秋季中醫(yī)養(yǎng)生健康宣教

1、秋季中醫(yī)養(yǎng)生健康宣教落葉草黃，層林盡染的秋季猶如一副美麗的畫卷，在賞心悅目的同時，也慢慢增添寒意。 “寒露”以后晝暖夜涼， “霜降”時節(jié)我國大部分地區(qū)進(jìn)入了干季，我們發(fā)現(xiàn)水嘟嘟的面頰出現(xiàn)干燥的感覺，而且也容易出現(xiàn)鼻咽干燥、干咳少痰等。人們經(jīng)過一個夏天的暑熱熏蒸身體正需要恢復(fù)一下，那么秋燥時節(jié)要怎么保養(yǎng)身體呢？中醫(yī)強(qiáng)調(diào)天人相應(yīng)，也就是人與自然環(huán)境的和諧，所以人體養(yǎng)生都與四季氣候相關(guān)聯(lián)。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“四氣調(diào)神大論” ，提到秋季養(yǎng)護(hù)要點(diǎn)

2、有“早臥早起” 、 “使志安寧” 、 “收斂神氣” 、“使肺氣清” 。接下來請跟呼吸科的美小護(hù)一起聊聊秋季養(yǎng)生應(yīng)注意的那幾項(xiàng)。秋季養(yǎng)生——需潤燥秋屬金，肺氣主肅降，有“金”的清肅、收斂的特性，故肺臟屬“金” 。秋季自然界陽氣漸收，陰氣生長，雨水漸少，天氣比較干燥，干燥的氣候極易傷損肺陰，從而產(chǎn)生口干咽燥、干咳少痰、皮膚干燥、便秘等癥狀，重者還會咳中帶血，所以秋季養(yǎng)生要潤燥。秋季養(yǎng)生——需養(yǎng)陰中醫(yī)認(rèn)為，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。養(yǎng)陰又稱為“滋陰

3、”或“補(bǔ)陰” ，立秋之后可吃一些養(yǎng)陰的食物，例如蜂蜜可以補(bǔ)肺陰不足，蓮子、山藥、雪梨等能防止秋燥傷陰，蟲草、西洋參等都是滋陰上品。秋季養(yǎng)生——需多酸秋季多吃酸味食物，酸味食物可以收斂肺氣，養(yǎng)護(hù)肝臟。另外，秋季容易生燥，損傷津液。飲食上可以多吃獼猴桃、山楂、檸檬等酸味的水果，這些水果可以起到滋陰潤肺、生津止渴的效果。秋季養(yǎng)生——需補(bǔ)肺秋天燥邪為盛，最易傷人肺氣。烏骨雞、豬肺等有補(bǔ)肺潤燥的功效，梨清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰。需要提醒大家注