如何練出一目十行

1、如何練出一目十行一、準(zhǔn)備訓(xùn)練:(1)調(diào)整坐姿：5秒鐘完成；(2)調(diào)整呼息：平靜用力深呼吸(細(xì)、慢、勻、長)收腹半分鐘完成；(3)調(diào)整心態(tài)：平和，舒緩、積極、健康(4)堅定信念：要一遍又一遍地告訴自己：我很行，我是天才，我能一目十行，我能集中精神閱讀，我能快速閱讀，速讀快樂，我的速讀目標(biāo)一定能達(dá)到。二、基礎(chǔ)訓(xùn)練包括：視覺訓(xùn)練、眼睛訓(xùn)練、ESP（超感覺能力）訓(xùn)練、右腦記憶訓(xùn)練、注意點訓(xùn)練、卡片訓(xùn)練、實戰(zhàn)訓(xùn)練等。這些訓(xùn)練是進(jìn)行速讀的基礎(chǔ)，地點

2、要安靜。房間昏暗為宜，不要讓陽光射入，不宜過熱或過冷，靜心訓(xùn)練是關(guān)鍵。1、視覺訓(xùn)練(1)具體措施視點左右移動訓(xùn)練：頭與圖相距3.5厘米，圖的左右兩端各有一個黑點，若干行，頭不動，眼球向左右（由這一黑點到那一黑點）反復(fù)快速移動2分鐘，呈“一”字形。視點頭尾移動訓(xùn)練：頭與圖相距35厘米圖的左右兩端各有頭尾黑點，若干行，頭不動，眼球由左頭向右尾再向左頭反復(fù)快速移動2分鐘，呈“之”字形。擴大視野訓(xùn)練：眼光移動方向可呈：“z”形，“8”字形（上左

3、上右下左下右上左），“S”形，“蛇”形，“米”形。太陽光向四周發(fā)射形，“回”字循環(huán)形（由最里面的方形向外拓展，同時不忘最里面的，然后由最外向最縮回）。每次用2分鐘。(2)正確的用眼方法：通常的看的方法，將焦點集中于對象物來看；視野擴大的看的方法，同時看對象物及其周邊，能夠看到對象物周邊變大的殘像。具體做法：①先準(zhǔn)備一張中央印有3.5厘米直徑的黑色圓形的“一點凝視訓(xùn)練卡片”。②將這張卡片放在一米以外的地方，視力的焦點集中在卡片中央的黑色圓

4、形，凝視一分鐘。暗示自己圓形變得越來越大，充盈于心，并據(jù)此來想象。③當(dāng)圓形變到最大時，再讓它回復(fù)到原來的大小。（請想象它變回原樣）這樣重復(fù)四五次。④用3.5厘米直徑的黑色圓形做完練習(xí)后，再用3厘米、2.5厘米直徑的圓形來訓(xùn)練。2、眼睛訓(xùn)練⑴眼肌訓(xùn)練1：上下運動準(zhǔn)備“上直肌、下直肌訓(xùn)練卡片”，沿著箭頭的方向從上到下的看卡片上的線。這時候臉不要動，只讓視線移動。時間為10秒。從①出發(fā)，向著②的方向上下移動視線，到達(dá)②之后再沿著相反方向，從②

5、向①移動視線。在到達(dá)①的時候再次沿著相反方向移動視線。⑵眼肌訓(xùn)練2：左右運動準(zhǔn)備“內(nèi)直肌、外直肌訓(xùn)練卡片”，從①出發(fā)，沿著箭頭朝著②的方向左右移動視線，頭部保持不動。到達(dá)②之后，再次返回左上①處，沿著和剛才同樣的路徑移動視線。⑶眼肌訓(xùn)練3：上斜、下斜運動準(zhǔn)備“上斜肌、下斜肌訓(xùn)練卡片”，從①出發(fā)，沿著箭頭的方向，按照①②③④的順序移動視線，到了④的時候折回①處，繼續(xù)按照①②③④的順序重復(fù)。⑷圖片訓(xùn)練用軟焦點（在閱讀過程中不將視覺焦點集中于

6、一點，而是盡量使焦點變得模糊、分散）視覺方法去注視卡片，在不到10秒種時間內(nèi)，你就應(yīng)該可以看到立體效果的圖像。每次約2分鐘。6、卡片練習(xí)A、卡片閃示法:在自制的卡片上寫上字或詞或句(由大到小，由短到長)，用2秒的時間在眼前閃示后移走，讓測試者同步攝入腦海然后記住并復(fù)述。B、孔卡配合法:在一個有孔的硬卡后面不斷移動一張大卡上，迅速不斷變換孔中內(nèi)容，讓人同步攝入腦海然后記住并復(fù)述。C、投影幻燈閃示法:電腦電視的活用，“啪”地攝入不斷切換的字

7、幕畫面然后記住并復(fù)述。D、其它：識記突然出現(xiàn)的物、人、車牌號、廣告牌、標(biāo)語、室內(nèi)陳列物。7、實戰(zhàn)訓(xùn)練(1)方法手指導(dǎo)引(手指放在文字下作向?qū)?掃讀訓(xùn)練(快速掃讀，抓其核心)推斷訓(xùn)練(看前面的，推測后面的)常規(guī)程序(先看封面、大小標(biāo)題、目錄、前言與后記，再看內(nèi)容)(2)速讀口訣：腦眼直映，默不出聲，只看不讀，以字為圖。(3)速讀形式線式速讀：如同看一條線一樣掃讀豎式速讀：快速由上向下看。面式速讀:看中間，向四周掃視，抓住核心，快速處理。一

8、目十行速讀力訓(xùn)練與測評系統(tǒng)[注]:右腦直映力是訓(xùn)練速讀力的基礎(chǔ)具有一定基礎(chǔ)的右腦直映力、注意力和超強的記憶力的人才可能一目十行。一、速讀的原則(1)要發(fā)揮右腦的直映力作用，一眼看全貌，不要逐字看首先要改變逐字閱讀的習(xí)慣，從字群的閱覽開始，練習(xí)一眼看一個句子，長行可分成兩次看，循序漸進(jìn)，樹立自信心，就能提高閱讀的速度。(2)要抓關(guān)鍵詞，找準(zhǔn)記憶點，也就是文章的重點、要點，難點。邊讀理解，要分析出關(guān)鍵詞和主要概念。閱讀要會選擇：只記憶理解了

9、的內(nèi)容、作者的見解、思想等，不要記個別詞句。(3)發(fā)揮右腦的想像力，為記憶點找到關(guān)聯(lián)對象；(4)要善于找到記憶鏈，要找到記憶點與記憶樁之間的聯(lián)系；(5)回憶或?qū)懱峋V或默寫B(tài)、速讀過程中要注意的問題：(1)不要出聲一般人朗讀的速度大概是每分鐘150字左右，這種閱讀速度確實很慢。而默讀，只是較少發(fā)出聲音，屬于無聲的心理發(fā)音。一般人默讀的速度每分鐘大概是300~600字，這樣的速度也沒有發(fā)揮其閱讀的潛能，因為默讀含有心理發(fā)音、心讀，這樣就形成