體育競賽心理講述

1、第六章 體育競賽心理,本章學習目標,了解體育競賽過程中的心理特點，認識心理活動對競賽結(jié)果的影響及其重要性，并在此基礎上使學生了解競賽前、競賽中、競賽后的心理狀態(tài)及如何應對。 認識和掌握運動競賽過程中出現(xiàn)的心理現(xiàn)象---應激、喚醒和焦慮與操作成績的關系。,第一節(jié) 體育競賽心理概述,一、體育競賽的心理學意義 體育競賽是體育教學、運動訓練的繼續(xù)，是檢驗教學、訓練效果的重要途徑。在競賽過程中，參與者通過體力

2、、技能和心理等方面的較量，不僅發(fā)展身體素質(zhì)，提高運動技術水平，同時對運動員心理品質(zhì)的形成和發(fā)展也有著積極的作用。體育競賽對學生心理品質(zhì)的影響有3個方面,（一）、促進學生感知、思維、注意等能力的提高,體育競賽伴隨著激烈的競爭，要求參與者在競賽的高程中具備敏銳的觀察力，高度集中的注意力，靈活多變的思維力，稍有怠慢便不能適應比賽的需要。所以，體育比賽對學生的感知、思維、注意等能力的提高是一個很好的鍛煉。,（二）、培養(yǎng)學生豐富的情感與良好的意

3、志品質(zhì),如同學校體育對學生情感與意志品質(zhì)的影響（略）,（三）、有助于形成和發(fā)展學生良好的個性品質(zhì),體育競賽有著嚴格的要求和共同遵循的規(guī)則，在此前提下要求學生發(fā)揮最大的運動潛能與技術特長去爭取最優(yōu)的運動成績，在這個過程中，參賽的學生必須發(fā)揚勇敢、頑強、自信、冷靜、機敏和隨機應變的優(yōu)良性格特征，克服和改變自己不良的性格特點。,二、體育競賽的心理特點,體育競賽不僅僅是運動員身體、技術、戰(zhàn)術的競爭，更主要的是心理能力之間的較量。盡管不同的運動項

4、目有各自不同的特點，但是對心理素質(zhì)的要求是同等的，那么在競賽的過程中身體狀況、技術水平、和戰(zhàn)術意識不相上下的時候，表現(xiàn)出的不同的心理狀態(tài)對其運動能力的發(fā)揮運動成績的取得起到?jīng)Q定性的作用。,二、體育競賽的心理特點,1、強烈的競爭性2、高度的緊張性3、心理的適應性4、自我開放性5、相互的協(xié)同性,三、影響比賽勝負的心理因素,決定比賽勝負的因素有很多，其中包括參賽者的身體、技術、戰(zhàn)術和心理素質(zhì)等。而心理因素的好壞是運動員體力、技戰(zhàn)術水平

5、得到充分發(fā)揮的重要保障。,影響比賽的心理因素很多具體介紹如下：,（一）、最佳賽前狀態(tài)是獲勝前提,最佳賽前狀態(tài)是指參賽者在賽前積極、振奮、樂觀的狀態(tài)，是能使心理活動處于較高水平，增力情緒占優(yōu)勢，潛在能力得以發(fā)揮，創(chuàng)造良好成績的理想狀態(tài)。它是各種不同心理優(yōu)勢因素的綜合。,⒈最佳競技狀態(tài),最佳積極狀態(tài)的出現(xiàn)是運動員身體、技術、情緒和思維反應良好狀態(tài)的最佳匹配和協(xié)調(diào)發(fā)展。（1）、身體、技術狀態(tài) 強健的體魄、精湛的技術是最佳競

6、技狀態(tài)的物質(zhì)基礎。二者協(xié)調(diào)保證有機體能量充分發(fā)揮，動作自如、行為有序、有條不紊。這是最佳競技狀態(tài)形成的前提。,⒈最佳競技狀態(tài),（2）、情緒狀態(tài)以積極增力的情緒為主，情緒振奮且能控制，興致勃勃有從容鎮(zhèn)定，中等強度的適宜興奮水平，心理上能做到亂中求靜，行為上能動中求穩(wěn)。這是最佳競技狀態(tài)的核心成分。,⒈最佳競技狀態(tài),（3）、思維狀態(tài) 注意力集中，有很好的抗干擾能力，主動的控制對信息的處理，合理運用各種熟練的技術動作，有各種

7、比賽的策略和充分的應變措施，能在瞬息萬變的運動情景中巧妙的選擇與客觀實際相符的行動方案，有強大的精神力量。這是最佳競技狀態(tài)出現(xiàn)的必要條件。了解最佳經(jīng)濟和狀態(tài)的組成結(jié)構，進行針對性的調(diào)節(jié)。,2、促使參與者形成最佳競技狀態(tài),（1）、進行長期系統(tǒng)的心理技能訓練，并將心理技能和運動技術結(jié)合起來，適應比賽需要。（2）、進行認真細致的賽前準備，特別是比賽過程中可能出現(xiàn)的問題要逐一提出對策。（3）、進行賽前模擬練習。（4）、越接近比賽，越進

