不同音樂(lè)節(jié)奏的健美操對(duì)女大學(xué)生體成分及心肺功能的影響.pdf

1、隨著人類社會(huì)科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展和物質(zhì)文化生活水平的不斷提高，因缺乏運(yùn)動(dòng)而致的文明病已席卷全球，從而迫使人們不僅積極投身于健身運(yùn)動(dòng)之中，而且要求符合自身特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，強(qiáng)度，持續(xù)時(shí)間，練習(xí)頻率，間歇時(shí)間的運(yùn)動(dòng)處方，這樣才會(huì)實(shí)現(xiàn)其健身運(yùn)動(dòng)的科學(xué)性和實(shí)效性。已知，我國(guó)現(xiàn)已有2．7億青年人從事健身運(yùn)動(dòng)，從事項(xiàng)目中健美操不僅備受其青睞，而且它屬于急性有氧運(yùn)動(dòng)的一種，對(duì)身體成分和心肺功能改善大有裨益，進(jìn)而能有效地預(yù)防中年時(shí)期高發(fā)的文明病<'[18]

2、>。但且健美操的強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)量均受音樂(lè)節(jié)奏，音調(diào)，節(jié)拍，動(dòng)作的幅度和步伐等諸多因素影響而難以控制其運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小，因而帶來(lái)練習(xí)的盲目性和阻礙運(yùn)動(dòng)的科學(xué)性與實(shí)效性。鑒于此，筆者查閱了大量文獻(xiàn)和進(jìn)行了有關(guān)預(yù)實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，不同音樂(lè)節(jié)奏(是指大眾健美操的音樂(lè)節(jié)奏是在21拍/10s--24拍/10s范圍內(nèi)<'[12]>)對(duì)身體成分和心肺功能影響效果存在異同，進(jìn)而對(duì)其進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)研究，分析其規(guī)律，以求達(dá)到科學(xué)選擇健美操?gòu)?qiáng)度，滿足不同目的健身者的需求，實(shí)

3、現(xiàn)該運(yùn)動(dòng)科學(xué)化的目的。 研究對(duì)象和方法：以20名女大學(xué)生作為研究對(duì)象(要求是心肺功能正常者并且自愿參與健美操鍛煉)，將其隨機(jī)分為兩組，研究對(duì)象的自然情況經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)檢驗(yàn)差異無(wú)顯著性，分別作為快節(jié)奏組(音樂(lè)選擇24拍/10s)和慢節(jié)奏組(21拍/10s)，對(duì)快慢節(jié)奏組都進(jìn)行為期四個(gè)月的健美操練習(xí)，采用身體成分分析儀、超聲診斷儀、MAX-Ⅱ代謝測(cè)試系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)跑臺(tái)、電子血壓計(jì)和電子肺活量計(jì)等儀器對(duì)兩組的鍛煉前和四個(gè)月鍛煉后的身體成分和心肺

4、功能相關(guān)指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試，所有研究結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)檢驗(yàn)。 結(jié)果顯示：慢節(jié)奏組的數(shù)據(jù)表明，在實(shí)現(xiàn)減輕脂肪、改變身體成分的方面效果十分理想，與實(shí)驗(yàn)前相比差異具有顯著性，如體重降低(P<0.01)，脂肪量減少(P<0.01)，脂肪百分比降低(P<0.05)，改變幅度比快節(jié)奏組的大；而快節(jié)奏組相對(duì)慢節(jié)奏組在改善心肺功能方面存在突出的效果，如舒張壓降低(P<0.01)，脈壓升高(P<0.05)，心輸出量增大(P>0.05)，最大攝氧量增加(P<

5、0.01)等與慢節(jié)奏組相比改善幅度更大，而慢節(jié)奏組實(shí)驗(yàn)前后相比指標(biāo)安靜心率降低(P<0.01)，肺活量增加(P<0.01)，每搏輸出量增大(P<0.01)，且改善的幅度比快節(jié)奏組大。 結(jié)論：①慢節(jié)奏的健美操鍛煉在減少脂肪量方面效果更加顯著，快節(jié)奏的健美操鍛練使肌肉重量增加顯著，這就為需求減肥，塑形的健身者提供了參考。②快節(jié)奏組在改善心肺功能上有理想效果，而慢節(jié)奏組可使肺功能有明顯的提高，這一研究結(jié)論的得出為需求改善心肺機(jī)能的健身