孕婦課堂第8課孕期心理保健

1、,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,第8課 孕期心理保健,北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件,,,,1.為什么孕期心理保健特別重要2.哪些因素影響孕婦的心理狀態(tài)3.孕期怎樣調(diào)整情緒、保持心理平穩(wěn)4.孕期常見(jiàn)心理問(wèn)題的表現(xiàn)及疏導(dǎo),,,The main content,主要內(nèi)容,,個(gè)人介紹,,,,,北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件,The standardized

2、 courseware of Beijing pregnant women school,∣ 1 ∣ 為什么孕期心理保健特別重要,妊娠是一種自然的生理現(xiàn)象，是女性一生中非常重要的事情，更是家庭生活的轉(zhuǎn)折點(diǎn)孕期心理保健對(duì)母嬰身心健康有深遠(yuǎn)意義,北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,,,胎兒生長(zhǎng)所處的內(nèi)分泌環(huán)境與母體的精神

3、狀態(tài)密切相關(guān)孕婦保持心情舒暢、樂(lè)觀豁達(dá)、情緒穩(wěn)定有利于胎兒生長(zhǎng)及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,,,孕期心理變化可使孕婦身體發(fā)生生理改變：輕則食欲下降、精神萎靡不振，重則影響胎兒的營(yíng)養(yǎng)吸收和正常發(fā)育，甚至?xí)?dǎo)致不良妊娠結(jié)局孕婦情緒不穩(wěn)定容易對(duì)分娩造成不良影響： 難產(chǎn)，滯產(chǎn)，產(chǎn)程延長(zhǎng) 手術(shù)助

4、產(chǎn)和剖宮產(chǎn)率增高,北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,,,,個(gè)人介紹,,,,,∣ 2 ∣ 哪些因素影響孕婦的心理狀態(tài),北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,01,02,03,04,,,,,,,2.1 外在形象對(duì)

5、孕婦心理的影響,北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,01,02,03,04,,,,,,,2.2 激素和代謝對(duì)孕婦心理的影響,雌孕激素、甲狀腺素、腎上腺皮質(zhì)激素等明顯增加胃腸道蠕動(dòng)減弱，容易發(fā)生脹氣和便秘孕早期常有食欲缺乏、惡心、嘔吐及唾液分泌增多,北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件,The standardized coursewa

6、re of Beijing pregnant women school,,,,,,2.3 妊娠合并癥、并發(fā)癥對(duì)孕婦心理的影響,北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,,北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,,,2.4 負(fù)向

7、生活事件對(duì)孕婦心理的影響,2.5 家庭因素對(duì)孕婦心理的影響,北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,,,,孕婦及家人如果有偏執(zhí)型性格特征，更容易引起日常生活的矛盾沖突，小事放大，導(dǎo)致孕婦心理波動(dòng)負(fù)向情緒不能適可而止，形成惡性循環(huán),北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件,The standardized courseware of Beijing

8、 pregnant women school,,,2.6 孕婦及家人性格影響孕婦心理,北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,,,2.7 孕期心理變化的過(guò)程,早期積極的心理反應(yīng)：喜悅、滿(mǎn)足、自豪消極的心理反應(yīng)：恐懼、擔(dān)憂(yōu)、憤怒(2) 中期積極的心理反應(yīng)：逐漸適應(yīng)后身心狀態(tài)趨于穩(wěn)定，胎兒發(fā)育帶來(lái)的喜悅感增強(qiáng)消極的心理反應(yīng)：

9、對(duì)異常產(chǎn)檢結(jié)果的擔(dān)心增加,北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,,,(3) 晚期積極的心理反應(yīng)：因期待寶寶出生所帶來(lái)的喜悅感增加消極的心理反應(yīng)：因身體不便帶來(lái)的煩惱增加，對(duì)分娩過(guò)程的擔(dān)憂(yōu)、恐懼、不安全感,,個(gè)人介紹,,,,,∣ 3 ∣ 孕期怎樣調(diào)整情緒、 保持心理平穩(wěn),北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件,The standa

10、rdized courseware of Beijing pregnant women school,北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,,,準(zhǔn)媽媽擔(dān)心什么,能否孕育一個(gè)健康聰明的小寶寶 接觸電腦、裝修、養(yǎng)寵物是否對(duì)寶寶有影響 　　　 孕期貧血、妊娠期糖尿病是否會(huì)影響寶寶健康發(fā)育 寶寶胎位如何、臍帶是否繞頸

11、、能否順產(chǎn) 工作、經(jīng)濟(jì)收入是否會(huì)受影響 幾代人是否能和諧相處,,,北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,準(zhǔn)媽媽平靜愉悅，寶寶健康成長(zhǎng) 專(zhuān)業(yè)幫助 準(zhǔn)媽媽自己努力 家庭支持,北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件,The standardized courseware of Beijing pregnant women sch

12、ool,,,3.1 專(zhuān)業(yè)幫助,(1) 焦慮,90%的孕婦會(huì)出現(xiàn)不同程度的焦慮情緒 自已身體健康狀況帶來(lái)的煩擾 對(duì)胎兒健康狀況的擔(dān)憂(yōu) 孩子出生以后的問(wèn)題：養(yǎng)育、照料、經(jīng)濟(jì) 家庭環(huán)境：家庭關(guān)系、經(jīng)濟(jì)條件 不明原因的焦慮情緒,如何減輕焦慮 定期產(chǎn)檢，聽(tīng)從醫(yī)生指導(dǎo) 樹(shù)立正確觀念：懷孕是一種自然生理現(xiàn)象 學(xué)習(xí)孕期及育兒知識(shí)：書(shū)籍、宣傳折頁(yè)、APP 家人支持：說(shuō)出想法、疑慮，獲得家人的支持與理解，共同探討?zhàn)B育問(wèn)題