8、行整體性的動作練習，防止出現(xiàn)動作細節(jié)疑惑現(xiàn)象。（5）、制定切實可行、稍高于訓練水平的比賽操作目標，樹立正確心理定勢。（6）、完成賽前各項準備工作，熟悉比賽環(huán)境，增強自身的適應能力。,（二）、心理優(yōu)勢是體育成功的重要條件,體育競賽中的心理優(yōu)勢是指參賽者與對手競爭時特有的“我比對手強”的實力感和自信心。包含對心理狀態(tài)的定量和定性分析。定量分析：某種心理因素是否達到足夠的強度，如：注意力的強度、情緒的強度、感受性的銳度和動機水平的強度等

9、等。定性分析：指心理結(jié)構中健康先進成分的集中和呈現(xiàn)，不健康心理成分的抑制。具有心理優(yōu)勢的運動員可以排除各種消極影響（恐懼、緊張、焦慮）使機體的激活水平達到最佳狀態(tài)，發(fā)揮超水平的技能，創(chuàng)造優(yōu)異成績。,（三）、過度緊張是體育競賽失敗的主要原因,過度緊張是指在比賽時主客觀因素的影響而產(chǎn)生的緊張情緒，俗稱怯場或恐懼狀態(tài)。（世界田徑錦標賽中劉翔對陣羅伯斯勝負之間會為倫敦奧運會的心理優(yōu)勢加分）,過度緊張產(chǎn)生的原因：,1、比賽經(jīng)驗不足，場

10、地陌生，觀眾偏激，環(huán)境雜亂。2、對手太強，造成過重的心理壓力。3、獲勝欲望太強，思想包袱重。4、賽前準備不足，失去信心。5、心理素質(zhì)不穩(wěn)定及個性弱點的暴露。6、過去失敗造成的條件反射。針對過其出現(xiàn)的原因，提出對策，解決問題。,（四）、克拉克現(xiàn)象,克拉克現(xiàn)象是指優(yōu)秀運動員在比賽中不能正常表現(xiàn)出其所具有的競技能力，從而導致比賽失常的現(xiàn)象。,（五）、運動員比賽成功的心理 條件,概括為八點：1、強烈的成功動機2、強大的競爭能力

11、3、成功意識和信心4、高度的自控能力5、頑強的意志品質(zhì)6、靈敏的應變能力7、良好的注意能力8、高水平的運動智商,思考題！,1、體育競賽對學生心理品質(zhì)的影響有哪些？2、決定比賽勝負的因素有哪些？3、影響比賽勝負的心理因素有哪幾個方面？,第二節(jié) 體育競賽過程的心理分析,一、賽前心理狀態(tài)與準備（一）、賽前心理狀態(tài)分析心理狀態(tài)：是指在一定時間內(nèi)的心理活動相對穩(wěn)定的狀態(tài)，它常常是一種整體的綜合。賽前狀態(tài)：是指參與者在賽前對比賽

12、的認識并由此而產(chǎn)生的情緒體驗，從而使身體機能發(fā)生某些條件反射性變化。（脈搏、血壓、體溫、血糖和汗腺等）,賽前心理狀態(tài)變化,1、賽前過分激動狀態(tài)2、賽前淡漠狀態(tài)3、賽前盲目自信狀態(tài)4、賽前戰(zhàn)斗準備狀態(tài),（二）、體育競賽前的心理準備,為獲得優(yōu)異的比賽成績，賽前除了要進行身體、技術、戰(zhàn)術、環(huán)境的適應和物質(zhì)保證的準備之外，還必須進行心理準備。,1、體育競賽前心理準備的內(nèi)容,2、賽前新準備的評定,二、賽中心理狀態(tài)與心理戰(zhàn)術,在激烈的比賽過

13、程中，運動員的心里狀態(tài)主要是指情緒狀態(tài)會隨著比賽的情況迅速變化，具有強烈、迅速多變的特點，產(chǎn)生一系列生理和心理反映。,（一）、賽中運動員常見的以積極的增力情緒為特點的情緒表現(xiàn),一、運動興奮情緒 二、運動振奮情緒三、運動陶醉情緒四、運動悔恨情緒五、運動競爭情緒六、運動榮譽感、自豪感、和責任感七、過度緊張情緒,（二）、體育競賽中影響運動員情緒狀態(tài)的因素和條件,1、競賽規(guī)模和面臨的任務2、參賽雙方成員實力比對3、其訓練程度

14、和比賽經(jīng)驗4、其參加比賽時動機性質(zhì)5、其意志品質(zhì)、個性特征和道德修養(yǎng),（三）、體育競賽中運動員情緒的調(diào)節(jié),（四）、體育競賽中可控因素和非可控因素,可控因素：身體能力、技戰(zhàn)術能力、心理能力。非可控因素：對手實力、比賽場地、裁判、器材、氣候和環(huán)境條件等。 運動員只有從可控制因素出發(fā)調(diào)整好自己的狀態(tài)，對非可控制的因素要調(diào)整自己對其適應。達到自己的比賽目的。,三、賽后心理歸因,1、消除競賽帶來的疲勞2、正確評價比賽的勝負

