健身-瑜伽

1、女性生理周期的好伴侶：生理瑜伽百分魔體作者黃露慧書(shū)籍簡(jiǎn)介區(qū)別于面上流行的“魔體”“瘦身”類(lèi)瑜伽書(shū)，即在強(qiáng)調(diào)“魔體”“瘦身”的同時(shí)，關(guān)注女性的生理周期，指導(dǎo)女性通過(guò)練習(xí)瑜伽，有效克服女性經(jīng)期帶來(lái)的焦慮、恐慌、疼痛等癥狀。同時(shí)，本書(shū)也提供了健康“食譜”，針對(duì)生理期保持合理的飲食，各種營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行不同的搭配組合，從飲食角度來(lái)進(jìn)行調(diào)理。該書(shū)是女性生理周期的好“伴侶”，專(zhuān)為女性朋友量身定做的健康“保護(hù)神”，通過(guò)對(duì)女性生理期的“生理”調(diào)理，使女性朋友成

2、為由外而內(nèi)、舒舒服服的瑜伽美人?！缎颉稰ART1科雯推薦黃露慧自序吳宛竹前言一顆小紅豆～生理周期變化的源頭困擾你的生理問(wèn)題讓瑜伽來(lái)幫助你瑜伽之鑰呼吸生理瑜伽所需要用的器材認(rèn)識(shí)你的身體姿勢(shì)如何開(kāi)始你的瑜伽練習(xí)健康28天的瑜伽動(dòng)作經(jīng)期周——痛經(jīng)、經(jīng)血流量過(guò)多經(jīng)期結(jié)束后第一周——調(diào)養(yǎng)周前彎式經(jīng)期結(jié)束后第二周——健身周蝗蟲(chóng)式經(jīng)期前一周——經(jīng)前焦慮癥伽的你，更加美麗！獻(xiàn)給親愛(ài)的上帝吳宛竹我認(rèn)識(shí)黃露慧老師是由于一位病患者的介紹，第一眼見(jiàn)到黃露慧老師

3、，就覺(jué)得她的氣質(zhì)很特別，體能與姿勢(shì)相當(dāng)標(biāo)準(zhǔn)與健美，了解后才知道黃露慧老師具有深厚的舞蹈基礎(chǔ)，現(xiàn)在更積極專(zhuān)研及推廣瑜伽運(yùn)動(dòng)。身為美國(guó)脊椎神經(jīng)醫(yī)學(xué)博士，我崇尚的就是以自然的方式并結(jié)合運(yùn)動(dòng)，來(lái)幫助充滿(mǎn)緊張與壓力的現(xiàn)代人，追求更健康的生活方式，因此，我很樂(lè)意向大家推薦黃露慧老師的這本《生理瑜伽百分魔體》。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)達(dá)，人類(lèi)的腳步變得越來(lái)越快，每個(gè)人身處充滿(mǎn)污染的空氣、噪音、食物、飲水、毒素等等的大環(huán)境之中，每天總有做不完的事，操勞不完的心

4、，隨時(shí)隨地都被時(shí)間追著跑，一刻不停歇。尤其是職業(yè)婦女，除了工作，還有先生與孩子要照顧。生活中每個(gè)環(huán)節(jié)，似乎都能產(chǎn)生無(wú)窮的壓力，破壞我們身、心、靈的健康，更造成越來(lái)越多身體架構(gòu)上的文明疾病。而這些非病理因素的變化與傷害，不再是打針、吃藥甚至開(kāi)刀的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)療法就能夠解決的問(wèn)題。近年來(lái)的國(guó)外有一股“醫(yī)學(xué)結(jié)合運(yùn)動(dòng)”的潮流，教導(dǎo)大家養(yǎng)成一種以最自然的方式追求健康生活的風(fēng)潮，以自然的方式來(lái)幫助大家舒解壓力，放松身體的緊繃，并平衡神經(jīng)系統(tǒng)，進(jìn)而提升自

5、我免疫力，達(dá)到身體自我修復(fù)的功能。其中以脊椎神經(jīng)醫(yī)學(xué)（Chiropractic）與瑜伽（Yoga）為最好的代表。我自從取得美國(guó)脊椎神經(jīng)醫(yī)學(xué)博士返臺(tái)服務(wù)后，就希望能推動(dòng)民眾建立自然保有健康的新觀念，把自身的健康放在身體架構(gòu)、運(yùn)動(dòng)、飲食以及疾病的成因與預(yù)防之上?，F(xiàn)在黃露慧老師出版這本有關(guān)女性理期時(shí)可以做的瑜伽書(shū)，幫助女性朋友放松肌肉與平衡自律神經(jīng)系統(tǒng)，來(lái)舒解每個(gè)月經(jīng)期到來(lái)時(shí)的不適應(yīng)，這點(diǎn)跟脊椎神經(jīng)醫(yī)學(xué)的治療理念是非常符合的。雖然目前對(duì)于引起

6、經(jīng)前綜合癥（PremenstrualsyndromePMS）的原因并不清楚，但卻有上百萬(wàn)的女性朋友飽受其苦。研究報(bào)告發(fā)現(xiàn)，患有經(jīng)前綜合癥的女性，除了有較多脊椎疼痛、肌肉肌力不足等等，骨骼與肌肉間的問(wèn)題外，最大的來(lái)源，其實(shí)仍然脫離不了緊張與壓力。因此，通過(guò)伸展與柔軟的瑜伽運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)整個(gè)腦部整流的功能，并配合適當(dāng)與正確的呼吸，來(lái)放松經(jīng)期到來(lái)時(shí)的緊張心靈、掌控身體因荷爾蒙改變所造成的壓力，便能讓女性朋友能更輕松愉悅的面對(duì)經(jīng)期到來(lái)。所以當(dāng)我知道