黃帝內(nèi)經(jīng)與四季養(yǎng)生ppt課件

1、上集回顧：,酸苦甘辛咸,青赤黃白黑,風(fēng)暑濕燥寒,怒喜思悲恐,肝心脾肺腎,生 長 化 收 藏,----------中藥協(xié)會培訓(xùn)部 鄧志恒,四季養(yǎng)生,《黃帝內(nèi)經(jīng)》與,養(yǎng) 生,關(guān)于養(yǎng)生之道與健康長壽的關(guān)系，早在二千多年前就已成書的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中已指出：“上古之人，其知道者，

2、法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”書中還根據(jù)四季不同的氣候特點提出了相應(yīng)的養(yǎng)生細(xì)則，為四時養(yǎng)生理論奠定了深厚的理論基礎(chǔ)。后世醫(yī)家又繼承和發(fā)展了四時養(yǎng)生的理論,使之在促進(jìn)人們健康長壽方面發(fā)揮了重大作用。,,冬季養(yǎng)生,“冬三月,此為閉藏。水冰地圻，無擾乎陽，早臥晚起,必待日光?！ズ蜏?無泄皮膚,使氣亟奪,此冬氣之應(yīng),養(yǎng)藏之道也”,冬季養(yǎng)生要點,1、哪幾月屬于冬季？

3、 陰歷十月至十二月，從立冬至立春前2、起居規(guī)律 早臥晚起,必待日光 去寒就溫,無泄皮膚3、冬季應(yīng)注意養(yǎng)什么臟腑？ 腎,4、飲食方面原則 養(yǎng)腎為主；飲食宜溫 ；增苦少咸5、冬季運動原則運動和緩，以藏為本6、冬季要注意養(yǎng)陰還是養(yǎng)陽？ 養(yǎng)陰-----阿膠紅棗烏雞湯,,冬三月,腎氣旺適當(dāng)減少咸味食品, 增加苦味食品,使心氣得到補養(yǎng),就會避免腎水旺而損傷心

4、火冬季多寒,宜補溫性食物高粱、大棗、果仁、龍眼肉、羊肉、雞肉、鴿肉、鹿肉、黃魚、鱸魚等,冬季膳食的營養(yǎng)特點,,,艾 草,陳艾絨,艾 葉,艾葉泡腳,用艾葉水泡腳能有效的祛虛火、寒氣，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部反復(fù)發(fā)作的與虛火、寒氣有關(guān)的疾病。對于身體寒濕重的病人，可以每周用艾葉水泡一次腳，在泡艾葉同時，喝上一杯生姜紅棗水即可去寒又不至瀉氣?！景~泡澡的注意事項】： 1、飯后三十分鐘后使用

5、。 2、血熱火旺者請勿使用。 3、但用艾葉水泡腳的同時必須停吃所有寒涼的食物,,,腳底按摩,俗話說：“若要老人安，涌泉常溫暖?！睋?jù)臨床應(yīng)用觀察，如果每日堅持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，防病能力增強(qiáng)。 涌泉穴療法可以防治老年性的哮喘、腰腿酸軟無力、失眠多夢、神經(jīng)衰弱、頭暈、頭痛、高血壓、耳聾、耳鳴、大便秘結(jié)等五十余種疾病，具有溫腎，調(diào)節(jié)睡眠的作用！,春季養(yǎng)生,“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。夜

6、臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏而寒變，奉長者少?！?春季，讓身體和萬物一起復(fù)蘇,從立春到立夏前 包括立春、雨水、驚蟄、春分、 清明、谷雨六個節(jié)氣,春三月,《起居養(yǎng)生》,一、夜臥早起——晚睡早起要晚睡，以不超過子時（夜里11點）為宜 要早起，太陽升起時起床最佳（早上六點至七點）。午睡一刻鐘，能夜補一小時。,“春困”是怎么回事？,氣候日漸轉(zhuǎn)

