居民健康知識手冊

1、《居民健康知識手冊》 《居民健康知識手冊》一、人體健康 一、人體健康1、健康的含義是什么?健康應(yīng)包括身體健康、心理健康和具有良好的社會適應(yīng)能力這三個方面，而不僅僅是沒有疾病和虛弱。2、人體健康的十條標準是什么?①精力充沛；②處事樂觀；③睡眠良好；④適應(yīng)能力強；⑤能抵抗一般性疾??；⑥保持標準體重；⑦眼睛明亮；⑧牙齒完整；⑨頭發(fā)有光澤；⑩肌肉、皮膚彈性好。3、人體的正常體溫是多少?36.2～37.2℃(口腔)，36～37℃(腋下)。4、人體

2、的正常脈搏是多少?60～100次／分鐘。5、人體的正常血壓是多少?舒張壓（低壓）60～90毫米汞柱，收縮壓（高壓）90～140毫米汞柱。6、怎樣注意心臟保健?①經(jīng)常鍛煉；②不吸煙；③低脂飲食；④心情愉快；⑤睡眠充足。7、怎樣注意肺的保健?①不吸煙；②保持空氣清新；③保暖防感冒；④經(jīng)常鍛煉。8、怎樣保護肝臟?①不酗酒；②不吃霉變食物；③不濫用藥物；④預(yù)防病毒性肝炎。9、如何保持口腔衛(wèi)生?每天刷牙兩次以上，飯后、睡前更重要。10、什么是用眼

3、衛(wèi)生的“二要二不要”?“二要”：①讀書寫字姿勢要端正；②連續(xù)讀書寫字一小時左右要休息片刻?！岸灰保孩俨灰诠饩€太暗或直射陽光下看書、寫字；②不要躺著、走路或乘車時看書。11、看電視怎樣注意眼衛(wèi)生?①每次看電視不超過2小時；②距離電視屏幕2米以上；③電視機安放高度與觀看時眼睛呈水平位置；④觀看時室內(nèi)開盞小燈。12、如何保持情緒穩(wěn)定、愉快?124、進食脂肪過多容易患哪些疾病?①高血脂、冠心病、高血壓；②膽囊炎、膽石癥；③肥胖癥、脂肪肝、

4、糖尿??；④腸癌、乳癌等。25、吃糖過多有什么危害?①營養(yǎng)不足；②發(fā)生齲齒；③導(dǎo)致肥胖癥；④易骨折；⑤誘發(fā)癌癥；⑥影響壽命。26、為什么提倡多食蔬菜、水果?①增加營養(yǎng)和維生素；②預(yù)防貧血和癌癥；③有效預(yù)防便秘。27、人體缺碘有什么危害?①影響胎兒生長發(fā)育，造成智力低下或癡呆；②嬰幼兒發(fā)育遲緩，影響智力；③引起甲狀腺腫大。28、怎樣預(yù)防碘缺乏?①吃碘鹽；②嬰幼兒、孕婦口服碘油丸；③多吃海帶、紫菜、海魚等海產(chǎn)品。29、怎樣預(yù)防食物中毒?①不吃

5、病死、毒死或死因不明的禽畜肉；②不吃腐敗變質(zhì)食物；③生熟食品、刀案分開；④不吃被農(nóng)藥污染的食品；⑤不吃發(fā)芽的土豆。30、剩飯菜為什么要熱后再吃?飯菜剩下后，易被微生物污染，回鍋熱透，殺死細菌，破壞毒素，可防止食物中毒。31、發(fā)芽馬鈴薯為什么不能吃?馬鈴薯發(fā)芽后，一種叫龍葵堿的有毒的物質(zhì)大大增加，并主要積存在馬鈴薯的幼芽和芽眼部，食后可造成中毒。32、四季豆為什么會引起中毒?四季豆在烹調(diào)未熟透時，能發(fā)生皂素中毒，引起惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