太極拳鍛煉對(duì)鄭州市中原區(qū)老年女性體質(zhì)影響的研究.pdf

1、本論文對(duì)鄭州市中原區(qū)太極拳長期進(jìn)行鍛煉的老年女性,進(jìn)行其他項(xiàng)目鍛煉的老年女性,以及基本不參運(yùn)動(dòng)的老年等。進(jìn)行的女性體質(zhì)狀況指標(biāo)測試,對(duì)她們的身體狀況進(jìn)行跟蹤調(diào)查,并對(duì)測試的結(jié)果進(jìn)行比較分析,分析各個(gè)組體質(zhì)變化的情況,論述太極拳長期進(jìn)行鍛煉對(duì)老年女性體質(zhì)狀況的影響,并所得的結(jié)果對(duì)老年女性體質(zhì)產(chǎn)生積極的影響和可能的生理機(jī)制,從而有計(jì)劃的指導(dǎo)老年女性如何選擇合適自己的鍛煉項(xiàng)目,科學(xué)的鍛煉方法來改善個(gè)人的體質(zhì)狀況,怎樣處理好運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的分

2、配,有規(guī)律地安排鍛煉量,根據(jù)不同的時(shí)間和自身身體狀況安排鍛煉強(qiáng)度,以及在健身過程中的自我檢測和自我監(jiān)督等情況的觀察,并對(duì)提高老年女性的綜合體質(zhì),增強(qiáng)免疫力、延緩衰老等方面都有很好的影響。
　　 就本文通過文獻(xiàn)資料法、體質(zhì)檢測法、問卷調(diào)查法、比較分析法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法、邏輯分析法等方法對(duì)老年女性體質(zhì)特點(diǎn),以及太極拳對(duì)老年女性的身體形態(tài)指標(biāo)、心肺功能、柔韌性、肌肉力量、平衡能力的影響進(jìn)行研究。
　　 結(jié)果:
　　 1、觀

3、察組的體質(zhì)狀況優(yōu)于對(duì)照組Ⅰ、對(duì)照組Ⅱ,在身體形態(tài)方面老年女性的腰臀比、體質(zhì)率觀察組的狀況優(yōu)于對(duì)照組Ⅰ、對(duì)照組Ⅱ。在身體機(jī)能方面收縮壓、舒張壓指標(biāo)上,觀察組的體質(zhì)狀況優(yōu)于對(duì)照組Ⅰ、對(duì)照組Ⅱ。觀察組與對(duì)照組Ⅰ的測試結(jié)果均好于對(duì)照組Ⅱ。身體素質(zhì)方面握力、坐位體前屈、單腳站立支撐的測試結(jié)果,觀察組與對(duì)照組Ⅰ、對(duì)照組Ⅱ有顯著性差異。
　　 2、在心理狀況、生活質(zhì)量、體育參與意識(shí)以及運(yùn)動(dòng)的實(shí)踐能力方面,觀察組顯示,觀察組優(yōu)于對(duì)照組Ⅰ、對(duì)照組

4、Ⅱ。
　　 3、從慢性病的調(diào)查統(tǒng)計(jì)情況看,觀察組患慢性病的比例最低,與參與鍛煉前的患病情況相比較,觀察組治愈情況較好。
　　 4、觀察組與對(duì)照組Ⅰ、對(duì)照組Ⅱ相比較,抽煙、飲酒的也少,觀察組生活的質(zhì)量較好。
　　 結(jié)論:
　　 1、太極拳長期進(jìn)行鍛煉能有效地消耗腰腹部脂肪的堆積,能改善軀干、腰、髖等部位的關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉伸展性和柔韌性,同時(shí),太極拳長期參加鍛煉能有效地提高人體的平衡能力,以及對(duì)位置感視覺和本