn)而得出研究結(jié)果。
　　結(jié)論：通過(guò)為期兩個(gè)月的抗阻力訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)及有氧+抗阻力訓(xùn)練三種運(yùn)動(dòng)方式對(duì)體重、腰圍、臀圍等各項(xiàng)身體形態(tài)學(xué)指標(biāo)，對(duì)收縮壓、舒張壓和安靜心率等各項(xiàng)心肺功能指標(biāo)，對(duì)仰臥起坐

3、、俯臥撐、坐位體前屈等等各項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)在實(shí)驗(yàn)前后均有顯著性增長(zhǎng)；抗阻力訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)及有氧+抗阻力訓(xùn)練三種運(yùn)動(dòng)方式對(duì)體重的變化無(wú)明顯差異，腰圍和臀圍在有氧運(yùn)動(dòng)與抗阻力訓(xùn)練間、抗阻力訓(xùn)練與有氧+抗阻力訓(xùn)練之間有明顯差異?？棺枇τ?xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)和有氧+抗阻訓(xùn)練三種不同手段對(duì)收縮壓和舒張壓的影響無(wú)明顯差異；抗阻力訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)和有氧+抗阻力訓(xùn)練三種不同手段對(duì)身體柔韌性影響無(wú)明顯差異。安靜心率在抗阻力訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)及有氧+抗阻力訓(xùn)練不同手段的刺