孕婦可以用什么護(hù)膚品呢十月懷胎要注意補(bǔ)充什么營養(yǎng)素呢

1、,,懷孕第 1 個(gè)月,主打營養(yǎng)素：葉酸 作用：防止胎兒神經(jīng)器官缺陷 補(bǔ)充葉酸可以防止貧血、早產(chǎn)，防止胎兒畸形，這對妊娠早期尤為重要，因 為早期正是胎兒神經(jīng)器官發(fā)育的關(guān)鍵。孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如面包、 面條、白米和面粉等谷類食物，以及牛肝、菠菜，龍須菜、蘆筍、豆類及蘋果、 柑橘、橙子等。除了食補(bǔ)以外，還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。,懷孕第 2 個(gè)月,主打營養(yǎng)素：維生素 C、維生素 B6 作用：緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐 懷

2、孕的第 2 個(gè)月， 有些準(zhǔn)媽媽會發(fā)現(xiàn)自己在刷牙時(shí)牙齦會出血， 適量補(bǔ)充維 生素 C 能緩解牙齦出血的現(xiàn)象。同時(shí)，可以幫助提高機(jī)體抵抗力，預(yù)防牙齒疾 病。生活中的維生素 C 來源于新鮮的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃 茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。 Tip：烹煮以上食物時(shí)間不宜過長，以免維生素 C 大量流失。 對于那些受孕吐困擾的準(zhǔn)媽媽來說，維生素 B6 便是妊娠嘔吐的克星。維生 素 VB6 在麥芽糖中含量最高， 每天吃 1－

3、2 勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐， 而 且能使孕婦精力充沛。富含維生素 B6 的食品還有香蕉，馬鈴薯，黃豆，胡蘿卜， 核桃，花生，菠菜等植物性食品。動物性食品中以瘦肉，雞肉，雞蛋，魚等含量 較多。,懷孕第 3 個(gè)月,主打營養(yǎng)素：鎂、維生素 A 作用：促進(jìn)胎寶寶生長發(fā)育 鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關(guān)重要，而且也有助于骨骼的正常發(fā)育。近期研 究表明，懷孕頭三個(gè)月攝取的鎂的數(shù)量關(guān)系到新生兒身高、體重和頭圍大小。在 色拉油、綠葉蔬菜、堅(jiān)果、大豆、

4、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥?zhǔn)称分卸己苋菀渍?到鎂。另外，鎂對準(zhǔn)媽媽的子宮肌肉恢復(fù)也很有好處。 胎兒發(fā)育的整個(gè)過程都需要維生素 A，它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺 部的健康。懷孕的頭三個(gè)月，胎兒自己還不能儲存維生素 A，因此孕媽媽一定要 供應(yīng)充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的 VA。,懷孕第 4 個(gè)月,主打營養(yǎng)素：鋅 作用：防止胎寶寶發(fā)育不良 這個(gè)月準(zhǔn)媽媽需要增加鋅的攝入量。準(zhǔn)媽媽如果缺鋅，會影響胎寶寶在宮內(nèi) 的生長，會使胎兒的腦、

5、心臟、等重要器官發(fā)育不良。缺鋅會造成孕媽咪味覺、 嗅覺異常，食欲減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，這樣勢必造成胎兒宮 內(nèi)發(fā)育遲緩。富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等，尤其在 生蠔中含量尤其豐富。 Tip：補(bǔ)鋅也要適量，每天膳食中鋅的補(bǔ)充量不宜超過 45 毫克。,懷孕第 5 個(gè)月,主打營養(yǎng)素：維生素 D、鈣 作用：促進(jìn)胎寶寶骨骼和牙齒的發(fā)育 孕媽咪懷孕的第 5 個(gè)月后， 胎寶寶的骨骼和牙齒生長得特別快， 是迅速鈣化 時(shí)

6、期，對鈣質(zhì)的需求簡直是劇增。因此從本月起，牛奶、孕婦奶粉或酸奶是準(zhǔn)媽 媽每天必不可少的補(bǔ)鈣飲品。此外，還應(yīng)該多吃以下這些容易攝取到鈣的食物， 如，干乳酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚類、海帶等。另外，準(zhǔn)媽媽應(yīng)每天服用 鈣劑。需要注意的是，鈣的補(bǔ)充要貫穿于整個(gè)孕期始終。 當(dāng)然，單純補(bǔ)鈣還是不夠的，維生素 D 可以促進(jìn)鈣的有效吸收，孕媽媽要 多吃魚類、雞蛋，另外曬太陽也能制造 VD，孕媽媽可以適當(dāng)曬曬太陽，但是首 先要做好防曬工作。,懷孕第 6

7、 個(gè)月,主打營養(yǎng)素：鐵 作用：防止缺鐵性貧血 此時(shí)的準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的營養(yǎng)需要量都在猛增。 許多準(zhǔn)媽媽開始出現(xiàn)貧血癥 狀。鐵是組成紅細(xì)胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意鐵元素的攝入。 為避免發(fā)生缺鐵性貧血，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該注意膳食的調(diào)配，有意識地 吃一些含鐵質(zhì)豐富的蔬菜、動物肝臟、瘦肉、雞蛋等。還可以從這個(gè)月開始 每天口服 0.3—0.6 克硫酸亞鐵。,孕婦可以用什么護(hù)膚品呢？,孕婦護(hù)膚品我推薦使用澳芙園 澳芙園AUFLY孕婦護(hù)膚品-

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