孕婦食譜大全十月懷胎每月必吃菜譜圖

1、孕婦食譜大全 十月懷胎每月必吃菜譜（圖）準(zhǔn)媽媽們懷孕十個(gè)月，每個(gè)月的飲食重點(diǎn)都不同，為了保證胎兒可以最大限度地汲取營(yíng)養(yǎng)，一份孕婦食譜大全是每個(gè)孕婦應(yīng)該了解的。 孕婦食譜大全 孕婦食譜大全1、懷孕 1 個(gè)月吃什么 妊娠第一個(gè)月時(shí)，胚胎剛剛形成，本月的食品中應(yīng)比未孕時(shí)略有增加就可滿足需要，此時(shí)飲食應(yīng)精細(xì)熟爛，在主食上可多吃點(diǎn)大麥粉，副食調(diào)味方面以酸味為主。妊娠第一個(gè)月時(shí)，蛋白質(zhì)對(duì)于胎兒大腦的迅速發(fā)育起著決定性的作用，稍有欠缺即可能造成終身的

2、智能障礙。 孕婦懷孕一個(gè)月食譜： 涼拌三絲、黃魚湯、番茄炒豆腐、酸菜鯽魚湯、自制酸黃瓜、燒油菜、芝麻菠菜、涼拌芹菜葉、干燒冬筍、燒茄子、銀耳拌豆芽、干煸芹菜、蘭花油菜、燒豆腐丸子、豆腐熗花生米、香辣黃瓜絲、豆芽拌香干、糖醋紅丁、炒素雞生筍、香菇豆角、扒黃花菜素翅、番茄黃花魚。 孕婦懷孕一個(gè)月飲食宜忌：①孕婦的食譜應(yīng)注意合理而全面的營(yíng)養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水。奶類、豆類、海產(chǎn)品、肉類、芝麻、木耳、動(dòng)物肝臟、花生

3、、核桃、玉米胚芽、瘦豬肉肝、蛋、蔬菜、水果類多吃。 ②孕婦多喜食酸，中醫(yī)認(rèn)為，酸味入肝能補(bǔ)肝以養(yǎng)胞胎。 ③對(duì)于辛辣腥臊的食物宜少食或不食，以免影響胎氣。 ④當(dāng)孕婦體內(nèi)維嚴(yán)重，為防止嘔吐，可以在起床前吃些干食，如烤饅頭片、餅干等，不要吃稀飯或湯菜。 ③晚餐后一般嘔吐減輕，因此晚餐可以吃的豐盛些。少量多餐或吃清淡可口、少油膩的食物，也有益于防止孕吐。 ④孕婦懷孕兩個(gè)月，可多選孕婦平常愛吃的食物以瘦肉、魚類、蛋類、面條、牛奶、豆?jié){、新鮮水果及

4、蔬菜為佳。 3、懷孕 3 個(gè)月吃什么 孕婦在第三個(gè)月時(shí)，只要吃飽了飯菜，身體便可獲得足夠的熱量和蛋白質(zhì)，但是在復(fù)雜的代謝過程中，還需要維生素的幫助和催化，所以孕婦要多吃新鮮的水果和蔬菜。懷孕前期是胎兒的骨骼及內(nèi)臟的形成期，孕婦最好要多吃一些含鈣及蛋白質(zhì)的食物，而且蛋白質(zhì)每天至少要攝入 40克才可以維持孕婦的蛋白質(zhì)平衡。 孕婦懷孕 3 個(gè)月食譜：魚肉水餃、豆芽炒肉絲、海米拌芹菜、魚香肝片、花生燉豬蹄、蝦油拌豆腐、干蒸鯉魚、酸辣魷魚卷、香椿