7、暖，很多人會感到困倦、疲乏、沒精打采、昏昏欲睡，還有人出現(xiàn)失眠、頭暈、工作精力不集中等現(xiàn)象，這就是人們常說的“春困”。,春困是因為季節(jié)轉(zhuǎn)換給人們帶來的生理變化的一種反應(yīng)。按照中醫(yī)理論，春困源于空氣的濕度增加，引起身體“濕重”。人的脾臟主身體“運化”，春天潮氣大會削弱脾臟的功能，使身體里的濕氣無法排出，因而讓人感到困乏。,“春困”吃什么？,多吃些健脾的食物，如大棗和山藥、南瓜、土豆、白薯、芋頭，都是補脾的。少吃羊肉等溫性食物，不吃辛辣

8、、煎炸烤食品、狗肉、酒類、火鍋等熱性食物。韭菜補陽，陽氣虛的人，容易犯困犯懶的，不想動的人，可適量吃些韭菜。還應(yīng)該增加蛋白質(zhì)的攝入，適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、雞肉、花生等食物，以保證人體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需要。,“春困”注意事項,1、保證一定的睡眠時間，足夠的睡眠有助于消除疲勞2、保持室內(nèi)空氣流通3、運動宜慢跑。有助于細(xì)胞和組織得到額外的氧，促使大腦清醒。4、多飲水。人體呈酸性是容易困倦，多飲水，調(diào)整血液酸堿度，同時，飲水后經(jīng)

9、常上廁所，運動和休息結(jié)合有利于解除困倦。,喝茶來克服春困,1、菊花茶菊花能夠清肝明目，因此對預(yù)防春困也有作用。每天午餐后，用五六朵杭白菊沖泡。2、枸杞茶枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝、潤肺、明目、強(qiáng)壯筋骨、改善疲勞。對于長期趴在電腦前的上班族來說，尤其合適，不僅可以對抗春困，還能緩解眼睛疲勞。配制也很簡單，只需十幾粒枸杞，加熱水沖泡常喝。,3、玫瑰花茶由于玫瑰花茶有一股濃烈的花香，聞起來就有提神的作用。玫瑰花茶還有助消化、消脂肪之功效，因而

10、可減肥，飯后飲用效果最好。因玫瑰花有收斂作用，如有便秘者不宜飲用。4、檸檬茶這種茶能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。做法也非常簡單，切新鮮檸檬兩至三片，加1g的鹽，再用熱開水沖泡。此茶要趁熱飲，冷了味道會變苦。飯前飯后均可，不傷腸胃。,“春困”可能含有一些病理因素，一些“春困”是疾病的表現(xiàn)。比如：精神病發(fā)作前所出現(xiàn)的抑郁癥狀；肝炎前期的低熱嗜睡現(xiàn)象；糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏。有人還發(fā)現(xiàn)，高血壓患者在春天嗜睡，哈欠頻頻，很

11、可能是中風(fēng)的先兆。因此，疾病引起的“春困”，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查確診。,《飲食養(yǎng)生》,“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”——孫思邈意思是說，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，宜吃甜味食品，以健脾胃之氣。,飲食原則,——養(yǎng)陽氣，助陽升發(fā)； 避風(fēng)寒，清解郁熱； 養(yǎng)脾胃，疏肝健脾。,大棗,大棗性味甘平，尤宜于春季食用功效：補中益氣，養(yǎng)血安神。（與部分藥性峻烈或有

12、毒的藥物同用有保護(hù)胃氣，調(diào)和藥性的作用）,在春天到來之際,對于身體較虛弱的人群來說，不妨多吃些棗，既可做棗粥，亦可做棗糕，當(dāng)然生吃亦很好。棗米飯：即以大米為主，配上點紅棗，色澤鮮艷，爽口潤甜。,大棗補身不可貪吃大棗對女性具有明顯的營養(yǎng)作用，但這種作用需要經(jīng)常食用才能充分發(fā)揮。大棗有很多加工制品，可以作為零食日常食用。但是，大棗含糖分高達(dá)50%以上，熱量很高，餐后作為零食吃得過多容易導(dǎo)致熱量過剩。同時，大量食用干棗容易導(dǎo)致腹脹。因此建

13、議每天食棗不超過10枚。,山藥,味甘性平無毒，有益氣養(yǎng)陰，補脾肺腎等功用，適用于身體虛弱、食欲不振、消化不良等癥。,山藥宜在春季食用,一則健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾；二則補腎益精，使人體元陽之氣充沛，可增強(qiáng)人體抵抗力，免疫力，不易在春天發(fā)病；三則山藥營養(yǎng)豐富，其每百克含蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素C等,《精神養(yǎng)生》,中醫(yī)謂：春主木，在于肝，七情發(fā)于怒。春天重在“養(yǎng)肝”，肝喜條達(dá)疏泄，惡燥戒怒。,怒傷肝原因,中醫(yī)認(rèn)

