體育與健康試題庫

1、體育與健康試題庫 體育與健康試題庫一、判斷題 一、判斷題1.一個人沒有病，他就是個健康人。 （×）2.健康不僅是指沒有疾病和虛弱，而且包括身體、心理和社會三方面的良好狀態(tài)。 （√）3.亞健康是介于健康與疾病之間的一種狀態(tài)，指機(jī)體在內(nèi)外環(huán)境不良刺激下，引起心理、生理發(fā)生異常變化，但尚未達(dá)到明顯病理性反應(yīng)的程度。 （√）4.一個人是否肥胖可用體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（公斤）/身高^2（米）來判斷。（√）5.中國成人體質(zhì)指數(shù)【BMI

2、=體重（公斤）/身高^2（米） 】在 18.5-23.9 屬正常范圍。 （√）6.要減肥只要少吃就行。 （×）7.健康減重要注意每周減少的體重不宜超過 1 公斤。 （√）8.“梨型”肥胖（脂肪主要沉積在臀部以及大腿部 ）比“蘋果型”肥胖（脂肪主要沉積在腹部的皮下以及腹腔內(nèi) ）的危害更大。 （×）9.腰臀比（WHR）是腰圍和臀圍的比值，是判定中心性肥胖的重要指標(biāo)。其比值越大說明越健康。 （√）10.女性易發(fā)生“梨型”肥

3、胖，男性易發(fā)生“蘋果型”肥胖。 （×）11.體測中的握力反映前臂和手部肌肉力量，是全身肌力的一方面。握力大，表明人從事手腕精細(xì)工作的能力強(qiáng)。 （√）12.女生鍛煉握力采用啞鈴彎舉較合適，男生則可采用杠鈴提肘上拉、腕屈伸等動作。 （√）13.俯臥撐是反映全身肌耐力的代表性指標(biāo)，但俯臥撐項(xiàng)目不適合尚處于生長發(fā)育階段的少年兒童，也不適合 50 歲以后的老年人，它在女性肌力中也不具代表性。 （√）14.爆發(fā)力被稱為“人類活動之本” 。

4、縱跳是一個全身協(xié)調(diào)用力的過程，其高度反映人體爆發(fā)力，并間接反映肌肉最大力量和快速收縮能力，是反映人體質(zhì)狀況的重要方面。 （√）33.儲備心率是指最大心率-安靜心率。 （√）34.一般若運(yùn)動后 2-3 分鐘脈搏即恢復(fù)到安靜狀態(tài)，則表明運(yùn)動強(qiáng)度過小。（√）35.進(jìn)行力量訓(xùn)練時，可用 RM 來評定運(yùn)動強(qiáng)度。RM 指用某一負(fù)荷練習(xí)時能不間斷地重復(fù)進(jìn)行的次數(shù)。 （√）36.力量訓(xùn)練時，RM 數(shù)字越大，表明所用負(fù)荷就越重。 （×）37.大

5、多數(shù)情況下,男女進(jìn)行同樣的力量訓(xùn)練,女性并不會像男性一樣出現(xiàn)肌肉明顯增粗。 （√）38.局部減肥訓(xùn)練多要求在全身有氧訓(xùn)練的基礎(chǔ)上加強(qiáng)局部肌肉耐力訓(xùn)練。（√）39.劇烈運(yùn)動后尤其是疾跑后不宜立即停下，以防出現(xiàn)重力性休克。 （√）40.糖、蛋白質(zhì)、脂肪在體內(nèi)不會相互轉(zhuǎn)化。因此，減肥時只要少食用脂肪，多吃些糖類、蛋白質(zhì)之類的食物無妨。 （×）41.運(yùn)動一般應(yīng)在進(jìn)餐后 1.5 至 2.5 小時進(jìn)行，過早易造成消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，過晚則易造

6、成低血糖。 （√）42.減肥沒必要進(jìn)行力量訓(xùn)練。 （×）43.瘦體重是指體內(nèi)非脂肪成分的重量，主要是指內(nèi)臟、骨骼和肌肉等器官組織的重量。 （√）44.基礎(chǔ)代謝率高的人，不易胖。 （√）45.單純節(jié)食減肥不可取。因?yàn)楣?jié)食雖然可使體重暫時性下降，但同時節(jié)食可造成人體基礎(chǔ)代謝率降低，所以一旦恢復(fù)正常飲食，則會更易胖。 （√）46.體育活動可通過增加體內(nèi)血清素、內(nèi)啡肽和多巴胺三種“快樂物質(zhì)”的含量，明顯減少焦慮和抑郁情緒，有利于人們的