對我國高校定向越野運(yùn)動員專項體能訓(xùn)練的研究.pdf

1、定向越野是一項參加者借助地形圖和指北針，按規(guī)定順序?qū)ふ胰舾蓚€標(biāo)繪在地圖上的檢查點(diǎn)并以最短的時間完成賽程的運(yùn)動，是一項集體能與智能并重的體育運(yùn)動。它既是一項競技體育項目，也是一項休閑項目，在我國也算是一個新興運(yùn)動項目。經(jīng)過各種社會力量的大力推廣，定向越野在這幾年在我國得到了迅速發(fā)展，其中，學(xué)校的定向越野發(fā)展速度最快，運(yùn)動技術(shù)水平最高。特別是在高校，由于大學(xué)生運(yùn)動員具備了定向運(yùn)動中對體能、智能、心理素質(zhì)等方面較高的要求，并且大學(xué)校園所特有的

2、自然結(jié)構(gòu)條件也給定向越野的發(fā)展提供很好的場地條件，所以定向運(yùn)動在高校的發(fā)展尤為迅速。目前，高校的定向越野競技水平基本代表我國最高水平，最新公布的定向越野國家隊隊員名單顯示，國家隊的男、女隊運(yùn)動員分別為10名，而他們無一例外的全部來自國內(nèi)高校。雖然，近幾年定向越野在我國發(fā)展較快，但整體上我國的定向運(yùn)動的競技水平與國外相比還有很大差距，在定向越野的訓(xùn)練方法和手段方面我國處于探索階段。
　　定向越野屬于典型的體能類耐力性項目，運(yùn)動員體能

3、水平在其競技能力的構(gòu)成因素中居于主導(dǎo)和核心地位。隨著運(yùn)動員專業(yè)技術(shù)的不斷完善，其體能水平往往是決定比賽成敗的關(guān)鍵因素。定向越野的體能訓(xùn)練，是為了讓身體貯備足夠的能量以滿足比賽的需要。定向越野的比賽不像田徑徑賽的長距離跑的比賽，有固定的距離和標(biāo)準(zhǔn)的場地，在同樣的氣候條件下，長跑運(yùn)動員在賽前就能提前計劃出每圈的速度，以達(dá)到理想的目標(biāo)，而且，每個專業(yè)的長跑運(yùn)動員都有自己的穩(wěn)定的跑的節(jié)奏，在賽前就可以計劃出體能的分配情況；而定向越野比賽是在野外

4、復(fù)雜的地形上進(jìn)行的賽跑，邁出去的每一步所遇到的路況都不一樣，所以不能對體能和節(jié)奏做出準(zhǔn)確的預(yù)判。
　　本人主要是通過對我國高校的長跑教練員、定向越野教練員及相關(guān)專家進(jìn)行問卷調(diào)查和訪問，通過對獲得的信息和數(shù)據(jù)進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計和對比分析，研究我國高校定向越野運(yùn)動員專項體能訓(xùn)練的特征與存在的問題，旨在提高我國高校的定向越野的競技水平，同時為高校定向越野運(yùn)動員的選材提供參考。具體研究結(jié)果如下:
　　1.定向越野在空間上具有廣延性、方位性

5、，在時間上有間歇性；根據(jù)不同地形，跑動技術(shù)多樣化、復(fù)雜化。
　　2.高校定向越野運(yùn)動員的一般耐力訓(xùn)練距離為35-40公里，專項耐力訓(xùn)練一般采用2-4公里的距離重復(fù)訓(xùn)練，要盡量在野外地形下進(jìn)行；耐力素質(zhì)訓(xùn)練主要采用越野跑、耐力性變速跑、法特萊克跑、長時間長距離持續(xù)跑等方法。耐力訓(xùn)練的強(qiáng)度控制一般是通過心率和主觀運(yùn)動感覺等級來進(jìn)行的。
　　3.高校定向越野運(yùn)動員的專項速度耐力訓(xùn)練一般采用400-2000米/*8-15組，訓(xùn)練方法

6、采用長時間重復(fù)訓(xùn)練，同時增加大腦思維活動的練習(xí)的方法。絕對速度訓(xùn)練采用30-100米/*6-8組，訓(xùn)練方法采用高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法。
　　4.定向越野比賽中存在各種障礙性地物的特點(diǎn)，除了要加強(qiáng)力量耐力的訓(xùn)練，同時也要注重快速力量的訓(xùn)練，提高通過障礙物的能力。肌肉專項力量訓(xùn)練采用大負(fù)荷，低重復(fù)次數(shù)的最大力量訓(xùn)練；動作專項力量采用抗阻跑，跨步跳上坡和深跳等超等長力量訓(xùn)練。
　　5.高校定向越野運(yùn)動員的柔韌訓(xùn)練主要針對與跑的技術(shù)和能力