14、為，肝為將軍之官，性喜順暢豁達(dá)。如果長期郁憤，可以導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，引起生理功能紊亂。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，憤怒會使人呼吸急促，血液內(nèi)紅細(xì)胞數(shù)劇增，血液比正常情況下凝結(jié)加快，心動過速，這樣不僅會損傷心血管系統(tǒng)，更會影響肝臟健康。調(diào)查結(jié)果表明，易怒的人患冠心病的可能性比一般人高6倍，患肝臟疾病的可能性比一般人高8倍。,“女子傷春，男子悲秋”,女子在春天容易情緒不穩(wěn)，古語女子為陰，春天為陽，陰陽失調(diào)所致?？珊让倒寤ú?、逍遙丸。,《運動養(yǎng)生》,在寒

15、冷的冬季里，人體的新陳代謝，藏精多于化氣，各臟腑器官的陽氣都有不同程度的下降，因而入春后，應(yīng)加強(qiáng)鍛煉。,春季運動時的注意事項：,一、選擇輕柔緩和的項目，一般來說，不要進(jìn)行激烈運動，二、運動前必須做好準(zhǔn)備活動；三、注意鍛煉地點，日出前，不要到綠樹叢中鍛煉，因為綠色植物在夜間放出的二氧化碳較多，對人體有害。,,,夏季養(yǎng)生,78,。,夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏

16、氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為閡瘧，奉收者不和，冬至重病。,,,夏三月夏天，指陰歷4月至6月。從立夏到立秋前，包括立夏，小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節(jié)氣。,81,《起居養(yǎng)生》,夜臥早起宜晚些入睡，早些起床，以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化。午飯后，需安排午睡，一則避炎熱之勢，二則可消除疲勞。,注意“三不宜”,夏日炎熱，腠理開泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲一、不宜夜晚出宿。二、有空調(diào)的房間，也不宜室內(nèi)外溫差過大。三、可在樹蔭下、

17、水亭中、涼臺上納涼，但不要時間過長，以防賊風(fēng)入中得陰暑癥。,防中暑,1、衣著：外出時穿衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，切忌為了顯露身材穿著過于緊身、不透風(fēng)的衣褲，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。2、飲食：夏天可進(jìn)食含水量較高的蔬菜和新鮮水果，如生菜、冬瓜、黃瓜、西紅柿、桃子、西瓜等，用來補充機(jī)體丟失的水分。另外，飲用乳制品、果汁等亦是較好的選擇，既能補水，又能滿足營養(yǎng)之需。,,,綠豆湯

18、 綠豆沙,綠豆：味甘，性涼，入心、胃經(jīng)；具有清熱解毒，消暑除煩，止渴健胃，利水消腫之功效。,綠豆湯與綠豆沙,綠豆的清熱之力在皮，因此，如果只是想消暑，煮湯時將綠豆淘凈，用大火煮沸，10分鐘左右即可，注意不要久煮。這樣熬出來的湯，顏色碧綠，比較清澈。綠豆的另一重要藥用價值是解毒。實現(xiàn)綠豆湯的食療功效最重要的是煮的時間，熬煮不同時間，綠豆湯的食療功效也略有不同。綠色湯，最解毒。湯色黃綠，澄清透明，是綠豆皮煮出來的

19、真正顏色。這里面含有大量的多酚類物質(zhì)，只要見了氧氣，它們就會變色。加蓋用沸水煮，接觸不到氧氣，就可以暫時保持綠色。這種綠色的綠豆湯，清熱解毒作用是最強(qiáng)。因為此時豆湯溶出的物質(zhì)主要是豆皮中的活性成分，而且氧化程度最低，清熱能力最強(qiáng)。,黃瓜：具有清熱、解毒、除濕的作用。最佳食用方法是涼拌黃瓜，再用醋汁拌，加入大蒜。中醫(yī)認(rèn)為，醋和蒜屬溫性食物，可以防止黃瓜寒涼傷脾。,3、休息：夏天日長夜短，氣溫較高，人體新陳代謝旺盛，消耗增大，容易感到疲

