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文檔簡介
1、導(dǎo)讀：導(dǎo)讀：每個女人都想讓自己更瘦些，減肥成了每個女人的一大難題。那該如何減肥呢？今天小編就給你介紹一套7天蔬菜減肥湯，讓你7天快速滅掉6斤肉。既調(diào)適腸胃又可既調(diào)適腸胃又可瘦身瘦身的蔬菜湯的蔬菜湯瘦身原理瘦身原理：食用一碗蔬菜湯所獲取的熱量約40卡，一餐估計吃個5碗就頗令人刮目相看。而統(tǒng)計下來通常一餐攝取約200卡路里左右，加上早、午餐豐富均衡攝取的熱量，一天下來維持在基礎(chǔ)代謝率1200卡以下，想不瘦也難。瘦身效果瘦身效果：以正常的減肥
2、速度來看，一周瘦個2～3公斤都算是健康范圍。烹飪方法烹飪方法：早、午餐以均衡營養(yǎng)為原則，蔬菜湯每日變化以增加新鮮感。使用4～5碗水煮滾，調(diào)味料不限，想添稀釋高湯、雞精也可以。但避免油量過高的調(diào)味，如醬、麻油等。食用期限食用期限：以一個星期為單位，吃完一個星期的蔬菜湯食譜后恢復(fù)三餐正常，稍做營養(yǎng)調(diào)理后再執(zhí)行既調(diào)適腸胃又可瘦身的蔬菜湯食譜：星期二：豆芽青椒絲湯星期二：豆芽青椒絲湯早餐：1.沙拉小餐包。2.小麥胚芽牛奶。午餐：1.胚芽米飯。2
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