蝶泳姿勢

1、蝶泳姿勢蝶泳與蛙泳分開后，蝶泳技術(shù)得到了迅速發(fā)展。近10余年來蝶泳技術(shù)都是兩臂同時劃一次，打水兩次。這種游法以1972年第20屆奧運會100米、200米蝶泳世界紀錄創(chuàng)造者M.皮茨的蝶泳技術(shù)為代表。蝶泳時，身體俯臥在水中，依靠兩臂強有力的劃水和腿的波浪形打水動作推動身體前進，沒有固定的身體姿勢。①軀干和腿的動作：打腿時兩腳自然并攏，以腰腹發(fā)力，壓肩提臀，帶動腿向后下方作鞭狀打水動作。屈膝向下打水時稍提臀收腹，打腿結(jié)束時膝關(guān)節(jié)伸直。向上打水

2、時稍挺腹主要是用力向下打水，上下動作的幅度兩腳約距40～50厘米。②臂的技術(shù)：臂劃水在蝶泳中起主要推進作用。劃水技術(shù)包括入水抱水、劃水及移臂幾個階段。兩臂在肩的延長線上入水，順序是手、前臂，上臂肘關(guān)節(jié)最后入水。臂入水時要放松，不要壓臂而要壓肩。手入水后頭肩的位置低于肘關(guān)節(jié)。臂入水后，隨著身體向前的慣性，兩手繼續(xù)外分，然后手再轉(zhuǎn)向內(nèi)做勾手抱水動作，同時稍提肘，拉開肩帶肌群。此時兩手距離最寬，在頭前形成一個良好的抱水姿勢。這時小臂與水面約成

3、45角，開始劃水。手從外向內(nèi)后下方劃水，兩手劃至頭的下方時距離較近。有些運動員是劃至肩的下方時距離最近，約10厘米。然后向后推水。手沿胸腹部下方推水時逐漸分開距二、蝶泳腿部技術(shù)蝶泳打水時，兩腿自然并攏，腳跟稍微分開成“內(nèi)八字”，當兩腿在前一劃水周期向下打水結(jié)束后，兩腳處于最低點，膝關(guān)節(jié)伸直，臀部上抬至水面，髖關(guān)節(jié)屈成約160度（如圖）。然后兩腿伸直向上移動，髖關(guān)節(jié)逐漸展開，臀部下沉（如圖）。當兩腿繼續(xù)向上時，大腿開始下壓，膝關(guān)節(jié)隨大腿下

4、壓，動作自然彎曲，大腿繼續(xù)加速向下（如圖）。隨著屈膝程度的增加，腳抬至接近水面時，臀部下降到最低點，膝關(guān)節(jié)彎曲成約110130度角時，腳向上抬至最高點，并準確向下后方打水（如圖）。當腳向下打水時，踝關(guān)節(jié)放松，腳面繃直，然后和小腿隨大腿加速向后下方推水。雙腳繼續(xù)加速向下后方打水，動作尚未結(jié)束時，大腿又開始向上移動，當膝關(guān)節(jié)完全伸直時，向下打水的動作即結(jié)束（如圖）。蝶泳腿的打水動作是由腰部發(fā)力，經(jīng)過髖、膝、踝關(guān)節(jié)并與軀干、脊柱動作相協(xié)調(diào)一致