20、勞。保持充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病。,4、出行：夏日出門前記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍！,《飲食養(yǎng)生》,一、養(yǎng)心健脾，解暑化濕中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“夏屬火，其性熱，通于

21、心，主長養(yǎng)，暑邪當(dāng)令?！倍喑砸恍┣鍩峤馐畹氖称废募镜淖詈笠粋€月即長夏，與脾相應(yīng)。長夏飲食宜清淡，少油膩，少生冷，脾虛的人可以少食多餐,①冬瓜：具有利尿的功效，通過利尿把身體里多余的水濕排出體外。冬瓜做菜時只能放少量的鹽，因為鹽放多了會抵消冬瓜利水的作用?！　、谵曹尤剩?具有健脾利濕的功效。生薏苡仁烹飪后的除濕效果好。炒過后的薏苡仁煲粥則有助健脾?！　、塾衩醉殻河欣?、消腫、除濕的作用?？扇「傻挠衩醉?5—30克（鮮品重量加倍

22、）加水煎煮，去渣取汁。也可將玉米須放入茶杯中，開水沖泡，溫浸十分鐘后，代茶飲。,二、省苦增辛，以養(yǎng)肺氣,“夏七十二日，省苦增辛，以養(yǎng)肺氣”。 ——孫思邈心主夏，夏時心火當(dāng)令，心火過旺則克肺金,三、食酸固表,①西瓜：具有清熱生津的作用。除吃紅瓤外，青白色的皮肉也可以食用，做成涼拌菜，其清熱作用比紅瓤更強(qiáng)。②番茄：從生津止渴的角度來說，選

23、擇個大色紅、味道酸甜的大番茄效果會比較好。③葡萄：具有生津、利尿、補氣血的功效。新鮮葡萄生津止渴的效果好，宜選擇酸甜適中、個大、汁液多的,切忌為圖口爽而貪涼飲冷?！额U身集》指出：“夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃冷淘冰雪，蜜水、涼粉、冷粥。飽腹受寒，必起霍亂?！?《精神養(yǎng)生》,夏屬火，與心相應(yīng)，在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調(diào)養(yǎng)不要對天長炎熱感到厭倦，要使情緒平和不躁，使氣色煥發(fā)光彩，使體內(nèi)的陽氣自然得到宣散，就像把愉快的心情表現(xiàn)

24、在外一樣。,“冬季要藏”“春季要生”，而即 夏季則要放 ， 精神要充沛、飽滿、情緒外向，保持神氣充足，人體的機(jī)能旺盛而協(xié)調(diào)，若夏天未能得到充分長養(yǎng)，以致秋天收斂之力少而不足導(dǎo)致多種疾病。,《運動養(yǎng)生》,夏季運動要則“運動養(yǎng)生，心態(tài)要正，不可急功近利，操之過急”,注意事項,一、夏季的能量消耗就大，鍛煉時更要量力而行，養(yǎng)護(hù)陽氣二、劇烈運動，可致大汗淋漓，汗泄太多，不僅傷陰，也傷損陽氣。 三、夏天鍛煉最好選擇“輕運動”四、

25、運動前、運動中飲水不可過量。大量飲水會導(dǎo)致出汗更多，而鹽分也會進(jìn)一步流失，引發(fā)痙攣。,地點：最好在清晨或傍晚較涼爽時進(jìn)行；場地：宜選擇公園、河湖水邊、庭院空氣新鮮處；鍛煉項目：以散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播操為好，有條件最好能到高山森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)；,地點項目,夏季養(yǎng)生四原則,一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香

26、化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。 二是清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。三是補養(yǎng)肺腎。中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。 四是冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些

27、冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預(yù)防冬季凍瘡；用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。,秋季養(yǎng)生,秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。,,,秋三月從立秋至立冬前，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節(jié)氣。,74,秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，,

