核心力量訓(xùn)練對網(wǎng)球普修課學(xué)生掌握動作技能的影響.pdf

1、目的：
　　網(wǎng)球運動的動作方式是短時間、非周期性、較大強度的，特點是在快速移動中爆發(fā)性用力，初學(xué)網(wǎng)球者快速移動中難于穩(wěn)定、協(xié)調(diào)發(fā)力而影響掌握動作技能。核心力量訓(xùn)練可以刺激深層的小肌肉群參與身體姿勢的調(diào)整，更好控制身體重心、保持機體平衡狀態(tài)，試圖引入核心力量訓(xùn)練,使學(xué)習(xí)者更好掌握網(wǎng)球動作技能；
　　方法：
　　隨機選取廣州體院網(wǎng)球普修兩個班分為實驗組（14人）和對照組（各13人），實驗組采用核心力量訓(xùn)練、對照組采用傳統(tǒng)的

2、力量訓(xùn)練，為期12周，實驗前后分別測試研究對象的運動素質(zhì)指標（力量、速度、耐力、柔韌、平衡和韻律）和網(wǎng)球?qū)ｍ椉夹g(shù)指標（正反手擊球、發(fā)球、高壓球、截擊），實驗前后指標進行統(tǒng)計學(xué)處理；
　　結(jié)果：
　　1、力量、速度、耐力運動素質(zhì)觀測指標，實驗后都優(yōu)于實驗前（p<0.05），實驗組所有觀測指標明顯優(yōu)于對照組（p<0.01）；
　　2、運動素質(zhì)指標中的柔韌、平衡、韻律除立位體前屈外，其他觀測指標，實驗后都優(yōu)于實驗前（p<0.

3、05），實驗組的立位體前屈實驗前后變化不大（p>0.05），實驗組所有觀測指標明顯優(yōu)于對照組（p<0.01）；
　　3、網(wǎng)球?qū)ｍ椉夹g(shù)指標實驗組所有觀測指標都優(yōu)于對照組（p<0.05），正反手底線抽球和截擊技術(shù)優(yōu)勢更加明顯（p<0.01）；
　　結(jié)論：
　　1、核心力量訓(xùn)練能夠提高腰腹部力量的同時，上下肢協(xié)調(diào)用力的能力增強，運動中神經(jīng)對肌肉的支配能力和對肌肉的募集能力增強，揮拍速度加快抽球力量增加，球速變快，有效提高進攻

4、能力；
　　2、力量素質(zhì)提高對速度素質(zhì)有良性影響，應(yīng)答外界刺激及完成動作的速度加快，在快節(jié)奏的對抗中占據(jù)先機；
　　3、耐力素質(zhì)增強，神經(jīng)、肌肉各器官可以適應(yīng)更長時間的工作，承受更大的訓(xùn)練負荷，具備在持續(xù)運動中與不斷積累和加深的疲勞作斗爭的能力，提高網(wǎng)球運動技能；
　　4、柔韌、平衡和韻律素質(zhì)提高，運動靈敏，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)和運動控制系統(tǒng)得到加強，運動過程反應(yīng)靈敏、準確，觸球效果提高；
　　5、核心力量訓(xùn)練使網(wǎng)球選