保定市城區(qū)中老年主觀鍛煉體驗(yàn)的調(diào)查研究.pdf

1、隨著我國(guó)人口老齡化問(wèn)題的日益嚴(yán)峻，老年人的身心健康成為社會(huì)極為關(guān)注的問(wèn)題;而中年人群作為社會(huì)發(fā)展的中堅(jiān)力量，他們的身心健康也至關(guān)重要。體育鍛煉能夠增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)心理健康，它已成為有效提高中老年人身心健康的重要途徑之一。
　　主觀鍛煉體驗(yàn)?zāi)軌蛑苯臃从橙藗儏⒓芋w育鍛煉時(shí)產(chǎn)生的身心感受。研究將從保定市城區(qū)中老年的主觀鍛煉體驗(yàn)方面著手，探討體育鍛煉與中老年人心理健康的聯(lián)系，進(jìn)而達(dá)到幫助中老年人科學(xué)地進(jìn)行健身鍛煉，促進(jìn)身心健康的目的。

2、>　　采用文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法及數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等方法，對(duì)保定市城區(qū)中老年的體育鍛煉現(xiàn)狀及主觀鍛煉體驗(yàn)進(jìn)行調(diào)查研究，對(duì)不同性別、年齡及鍛煉情況的中老年主觀鍛煉體驗(yàn)進(jìn)行差異比較分析，得出結(jié)論:
　　1保定市城區(qū)參加體育鍛煉的中老年人對(duì)體育鍛煉的重要性有較高的認(rèn)識(shí);強(qiáng)身健體、防病治病是主要參與動(dòng)機(jī);天氣、季節(jié)和家務(wù)工作忙、沒(méi)時(shí)間是主要制約因素。
　　2保定市城區(qū)參加體育鍛煉的中老年人有堅(jiān)持鍛煉的良好習(xí)慣;多于清晨或晚上在公園等免費(fèi)開(kāi)

3、放的室外場(chǎng)所進(jìn)行鍛煉;以個(gè)人和自發(fā)小群體鍛煉形式為主;多選擇動(dòng)作輕緩、實(shí)施簡(jiǎn)單的鍛煉項(xiàng)目;鍛煉強(qiáng)度小、頻率高，每次持續(xù)時(shí)間在60分鐘以上，鍛煉量保持中等水平。
　　3保定市城區(qū)參加體育鍛煉的中老年人總體主觀體驗(yàn)較好，積極幸福感程度較高、心理煩惱和疲勞程度較低;性別差異對(duì)中老年人主觀鍛煉體驗(yàn)的影響不顯著，不同的年齡段僅在心理煩惱維度呈現(xiàn)顯著性差異。
　　4不同體育鍛煉情況對(duì)中老年人的主觀鍛煉體驗(yàn)影響顯著。參加動(dòng)作技巧簡(jiǎn)單、強(qiáng)度

4、較小的群體性項(xiàng)目，并長(zhǎng)期堅(jiān)持每天鍛煉、每次時(shí)間60分鐘以上、保持中等水平的體育鍛煉量有助于中老年人在體育鍛煉中獲得良好效益，增強(qiáng)體質(zhì)，提升積極幸福感，改善心理煩惱、緩解疲勞，提高身心健康水平。
　　根據(jù)所得結(jié)論提出以下建議:
　　1關(guān)注中老年人身心健康，通過(guò)各種媒介加大對(duì)體育鍛煉的宣傳力度，使更多中老年人認(rèn)識(shí)到體育鍛煉對(duì)提高身心健康的重要作用，引導(dǎo)中老年人主動(dòng)參與體育鍛煉。
　　2加大體育場(chǎng)館的開(kāi)放力度，完善公共鍛煉場(chǎng)

5、地設(shè)施，加強(qiáng)對(duì)中老年人鍛煉的組織指導(dǎo)，為其安全、科學(xué)健身提供良好環(huán)境;設(shè)計(jì)和發(fā)展適合中老年人身心特點(diǎn)的鍛煉項(xiàng)目，提高中老年人的興趣，促使中老年人積極參與體育鍛煉。
　　3家庭成員應(yīng)對(duì)中老年人參與體育鍛煉給予更大的支持，減輕中老年人的家庭負(fù)擔(dān)，創(chuàng)造良好的健身氛圍，為其參與鍛煉提供充足的時(shí)間和精力，幫助他們養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。
　　4建議中老年人選擇小強(qiáng)度不太劇烈的群體性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，大約每天鍛煉1次，每次鍛煉一小時(shí)左右，并堅(jiān)持長(zhǎng)期