懸吊訓(xùn)練對青少年男子400米跑中腿的擺動速度的影響研究.pdf

1、長期以來我國的教練員把力量訓(xùn)練的重點放在四肢上，訓(xùn)練的方法上也多采用杠鈴訓(xùn)練，跳躍訓(xùn)練和一些常用的力量訓(xùn)練方法手段，這些傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練對表層的運動肌訓(xùn)練的較多，忽視了對身體核心部位肌肉的訓(xùn)練。而懸吊訓(xùn)練(sling exercisetraining，S-E-T)的訓(xùn)練理念和訓(xùn)練內(nèi)容正是對傳統(tǒng)力量訓(xùn)練有益的補充，它能夠提高核心肌群力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性，以及人體的控制、平衡能力等。已有研究表明，懸吊訓(xùn)練在促進短跑運動員核心肌群機能的基礎(chǔ)上，

2、提高了其動作技術(shù)、運動成績。據(jù)此，本研究將懸吊訓(xùn)練應(yīng)用于青少年男子400米訓(xùn)練中，在實證研究思想的指導(dǎo)下，通過實驗法、專家評價法、數(shù)理統(tǒng)計法，分析懸吊訓(xùn)練對青少年男子400米跑動過程中腿擺動速度的影響。
　　本研究將東北師范大學(xué)附屬中學(xué)12名男子400米田徑運動員作為研究被試，隨機將研究被試分在實驗組(平均年齡:17.25±0.91)與對照組（平均年齡:17.26±0.72）中，每組6人。利用傳統(tǒng)力量訓(xùn)練法和懸吊訓(xùn)練法相結(jié)合的方法

3、及單一傳統(tǒng)力量訓(xùn)練法分別對實驗組、對照組被試進行為期15周的干預(yù)。研究結(jié)果為:
　　1.懸吊訓(xùn)練可有效的提高青少年男子400米運動員的核心力量、專項力量、專項技術(shù)，進而提高了青少年男子400米運動成績。
　　2.懸吊訓(xùn)練主要通過改善青少年男子400米運動員核心力量及神經(jīng)肌肉控制能力，進而提高了青少年男子400米途中跑中腿的最高擺動速度。
　　根據(jù)以上研究結(jié)果，本研究建議:
　　1.建議青少年400米運動員及教練員