15、3、進行自我形象的修整,思考題！,略,第三節(jié) 運動焦慮,一、應激 應激是指有機體各種內(nèi)外刺激因素所表現(xiàn)出得適應性反映的過程。其最直接的表現(xiàn)就是精神緊張。應激包括：應激刺激、對應激刺激和應激資源的評價以及根據(jù)這種評價產(chǎn)生的適應性反映等。 其中對應激刺激和應激資源的評價受到人心理、生理和文化特點的制約。對應激刺激的反映可分為不同的水平：生理的、行為的、情緒的、心理的和認知的應激；具有適應性和不適應性兩種。,2

16、、對應激刺激的生理反映,呼吸加快、心跳加快、血管收縮、血壓升高。喉嚨和鼻子的肌肉放松，使更多的空氣進入肺部。同時伴有強烈的面部表情。,3、對應激刺激的心理反應,心理反應不同于生理反映的固定反映。心理反應是后天習得的，他在很大程度上取決于我們對環(huán)境的知覺和評價以及我們應對應激刺激的能力。,這種對應能力也是我們學習體育心理學的價值所在。,4、對應激刺激的行為反映,促使個體縮小注意范圍，（根據(jù)運動項目的特點）,二、喚醒,1、概念

17、 喚醒是指有機體總的生理性激活的不同狀態(tài)或不同程度。應激刺激引起的生理反應，會使個體的喚醒水平提高；引起的心理反應，會使個體的焦慮水平提高。 喚醒和焦慮的變化與運動員的比賽表現(xiàn)和成績密切相關。,2、喚醒水平與操作成績,（1）、倒u型假說第一個理論預測：人處于較低或較高的喚醒水平時，工作效率下降；處于中等喚醒時，工作效率最高。第二個理論預測：①、高喚醒水平是耐力、力量和速度性運動項目取得最佳成績所必要的。

18、②、高喚醒水平會對復雜運動技能活動，精細肌肉活動，要求協(xié)調(diào)性，穩(wěn)定性以及一般注意力的運動項目產(chǎn)生干擾。③、對所有的運動任務而言，稍高于平均水平的喚醒比平均水平或低于平均水平的喚醒更合適。（2）、喚醒理論還有內(nèi)驅(qū)力理論、適宜喚醒理論和逆轉(zhuǎn)理論等。,三、焦慮與運動焦慮,（一）焦慮：指人由于不能達到目標或不能克服障礙的威脅、致使自尊心和自信心受挫，或使失敗感和內(nèi)疚感加重，從而形成一種緊張不安并帶有恐懼的情緒狀態(tài)。,2、焦慮的分類,（1）

19、、特質(zhì)焦慮：屬于人的個性心理特征，它不指向于特定的情景，是一種較持久的，穩(wěn)定的情緒反應。（2）、狀態(tài)焦慮：指向特定情景的，在特定情境下產(chǎn)生的焦慮，是短暫而不穩(wěn)定的情緒反應。軀體焦慮是焦慮的生理性特征，直接有自發(fā)的喚醒引起，通過心跳加速、呼吸急促、手心出汗、肌肉緊張等表現(xiàn)出來。認知焦慮是焦慮的認知特征，有內(nèi)外刺激的評價引起，是含有擔憂和干擾性視覺表象成分的一種不愉快感受。,3、焦慮的產(chǎn)生,（1）、與運動員的個性、尤其是氣質(zhì)有關（2

20、）、與運動員過去的比賽經(jīng)驗有關（3）、與運動員對比賽的期望值有關（4）、與平時訓練，周圍環(huán)境的影響有關,（二）運動焦慮,在運動情景下產(chǎn)生的焦慮稱為運動焦慮，即指人在訓練和比賽時，對當前的或預計到的對自尊心或自信心有威脅的情景具有的擔憂傾向。,1、運動焦慮癥,運動焦慮癥亦稱期待性神經(jīng)機能癥，它是運動員由于偶然一次比賽失利，引起的心理和生理某些方面機能的暫時性失調(diào)，繼而對自己能否順利完成動作產(chǎn)生懷疑，臨賽時感到極度緊張、不安、焦慮等狀態(tài)

21、。,表現(xiàn)：極度興奮、手腳慌亂，多余動作多、聲音顫抖，缺乏完整性和邏輯性，不遠與人交往等,2、運動焦慮的調(diào)節(jié),方法一：提高心理健康，預防焦慮反映的發(fā)生。方法二：主要針對有中等或嚴重情緒問題的調(diào)控?？死伲?、身體焦慮調(diào)節(jié)法：調(diào)節(jié)肌肉緊張、呼吸和心血管等身體活動過程。2、表象訓練3、行為矯正4、認知調(diào)整法,3、運動焦慮的測量與評定,一般運動員的焦慮是從生理與生化變化、主觀體驗和行為反映三方面進行測量與評定。（1）、測量與評定焦