13、 與有經(jīng)驗(yàn)的媽媽們交流 適度運(yùn)動(dòng),北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,,,北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,,,(2) 多疑,對(duì)自己和胎兒的疑慮 分娩方式、胎兒發(fā)育情況 對(duì)外界環(huán)境的疑慮

14、 工作、 同事、長(zhǎng)輩、伴侶 如何緩解疑心,及時(shí)溝通，解除疑惑 運(yùn)用積極的自我暗示 與心態(tài)積極的朋友交流 做自己喜歡的事 到戶(hù)外活動(dòng),北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,,,(3) 睡眠問(wèn)題,失眠 入睡困難（半小時(shí)以上） 睡眠淺（易醒，再入睡需要半小時(shí)以上） 早醒（提前1小時(shí)以上）睡眠質(zhì)量差

15、 晝夜顛倒 睡眠時(shí)間減少或增加,如何改善睡眠 睡前喝一杯牛奶或洗澡 左側(cè)臥位是孕婦最佳睡眠姿勢(shì) 孕中晚期用枕頭支撐腹部和背部 聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，做體操，按摩 穿舒適的睡衣 午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)：0.5～1小時(shí)最佳,北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,,,北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件,The standardiz

16、ed courseware of Beijing pregnant women school,,,3.2 孕媽媽怎樣調(diào)節(jié)自己的情緒,(1) 情緒調(diào)節(jié)法1：發(fā)泄法,推薦的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)注意：不要時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，強(qiáng)度不要太大，避免勞累,01,02,03,04,,,,,,,北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,01,02,03,0

17、4,,,,,,,(2) 情緒調(diào)節(jié)法2：傾訴法 越憋悶心情越差，學(xué)會(huì)傾訴自己的煩惱 找信任的朋友、家人或者專(zhuān)業(yè)心理指導(dǎo)人士?jī)A訴注意：避免網(wǎng)聊，合適的環(huán)境和時(shí)間，保證充分休息,北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,(3) 情緒調(diào)節(jié)法3：轉(zhuǎn)移法、暗示法 改變生活環(huán)境：旅游，重新布置家居，學(xué)習(xí)新技能 做積極的心理暗示：“這

18、沒(méi)什么” “我能堅(jiān)持下去”“我現(xiàn)在很好”,自我調(diào)節(jié),01,02,03,04,,,,,,,北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,01,02,03,04,,,,,北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,嘗試新鮮事物 欣賞以

19、前不常接觸的文藝形式：歌劇、話(huà)劇等 嘗試做手工 嘗試做新菜式 品嘗喜歡的食物，產(chǎn)生愉悅的感覺(jué)，分泌可增強(qiáng)免疫力的物質(zhì),01,02,03,04,,,,,,,多角度看待一件事情，暨看到不好的一面也看到生活積極的方面悅納自己，也悅納別人改變可以改變的，接受不可以改變的，并用自己的智慧將二者分開(kāi),北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件,The standardized courseware of Beijing pregnant wome

20、n school,(4) 情緒調(diào)節(jié)法4：改變認(rèn)知法 多角度看待一件事情，既看到消極的方面，也看到積極的方面 悅納自己，也悅納別人 改變可以改變的，接受不可以改變的，并用自己的智慧將二者分開(kāi),經(jīng)驗(yàn)分享：如何做幸?？鞓?lè)的媽媽 主人公：小雨媽媽 年齡偏大（34歲），工作繁忙（北京，小學(xué)教師）， 丈夫異地工作（安徽），與母親居住，超重（孕前體 重79kg），妊娠并發(fā)癥（早期） 方法：家庭支持和自我調(diào)適：陰道出血

21、，保胎治療， 孕中期患妊娠期糖尿病 過(guò)程：從心煩意亂到平靜、堅(jiān)強(qiáng) 妊娠結(jié)局：足月，陰道分娩，女?huà)?，體重3400g,北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,,,3.3 家庭，特別是準(zhǔn)爸爸怎么支持,體貼準(zhǔn)媽媽幫準(zhǔn)媽媽按摩，放松身心送驚喜禮物：抱枕、洗發(fā)水、孕婦裝 (2) 陪伴與傾聽(tīng)多傾聽(tīng)、多陪伴分散注意力：講故事、

22、講笑話(huà)、放音樂(lè)分擔(dān)家務(wù)、清潔房間 (3) 保證準(zhǔn)媽媽生活安穩(wěn)維持全家的和諧安定,北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,,,北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,,,如果孕媽媽出現(xiàn)異常心理狀態(tài)，自我無(wú)法調(diào)節(jié)，建議由丈

23、夫陪同到專(zhuān)業(yè)心理門(mén)診就診，如精神衛(wèi)生防治所、設(shè)有心理門(mén)診的醫(yī)療機(jī)構(gòu)等,心理自測(cè)評(píng)估表推薦：愛(ài)丁堡產(chǎn)后抑郁量表,,,,北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,,北京市孕婦學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化課件,The standardized courseware of Beijing pregnant women school,,,課程小結(jié)今天，我