手部健身操

1、本操根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)經(jīng)絡(luò)原理，經(jīng)過長(zhǎng)期實(shí)踐提煉而成，簡(jiǎn)單易學(xué)，無(wú)需器材，不受時(shí)間地點(diǎn)的限制。十二節(jié)操先后順序也不必拘泥，也可因人制宜，任意挑選，持之以恒者，必收成效。伸以五指關(guān)節(jié)盡量伸展為要點(diǎn)。緊握拳，再伸展五指，共48次。數(shù)以拇指與食指形成環(huán)形為數(shù)“1”，然后拇指順著中指、無(wú)名指、小指用力來(lái)回?cái)?shù)。十指為經(jīng)絡(luò)之“十宣”，能疏通全身經(jīng)絡(luò)之功效，共48次。彈以拇指緊扣四指空握拳，然后將四指突然彈出。彈指要有爆發(fā)力，可提高指關(guān)節(jié)的勁度和力度。頂雙

2、手張開，十指相對(duì)，用指尖部相互用力對(duì)頂，一緊一松為一次。夾雙手伸展，十指指縫緊緊交叉。十指指縫系“八邪”穴，經(jīng)常練習(xí)可防治關(guān)節(jié)炎、手指發(fā)麻、咽喉痛、牙痛等，共48次。拗雙手十指交叉，手掌反向外，盡力向前伸展雙臂，形成拗勢(shì)，達(dá)到伸展手臂和鍛煉指關(guān)節(jié)的目的。一拗為一次，共48次。轉(zhuǎn)雙手十指相交抱拳，作順時(shí)或逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕。掌根部乃人體經(jīng)絡(luò)之總匯。拉先用右手緊捏左手每一只手指，然后向后用力拉動(dòng)，再用左手拉右手手指，共48次。揉先用右手掌大魚際