健美操理論課教案

1、健美操理論課教案健美操理論課教案健美操運動基礎知識健美操運動基礎知識教學內(nèi)容：教學內(nèi)容：1、健美操的概念2、健美操運動的分類3、健身性健美操的運動特點4、健美操運動的功能教學任務：教學任務：1、使學生初步了解健美操運動的基本知識，為將來上好健美操實踐課做好準備；2、通過健美操運動功能的介紹激發(fā)學生學習健美操的動機和熱情；3、通過健美操運動技術和要求的講解，使學生建立正確的健美操概念、端正學習健美操的態(tài)度，為將來科學有效地上好健美操課打好

2、基礎。教學過程：教學過程：一、導入新課：一、導入新課：同學們好，今天我將帶領大家學習體育課中新的內(nèi)容——健美操，也許有的同學曾聽過、見過或在健身館或其他地方學過這項運動，對這項運動有所了解，但據(jù)我所知，大多同學只是聽過，對其了解不多也不夠全面。今天，我想讓大家全面準確地了解這項運動，希望大家認真聽課，從中受益。二、健美操的概念：二、健美操的概念：健美操是在音樂的伴奏下，以身體練習為基本手段，以有氧運動為基礎，達到增進健康、塑造形體和娛樂

3、目的的一項體育運動。從影響人體健康角度來說，具有良好的作用，尤其對控制體重、減肥和改善體形體態(tài)、提高協(xié)調(diào)性和韻律感有良好效果。有氧運動：是中底強度的運動，以消耗O2，分解糖、脂肪供能的運動。有氧運動的心率：（220年齡）X60%至（220年齡）X80%教學重點：教學重點：讓學生搞懂有氧運動的標準心率、項目、運動強度及有氧運動的主要功能。教學重點：教學重點：健身的安全性五、健美操運動的功能五、健美操運動的功能1、增進健康的功能健美操作為一

4、項有氧運動，人們對其健身功效已達成共識。有研究認為，經(jīng)常參加健美操鍛煉的人，心臟總體積指數(shù)顯著大于沒有參加鍛煉者，且吸氧量明顯增加。有氧運動最能發(fā)展人體的心肺功能，增強心肌，增加肺活量，減少呼吸系統(tǒng)疾病。健美操不僅具有有氧運動的功效，且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈活性的作用。因此，專家認為，健美操是目前發(fā)展身體全面素質(zhì)的較為理想的運動。2、塑造形體美功能健美操練習的身姿態(tài)要求與我們?nèi)粘Ｉ钪辛己米藨B(tài)的要求基本一致，因此，通過長期的健美操練習有

5、益于肌肉、骨骼、關節(jié)的勻稱與和諧發(fā)展，有利于改善不良的身體形態(tài)，形成優(yōu)美的姿態(tài)從而在日常生活中表現(xiàn)出一種良好的氣質(zhì)與修養(yǎng)，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。健美操運動還可塑造健美的形體。通過健美操練習，尤其是力量練習，可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大，從而彌補先天的體形缺陷，使人體變得勻稱健美。其次，健美操練習還可消除體內(nèi)和體表多余的脂肪。3、緩解精神壓力，娛樂身心的功能科學研究證明：體育運動可以緩解精神壓力，預防各種疾病的產(chǎn)生。健美操作為一項

6、體育運動，以其動作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、全面鍛煉身體，同時有節(jié)奏強烈的音樂伴奏，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，練習者的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運動帶來的歡樂，獲得內(nèi)心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最佳的心態(tài)。另外，健美操鍛煉加強了人們的社會交往。4、醫(yī)療保健的功能健美操作為一項有氧運動，其特點是強度底、密度大，運動量可大可小，容易控制，除了對健康的人具有良好的健身效果外，對一