男子舉重運動運員廖輝賽前訓(xùn)練負荷安排的研究.pdf

1、我國舉重的整體實力比較強，是我國的優(yōu)勢項目和奧運金牌的重點項目。中國男子舉重隊是世界上較具實力的一支隊伍，同時在世界舉壇己經(jīng)占據(jù)了舉足輕重的地位，特別在中小級別項目上具有明顯的優(yōu)勢。賽前訓(xùn)練是舉重運動員備戰(zhàn)大賽的重要一環(huán)，其最為主要的是負荷強度和負荷量的把握，賽前訓(xùn)練負荷安排是否得當將直接影響或決定比賽的結(jié)果。近年來，我國舉重界對賽前訓(xùn)練的認識不斷提高，但理論方面的總結(jié)較少，沒有較好的案例來揭示賽前訓(xùn)練負荷安排情況。廖輝是2008年北京

2、奧運會冠軍，作為中國男子舉重運動員的代表人物，其備戰(zhàn)大賽的經(jīng)驗值得教練員和運動員借鑒。本文運用文獻資料法、專家訪談法、個案研究法和數(shù)理統(tǒng)計法等對廖輝在2008-2009年之間備戰(zhàn)奧運會、全運會和全國錦標賽的賽前訓(xùn)練負荷安排情況進行研究和分析。主要研究結(jié)論如下：
　　1.廖輝三次大賽的賽前訓(xùn)練安排在專項技術(shù)上都以抓舉類訓(xùn)練為主，表現(xiàn)出訓(xùn)練與比賽相結(jié)合的特點；輔助訓(xùn)練內(nèi)容則以提高全身爆發(fā)力和下肢力量的寬拉類和深蹲類訓(xùn)練內(nèi)容為主，并且深

3、蹲類訓(xùn)練比例在三次比賽的賽前訓(xùn)練中逐次提高，說明廖輝非常注重通過提高腿部力量來保證比賽中的穩(wěn)定發(fā)揮，表現(xiàn)出技術(shù)與力量相結(jié)合的特點。
　　2.廖輝賽前訓(xùn)練的專項技術(shù)訓(xùn)練以70％-80%的有效強度訓(xùn)練為主，同時進行95%以上的高強度訓(xùn)練；輔助類訓(xùn)練方面，寬拉類以中低強度訓(xùn)練為主，伴以120%及130%以上的高強度訓(xùn)練。窄拉類訓(xùn)練強度大、中、小均勻分布，且所占訓(xùn)練比較小。深蹲類訓(xùn)練比例逐次提高，訓(xùn)練強度以120%-140%的高強度訓(xùn)練為

4、主，150%以上強度也占有相當比例。
　　3.廖輝賽前訓(xùn)練的整體特征為準備期前兩周訓(xùn)練量稍大，訓(xùn)練強度呈逐步提高趨勢。比賽期四周訓(xùn)練強度則遵循高--低-高-低的波浪型特征。廖輝賽前訓(xùn)練負荷量和負荷強度的安排整體上表現(xiàn)為訓(xùn)練量增加，負荷強度下降，負荷量減少，負荷強度提高；同時伴有負荷強度與負荷量同時適當增加或減少的訓(xùn)練周。
　　4.廖輝賽前訓(xùn)練安排一表現(xiàn)出訓(xùn)練與比賽相結(jié)合的特點，二表現(xiàn)出技術(shù)與專項力量相結(jié)合的特點。負荷量和負荷