夏季養(yǎng)生保健課件

1、健康人生,—夏季養(yǎng)生,夏季起居調(diào)理,,,,,,,,晚睡早起，配合適當(dāng)午休，順應(yīng)陽氣的充盈與盛實(shí)。,勿過度乘涼，防止空調(diào)病，以免損傷陽氣。,家居安靜通風(fēng)，外出防曬防中暑。,,,,,,,,,,順應(yīng)陽氣,防曬降溫,勿過度貪涼,科學(xué)飲水,1 飲水莫待口渴：以口渴與否來決定喝水對(duì)健康不利，因?yàn)榭诳时砻魅梭w水分已失去平衡，細(xì)胞開始脫水，此時(shí)喝水為時(shí)已晚。 　　2 大渴莫過飲：人在特別口渴時(shí)，最易一次飲水過多，這樣很容易傷胃。正確的方法是：

2、多次少飲。 　　3 用餐時(shí)不宜喝水：進(jìn)餐時(shí)飲水，會(huì)沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，對(duì)胃也不好。,飯后八不急,1 不急于吸煙 飯后吸煙的危害比平時(shí)大10倍。這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。2 不急于飲茶 茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì)，無法吸收，致使食物中的鐵質(zhì)白白丟失。如將飲茶安排在餐后一小時(shí)就無此弊端了3 不急于洗澡 飯后洗

3、澡，體表血流量會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱。,4 不急于上床 俗話說：“飯后躺一躺，不長半斤長四兩”。飯后立即上床容易發(fā)胖。醫(yī)學(xué)家告誡人們，飯后至少要休息20分鐘，再上床睡覺。哪怕是午睡時(shí)間也應(yīng)如此。5 不急于散步 飯后“百步走”，會(huì)因運(yùn)動(dòng)量增加，而影響消化道對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙，餐后多出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象6 不急于開車

4、事實(shí)證明，司機(jī)飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因?yàn)槿嗽诔燥堃院笪改c對(duì)食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時(shí)性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。,7 不急于吃水果 因食物進(jìn)入胃里需長達(dá)1至2小時(shí)的消化過程，才被慢慢排入小腸。餐后即食水果，食物會(huì)被阻滯在胃中，長期可導(dǎo)致消化功能紊亂。8 不急于松褲帶 飯后放松褲帶，會(huì)使腹腔內(nèi)壓下降，這樣對(duì)消化道的支持作用就會(huì)減弱，而消化器官的活動(dòng)度和韌帶的負(fù)荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現(xiàn)上腹不

5、適等消化系統(tǒng)疾病。,夏季出游帶那些藥,*夏季出游除一般旅游用品外，游客最好自備少量藥品，以應(yīng)一時(shí)之需 。藥品名稱和作用：1 白加黑用于感冒、發(fā)熱、頭痛 2 散利痛片用于腰腿痛、痛經(jīng)及解熱止痛。3 復(fù)方新諾明或頭孢拉丁膠囊 用于咽痛、咳嗽及外傷時(shí)抗菌消炎 4 黃連素 用于腹瀉 5 藿香正氣片用來治中暑、胃腸不適 藥品應(yīng)集中放在一起，保持干燥并注明藥名及用法,慎用藥——是藥三分毒,夏季不可隨便吃的三類藥物夏季，許多

6、人時(shí)不時(shí)地吃清熱降火的藥，對(duì)此，醫(yī)生表示，清熱降火藥會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)胃腸道也會(huì)有刺激，嚴(yán)重地會(huì)導(dǎo)致腎臟受損。多喝水及保證睡眠是降火最好途徑。夏季也是腹瀉高發(fā)期，很多人都自己買止瀉藥來吃。但專家提醒，在未查明腹瀉的原因服用吸附性的瀉藥容易導(dǎo)致毒素淤積于體內(nèi)，不能及時(shí)排出的話，反而會(huì)中毒。降壓等作用的利尿劑也不能隨意服用。因?yàn)橄募救梭w排汗量增多，身體本身就容易缺水，而利尿劑會(huì)加速鉀和鈉的排出，導(dǎo)致心臟功能紊亂。,愿大家通過夏季養(yǎng)