8個秘笈告別孕期腹脹

1、8個秘笈告別孕期腹脹個秘笈告別孕期腹脹玲玲懷孕四個多月了，經(jīng)常喊自己的肚子不舒服，脹脹的，站也不是，坐也不是，躺也不是，難受極了。玲玲的丈夫便帶她到醫(yī)院檢查，醫(yī)生說是因為腹脹引起：在懷孕初期，由于孕激素的產(chǎn)生，會使胃腸道的平滑肌松弛、蠕動無力，容易讓酸性的胃內(nèi)容物反流至食管下方，再加上胃排空的時間延長，當(dāng)食物滯留腸道的時間延長，在細菌作用下發(fā)生腐敗與發(fā)酵，此時就會產(chǎn)生大量氣體，使孕媽媽產(chǎn)生飽脹感。2個腹脹原因個腹脹原因在懷孕時期，相信不

2、少孕媽媽也遭遇過玲玲這種煩惱，那么，引起腹脹的主要原因有什么呢？子宮變大壓迫腸胃子宮變大壓迫腸胃隨著子宮內(nèi)胎兒的成長，逐漸增大的子宮也會自然壓迫到胃腸道，子宮除了會將胃稍微上推外，腸道也會被推擠至上方或兩側(cè)，而胃腸在受到壓迫下，便會影響其中食物及氣體的正常排解，讓孕媽媽感到不舒服?；顒恿繙p少引起便秘活動量減少引起便秘由于孕媽媽的活動量通常會較孕前變少，胃腸蠕動減弱，加上孕期的進食內(nèi)容也會有些改變，過多高蛋白、高脂肪食物的攝入，使蔬菜和水

3、果的補充則相對不足，也會造成糞便更容易在腸道內(nèi)滯留，引起便秘而使腹脹感更加嚴(yán)重。8個緩解辦法個緩解辦法找到了腹脹的原因，我們就對癥下策，有8個秘芨可以幫助孕媽媽告別腹脹。1.1.少量多餐少量多餐6.6.保持適當(dāng)運動保持適當(dāng)運動為了減輕孕期腹脹，孕媽媽應(yīng)適當(dāng)增加每天的活動量，飯后散步是最佳的活動方式。隨著孕期增加，每天散步的次數(shù)也可慢慢增加，或是延長每次散步的時間，都是保持運動量的好方法。懷孕期間做適當(dāng)運動能促進腸蠕動，緩解脹氣情況，建議

4、孕媽媽可于飯后三十分鐘至一小時，到外面散步約二十至三十分鐘，可幫助排便和排氣，但過度激烈的運動就不適合孕媽媽了。7.7.放松心情放松心情緊張和壓力大的情緒，也會造成孕媽媽體內(nèi)氣血循環(huán)不佳，因此學(xué)會放松心情在懷孕期間也很重要。如果對腹部脹氣有更多疑慮時，不妨直接問診，讓醫(yī)師來辨明癥狀，可避免因為懷疑而造成的情緒緊繃與心理壓力，保持良好的輕松心態(tài)，也有助于孕媽媽排便的順暢。8.8.適度緩和的按摩適度緩和的按摩如果腹脹難受時，可采取簡單的按摩