分享一些辦公室共生活小常識!

1、分享一些辦公室共生活小常識!,zdc9e 齊彩辦公 www.qicolor.com,我們都知道，在很多時候，辦公室一族已經(jīng)非常常見，辦公室上班一族由于長期對著電腦伏案，缺少活動，身體會越來越差。但是又沒有時,z9c8e 電機綜合保護器 www.ddbe.com.cn,間去做運動，那么辦公室一族該如何有效的鍛煉身體呢，下面我們一起來了解一下。辦公室共生活小常識!,大腿與地面平行。將椅子調(diào)高，使大腿與地面平行，

2、可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅，在腰部放一個,z9c8e 電機綜合保護器 www.ddbe.com.cn,卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角;頭部和身體保持直線，稍微前傾;肘部應(yīng)靠近身體，彎,曲 90—120 度為宜;雙肩放松，上臂自然下垂;雙腳平放在地板上;椅子最好加個墊子。,經(jīng)常走動。身體對同一坐姿的可承受時限為,z9c8e 電機綜合保護

3、器 www.ddbe.com.cn,20 分鐘，之后就會產(chǎn)生不適感。建議每隔 15 分鐘，站立、拉伸或走動一下，至少 30 秒應(yīng)改變一次坐姿。,減少重復動作。重復動作必然導致疲勞和壓力。電話等常用物件應(yīng)保持在手臂范圍內(nèi);可以左右手換著使用電腦鼠標。,z9c8e 電機綜合保護器 www.ddbe.com.cn,與電腦屏幕保持健康距離。電腦屏幕應(yīng)該位于正前方至少 50 厘米，屏幕高度應(yīng)該略微低于雙眼高度

4、。屏幕不應(yīng)正對窗口，以免反光。,經(jīng)常遠眺和眨眼。為了防止眼睛干澀和疲,勞，眼睛焦距應(yīng)經(jīng)常變換，眺望遠處或經(jīng)常眨眼，都有助于保持眼睛濕潤。,z9c8e 電機綜合保護器 www.ddbe.com.cn,保持鍵盤等辦公用品清潔。鍵盤和電話等辦公設(shè)備容易滋生細菌。辦公桌隱藏的細菌甚至比馬桶坐墊還要多，長時間坐在其附近，呼吸道就,會受傷害。,整理凌亂辦公桌。辦公桌上雜物太多會使人,容易發(fā)脾氣、暴躁。,z9c8e 電機綜合保護器