28、——《素問·四氣調(diào)神大論》,《起居養(yǎng)生》,早臥早起——早睡早起早臥以順應(yīng)陽氣之收，早起，使肺氣得以舒展，且防收之太過,《飲食養(yǎng)生》,原則：潤肺、健脾、補肝,,補肝,適當(dāng)多吃些酸味食物以養(yǎng)肝（秋季宜多吃酸的原因：補肝，收斂肺氣）如：烏梅、陳醋、山楂、橘子、梨、蘋果、葡萄、蓮子,健脾,進(jìn)補前應(yīng)先健脾1、健脾養(yǎng)胃湯-------材料：茯苓12克，山藥12克，紅棗7枚，大米半杯，水適量時間：水煮開后再煮30~40分鐘

29、,2、冰糖藕粥------活血止血，健脾開胃材料：藕+米+冰糖“暑天宜生藕，秋天宜熟藕?！鄙海呵鍩嵘蛑箍适炫海航∑㈤_胃益血,潤肺,潤燥+養(yǎng)肺=潤肺1、梨功效：潤肺、生津、止咳化痰、清熱解毒梨皮：潤肺、降火、生津、滋腎、補陰功效,梨的飲食搭配,1）冰糖雪梨---------治療干咳,2）梨+花椒---------風(fēng)寒咳嗽做法：用筷子在梨身上戳30~50個洞，將花椒放進(jìn)洞中，隔水燉3）梨+藕+蜂蜜------治干咳、痰

30、中帶血做法：梨藕隔水一起燉，燉好后加蜂蜜,4）梨+馬蹄+甘蔗-------滋陰潤肺甘蔗 青色皮：性涼 紫色皮：性溫,,2、百合百合性味：味甘微苦，性微寒，歸心肺經(jīng)。 百合具有： 潤肺止咳清心安神，補中益氣， 清熱利尿，清熱解毒，涼血止

31、血，健脾和胃。,百合的飲食搭配,百合銀耳粥：材料：鮮百合50克，銀耳10克，大米100克。功效：因為銀耳具有滋陰潤肺，養(yǎng)胃生津的作用，大米有益氣健脾。三者加在一起就有潤肺養(yǎng)陰，健脾生津作用。,秋季飲食推薦,陳皮荷葉雞湯作用：清內(nèi)熱潤燥，理氣降脂，解秋乏做法：陳皮一個、荷葉6克、半只雞加水用砂鍋燉，水開后煮30~40分鐘,茶,"神農(nóng)氏，一日嘗百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。"

32、 -----------《神農(nóng)本草經(jīng)》茶是“萬病之藥”，有益于身心健康通常：春夏喝綠茶，秋冬喝紅茶（看舌苔顏色辨別喝什么茶）,《精神養(yǎng)生》,秋內(nèi)應(yīng)于肺。肺在志為悲，悲憂易傷肺。在精神調(diào)養(yǎng)方面：要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣 。,我國古代民間有重陽節(jié)（陰歷九月九日）登高賞景的習(xí)俗，也是養(yǎng)收之一法

33、，登高遠(yuǎn)眺，可使人心曠神怡，一切憂郁、惆悵等不良情緒頓然消散，是調(diào)解精神的良劑,《運動養(yǎng)生》,俗話說“一場秋雨一場寒”秋風(fēng)肅殺，天氣漸涼，堅持適宜的體育鍛煉，中醫(yī)上來說不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。,在運動時，不可穿著單衣去戶外活動，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉時不宜一下脫得太多，應(yīng)待身體發(fā)熱后，方可脫下過多的衣服;鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗

34、留，以防身體著涼,四注意,注意安全不損傷注意受涼不感冒注意補水不秋燥注意適量不過度,秋季梳頭可強(qiáng)身,因此通過梳頭，可以疏通經(jīng)絡(luò)氣血，起到滋養(yǎng)和堅固頭發(fā)、健腦聰耳、散風(fēng)明目、防治頭痛的作用。 中國古代的《養(yǎng)生論》中說：“秋三月，每朝梳頭一二百下?！闭f的是兩重意思，一是梳頭可以養(yǎng)生，二是秋天這個季節(jié)適合梳頭養(yǎng)生。,,據(jù)悉，早在隋朝，名醫(yī)巢元方就明確指出，梳頭有通暢血脈，祛風(fēng)散濕，使頭發(fā)不白的作用。蘇東坡對梳頭促進(jìn)睡眠有深切體會，