武術散打課程教學大綱

1、1武術散打課程教學大綱武術散打課程教學大綱一、課程簡介一、課程簡介散打是武術動作在實戰(zhàn)中的靈活運用，是兩人依照一定的規(guī)則，以一定的武術技擊動作為運動素材，進行徒手對搏的一項對抗性體育競賽項目。散打是散手的俗稱，古稱相搏、白打、拍張、手戰(zhàn)等，由于徒手相搏相角的運動形式在臺上進行，又稱“打擂臺”。本課程主要內容包括：導論、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、防守技術、實戰(zhàn)技術及競賽規(guī)則簡介等。系統(tǒng)地傳授散打的基本理論和散打的技術方法，通過散打的

2、練習，可訓練學生的速度、力量、柔韌、靈活、耐力等身體素質，培養(yǎng)學生堅韌、頑強、自信、果斷等良好的意志品質。同時具有豐富文化生活的目的。二、教學目標及要求二、教學目標及要求1掌握和運用散打基本知識和技能，使之成為終身鍛煉的有效手段。2了解武術的內涵，繼承和發(fā)揚民族體育文化。3通過散打專項練習，發(fā)展靈敏、力量、速度、耐力等身體素質。4注重武德培養(yǎng)，養(yǎng)成正確的競爭意識與良好的合作精神，形成較強的社會適應能力。三、教學重點和難點三、教學重點和難

3、點重點：1散打拳法、腿法和摔法技術，掌握正確的動作要領。2掌握散打的運行規(guī)律，領悟其技擊原理，并能合理運用于實戰(zhàn)。3發(fā)展專項素質，提高專項動作質量。難點：1散打基本素質的柔韌性練習。2對散打基本動作的合理運用程度。四、教學內容、形式及學時分配四、教學內容、形式及學時分配教學內容教學內容教學形式教學形式學時分配學時分配理論課1體育的產生與發(fā)展2散打專項理論講授4實踐課1散打基本技術2散打實戰(zhàn)技術講授22身體素質1速度2力量3耐力4彈跳5靈

4、敏6柔韌7協(xié)調講授6考核機動431一、散打基本知識：散打起源與發(fā)展、特點、作用及練習注意事項二、散打課的教學內容，任務及考試內容、考試標準三、散手課的禮儀要求“抱拳禮”四、基本功練習：肩臂練習、腿部練習、腰部練習2一、散打基本功及基本動作1學習散打格斗式（預備式）、正踢腿、外擺腿2步型練習：開立步、弓步、高虛步、丁步、馬步、仆步步法練習：進步，退步、上步、撤步、插步二、素質練習：仰臥起坐、俯臥撐3一、散打基本功及基本動作1學習基本步法：

5、換步、縱步、墊步、躍步、沖刺步2組合步法練習二、素質練習：慢跑4一、散打基本功及基本動作1拳法練習：左直拳、右直拳2步法＋拳法二、素質練習：快速蹲起、仰臥舉腿5一、散打基本功及基本動作1拳法練習：左擺拳、右擺拳2步法＋拳法二、素質練習：蛙跳6一、散打基本功及基本動作1拳法練習：左勾拳、右勾拳2步法＋拳法二、素質練習：俯臥撐7一、散打基本功及基本動作1拳法練習：左右彈拳、左右鞭拳2步法＋拳法二、素質練習：俯臥撐、仰臥舉腿8一、散打基本功及